锻炼对力量参数的影响

方法：

研究设计和参与者：

20-26岁的二十名男性跆拳道手定期训练并获得许可，参加了这项研究。 在参与研究的志愿者得到了有关测试方案，测量和一般研究的了解之后，他们被随机分为两组作为研究和对照组。 该研究小组除了定期的跆拳道训练外，还进行了每周8周和3天的健美操练习，而对照组仅继续他们的每周常规跆拳道训练。 进行24小时的间隔进行了3天的测量，以使应用测试的生理影响不会影响其他测试。 比较并检查了从对照组和培训组获得的所有数据。

高度和体重的数据收集确定：在计划八周计划的培训计划之前和之后，通过计算了迎面而成的Brand SC-105型0.1千克精度测量设备和体重指数（BMI）值，所有参与者的身高和体重。

30秒的俯卧撑测试：受试者在地板垫上占据位置后，他们被要求放下身体，直到肘部达到90度，手臂张开，肩膀宽度伸直，肘部伸直，紧张，而不会触摸地面，而不会产生凹形腰部，然后在接近地面后返回起始位置。 记录了30秒钟的常规俯卧撑数量。

30秒的静坐测试：受试者躺在地板上的垫子上后面，双臂连接在他们的胸部，膝盖的角度为45°。 要求受试者将其尸体从地面上抬起90°，然后在起始位置再次接触地面。 记录了进行30秒的常规静坐数量。

静态强度测量测试：用于确定受试者的握力，背部和腿部强度。

动态强度测量测试：研究中所有参与者都可以一次提高的最大体重是通过卧推运动的1个重复（1RM）方法确定的，上肢运动的基本练习之一，以及杠铃蹲运动，这被认为是下肢的基本运动。

健美操训练计划：

该研究的训练小组的运动员包括在健美操训练计划中，该计划包括Burpees，俯卧撑，仰卧起坐，长凳倾角，跳跃千斤顶，跳式蹲下，山上攀岩，登山者，直和侧木板运动，以及常规的跆拳道训练。 对运动员的训练计划每周进行8周，每周3天，每次运动持续30-60秒（从30秒开始，每两周增加10秒），重复之间的15秒和2分钟之间的15秒，总共2盘。

统计分析SPSS 25.0和JASP统计软件包程序用于评估研究中获得的数据，显着性水平被接受为0.05。 在独立样品中应用t检验，以确定对照组和研究组之间是否存在统计学上的显着差异。