Efecto de los ejercicios calisténicos en los parámetros de resistencia

Métodos:

Diseño de estudio y participantes:

Veinte kickboxers masculinos, de entre 20 y 26 años, que entrenan regularmente y tienen licencia, participaron en el estudio. Después de que los voluntarios que participaron en el estudio fueron informados sobre los protocolos de prueba, las mediciones y el estudio general, se dividieron aleatoriamente en dos grupos como grupos de estudio y control. El grupo de estudio aplicó ejercicios de fuerza calisténica durante 8 semanas y 3 días a la semana, además de su entrenamiento regular de kickboxing, mientras que el grupo de control continuó solo su entrenamiento semanal de rutina de kickboxing. Las mediciones se realizaron durante 3 días con intervalos de 24 horas para que los efectos fisiológicos de las pruebas aplicadas no afecten otras pruebas. Todos los datos obtenidos de los grupos de control y capacitación antes y después del estudio fueron comparados y examinados.

Determinación de la recopilación de datos de la altura y el peso corporal: antes y después del programa de entrenamiento planificado de ocho semanas, se determinó la altura y el peso corporal de todos los participantes con un dispositivo de medición de precisión de la marca SC-105 de la marca.

Prueba de flexión de 30 segundos: después de que los sujetos tomaron una posición en la alfombra del piso, se les pidió que bajara sus cuerpos hasta que sus codos alcanzaron 90 grados, con los brazos abiertos al ancho del hombro, los codos rectos y tensos, sin tocar el suelo y sin crear una cintura cóncava, y luego regresar a la posición inicial después de acercarse al suelo. Se registró el número de flexiones regulares realizadas durante 30 segundos.

Prueba de abdición de 30 segundos: después de que los sujetos se tumban sobre su espalda en una colchoneta en el piso, sus brazos se unieron en sus cofres y sus rodillas estaban en un ángulo de 45 °. Se pidió a los sujetos que levantaran sus cuerpos a 90 ° del suelo y tocara el suelo nuevamente en la posición inicial. Se registró el número de abdominales regulares realizados durante 30 segundos.

Prueba de medición de resistencia estática: se usó un dinamómetro para determinar la resistencia de agarre, espalda y pierna de los sujetos.

Prueba de medición de resistencia dinámica: el peso máximo que todos los participantes en el estudio podrían levantar en un momento se determinó con el método de 1 repetición máxima (1RM) del movimiento de press de banca, uno de los ejercicios básicos para la extremidad superior y el movimiento de cuclillas de la barra, que se considera un ejercicio básico para la extremidad inferior.

Programa de capacitación calistenica:

Los atletas en el grupo de entrenamiento del estudio se incluyeron en un programa de entrenamiento calisténico que consiste en burpees, flexiones, abdominales, salsas de banca, gatos de salto, sentadillas de salto, almohadillas de montaña, movimientos de tablones rectos y laterales, además del entrenamiento regular de kickboxing. El programa de entrenamiento calisténico se aplicó a los atletas durante 8 semanas, 3 días a la semana, y cada movimiento duró 30-60 segundos (comenzando con 30 segundos y aumentando en 10 segundos cada dos semanas), 15 segundos entre repeticiones y 2 minutos entre sets, para un total de 2 sets.

Análisis estadístico Los programas de paquetes estadísticos SPSS 25.0 y JASP se utilizaron para evaluar los datos obtenidos en el estudio, y el nivel de significación se aceptó como 0.05. Se aplicó una prueba t en muestras independientes para determinar si hubo diferencias estadísticamente significativas entre los grupos de control y estudio.