Effet des exercices calisthéniques sur les paramètres de résistance

Méthodes:

Conception d'étude et participants:

Vingt kickboxers masculins, âgés de 20 à 26 ans, qui se forment régulièrement et sont autorisés, ont participé à l'étude. Après que les volontaires qui ont participé à l'étude ont été informés des protocoles de test, des mesures et de l'étude générale, ils ont été divisés au hasard en deux groupes en tant que groupes d'étude et de contrôle. Le groupe d'étude a appliqué des exercices de force de Calisthénic pendant 8 semaines et 3 jours par semaine en plus de leur formation régulière de kickboxing, tandis que le groupe de contrôle n'a poursuivi leur formation hebdomadaire de kickboxing de routine. Des mesures ont été effectuées pendant 3 jours avec des intervalles de 24 heures de sorte que les effets physiologiques des tests appliqués n'affecteraient pas d'autres tests. Toutes les données obtenues à partir des groupes de contrôle et de formation avant et après l'étude ont été comparées et examinées.

Détermination de la collecte des données de la hauteur et du poids corporel: avant et après le programme d'entraînement planifié de huit semaines, la hauteur et le poids corporel de tous les participants ont été déterminés avec un modèle de mesure de précision de 0,1 kg de marque SC-105 sur la marque et la valeur de l'indice de masse corporelle (BMI) ont été calculés.

Test de push-up de 30 secondes: Une fois que les sujets ont pris position sur le tapis de sol, on leur a demandé de baisser leur corps jusqu'à ce que leurs coudes atteignent 90 degrés, les bras ouverts à la largeur de l'épaule, les coudes droits et tenus, sans toucher le sol et sans créer de taille concave, puis revenir à la position de départ après s'approcher du sol. Le nombre de pompes régulières effectués pendant 30 secondes a été enregistré.

Test assis de 30 secondes: Après que les sujets gisaient sur le dos sur un tapis posé sur le sol, leurs bras ont été joints sur leur poitrine et leurs genoux étaient à un angle de 45 °. Les sujets ont été invités à soulever leur corps à 90 ° du sol et à toucher à nouveau le sol en position de départ. Le nombre de sit-ups réguliers effectués pendant 30 secondes a été enregistré.

Test de mesure de la résistance statique: un dynamomètre a été utilisé pour déterminer la poignée, le dos et la force des jambes des sujets.

Test de mesure de la résistance dynamique: le poids maximal que tous les participants à l'étude pouvaient soulever en même temps ont été déterminés avec la méthode maximale de répétition (1RM) du mouvement de développé couché, l'un des exercices de base pour l'extrémité supérieure, et le mouvement squat de barre, qui est considéré comme un exercice fondamental pour les membres inférieurs.

Programme de formation calisthénique:

Les athlètes du groupe d'entraînement de l'étude ont été inclus dans un programme d'entraînement calisthénique composé de burpees, de pompes, de sit-ups, de creux de banc, de saut, de squats de saut, de grimpeurs de montagne, de mouvements de planches droites et latéraux en plus de l'entraînement régulier de kickbox. Le programme d'entraînement calisthénique a été appliqué aux athlètes pendant 8 semaines, 3 jours par semaine, chaque mouvement d'une durée de 30 à 60 secondes (commençant par 30 secondes et augmentant de 10 secondes toutes les deux semaines), 15 secondes entre les répétitions et 2 minutes entre les sets, pour un total de 2 ensembles.

L'analyse statistique SPSS 25.0 et les programmes de package statistique JASP ont été utilisés pour évaluer les données obtenues dans l'étude, et le niveau de signification a été accepté comme 0,05. Un test t a été appliqué dans des échantillons indépendants pour déterminer s'il y avait des différences statistiquement significatives entre les groupes de contrôle et d'étude.