A kalisthén gyakorlatok hatása az erősség paraméterekre

Mód:

Tanulmánytervezés és résztvevők:

Húsz hím kickboxer, 20–26 éves korában, akik rendszeresen edznek és engedéllyel rendelkeznek, részt vettek a vizsgálatban. Miután a vizsgálatban részt vevő önkénteseket tájékoztatták a vizsgálati protokollokról, a mérésekről és az általános tanulmányról, véletlenszerűen két csoportra osztották őket, mint a vizsgálat és a kontroll csoportok. A vizsgálati csoport a szokásos kickbox -képzésük mellett a kalisthén erősség gyakorlatait hetente 8 hétig és heti 3 napig alkalmazta, míg a kontrollcsoport csak a heti rutin kick -box -képzésüket folytatta. A méréseket 3 napig végeztük 24 órás időközönként, hogy az alkalmazott tesztek fiziológiai hatása ne befolyásolja más teszteket. Összehasonlítottuk és megvizsgáltuk a kontroll- és képzési csoportokból nyert összes adatot.

Adatgyűjtés A magasság és a testtömeg meghatározása: A nyolchetes tervezett edzési program előtt és után az összes résztvevő magasságát és testtömegét egy on-line márkanévvel határoztuk meg, SC-105 modell 0,1 kg precíziós mérőberendezéssel és a testtömeg-index (BMI) értékével.

30 másodperces push-up teszt: Miután az alanyok pozícióba kerültek a padlószőnyegen, felkérték őket, hogy engedjék le a testüket, amíg a könyökük el nem érte a 90 fokot, karjaikat a vállszélességnél nyitva, a könyök egyenes és feszült, anélkül, hogy megérintette a talajt, és nem hozta volna ki a konkáv derékot, majd visszatérjen az induló helyzetbe, miután megközelítette a talajt. Feljegyeztük a 30 másodpercig végzett rendszeres push-upok számát.

30 másodperces üléses teszt: Miután az alanyok a hátukon feküdtek a padlón fektetett szőnyegen, karjukat a ládájukra csatlakoztatták, és térdük 45 ° -os szögben volt. Az alanyokat arra kérték, hogy emeljék fel testüket 90 ° -ra a földről, és ismét megérintsék a talajt a kiindulási helyzetben. A 30 másodpercig végzett rendszeres ülések számát regisztráltuk.

Statikus szilárdsági mérési teszt: Dinamométerrel használtunk az alanyok markolatának, hát- és lábszilárdságának meghatározására.

Dinamikus szilárdsági mérési teszt: A maximális súlyt, amelyet a vizsgálat minden résztvevője egyszerre fel tudott emelni, meghatároztuk a pad sajtmozgásának 1 ismétlési maximális (1RM) módszerével, a felső végtag egyik alapvető gyakorlatával és a súlyzó guggolás mozgásával, amelyet az alsó végtag alapvető gyakorlatának tekintünk.

Calisthenic képzési program:

A tanulmány edzőcsoportjának sportolóit egy kalisztén képzési programba sorolták be, amely burpeesből, push-upból, ülésből, padokból, ugró emelőből, ugró guggolásból, hegymászókból, egyenes és oldalsó deszkás mozgásokból áll. A kalisztén képzési programot a sportolókra 8 hétig, a hét 3 napján alkalmazták, mindegyik mozgás 30-60 másodpercig tartott (kezdve 30 másodpercig, és két hétenként 10 másodpercre növekszik), 15 másodpercig az ismétlések között, és 2 percet a készletek között, összesen 2 készletre.

Statisztikai elemzés SPSS 25.0 és JASP statisztikai csomagprogramokat használtunk a vizsgálatban kapott adatok értékeléséhez, és a szignifikancia szintet 0,05 -nek fogadták el. T-tesztet alkalmaztunk független mintákban annak meghatározására, hogy statisztikailag szignifikáns különbségek vannak-e a kontroll és a vizsgálati csoportok között.