Wpływ ćwiczeń kalisthenicznych na parametry siły

Metody:

Projekt badania i uczestnicy:

W badaniu wzięło udział dwadzieścia mężczyzn kickboxerów w wieku 20–26 lat, którzy regularnie trenują i są licencjonowane. Po tym, jak wolontariusze, którzy wzięli udział w badaniu, zostali poinformowani o protokole testowych, pomiarach i badaniu ogólnym, zostali losowo podzieleni na dwie grupy jako grupy badań i kontroli. Grupa badawcza stosowała ćwiczenia siły kalisthenicznej przez 8 tygodni i 3 dni w tygodniu oprócz regularnego treningu kickboxingowego, podczas gdy grupa kontrolna kontynuowała tylko cotygodniowy rutynowy trening kickboxing. Pomiary dokonywano przez 3 dni z 24-godzinnymi odstępami, aby fizjologiczne skutki zastosowanych testów nie wpłynęły na inne testy. Wszystkie dane uzyskane z grup kontrolnych i szkoleniowych przed i po badaniu zostały porównywane i zbadane.

Zbieranie danych określenie wysokości i masy ciała: Przed i po ośmiotygodniowym planowanym programie treningowym wysokość i masę ciała wszystkich uczestników określono za pomocą modelu pomiarowego Model SC-105 w ramach marki SC-105 i wartości wskaźnika masy ciała (BMI).

30-sekundowy test push-up: Po tym, jak badani zajęli pozycję na macie podłogowej, poproszono ich o obniżenie ciała, aż ich łokcie osiągnęły 90 stopni, z otwartymi rękami na szerokości ramion, łokci prostymi i napiętymi, bez dotykania ziemi i bez tworzenia wklęsłej talii, a następnie powrót do pozycji początkowej po zbliżeniu się do ziemi. Nagrano liczbę zwykłych pompek wykonywanych przez 30 sekund.

30-sekundowy test sit-up: Po tym, jak pacjenci położyli się na plecach na macie na podłodze, ich ramiona połączono na skrzyniach, a kolana były pod kątem 45 °. Badani zostali poproszeni o podniesienie ciała o 90 ° z ziemi i ponowne dotknięcie ziemi w pozycji wyjściowej. Nagrano liczbę regularnych sytuacji wykonywanych przez 30 sekund.

Test pomiaru wytrzymałości statycznej: Dynamometr zastosowano do określenia siły przyczepności, pleców i nogi osób.

Test pomiaru wytrzymałości dynamicznej: Maksymalna waga, którą wszyscy uczestnicy w badaniu mogliby podnieść jednocześnie za pomocą metody maksymalnej powtórzenia (1RM) ruchu prasowego, jedno z podstawowych ćwiczeń dla kończyny górnej, oraz ruch przysiadów, który jest uważany za podstawowe ćwiczenie dla kończyny dolnej.

Program szkoleniowy Calisthenic:

Sportowcy w grupie treningowej badania zostali uwzględnieni w programie treningowym kalisthenicznym składającym się z burpee, pompek, opinii, zanurzeń, skoków, przysiadów, wspinaczy górskich, ruchów deski prostej i bocznej oprócz regularnego treningu kickboxingu. Program treningowy Calisthenic był stosowany do sportowców przez 8 tygodni, 3 dni w tygodniu, przy czym każdy ruch trwa 30-60 sekund (zaczynając od 30 sekund i wzrasta o 10 sekund co dwa tygodnie), 15 sekund między powtórzeniami i 2 minuty między setami, w sumie 2 sety.

Do oceny danych uzyskanych w badaniu wykorzystano analizy statystyczne SPSS 25.0 i JASP statystycznych, a poziom istotności został przyjęty jako 0,05. Test t zastosowano w niezależnych próbkach, aby ustalić, czy istniały statystycznie istotne różnice między grupami kontrolnymi i badanymi.