Effekt av kalistheniska övningar på styrkaparametrar

Metoder:

Studiedesign och deltagare:

Tjugo manliga kickboxare, 20-26 år, som regelbundet tränar och är licensierade, deltog i studien. Efter att de frivilliga som deltog i studien informerades om testprotokollen, mätningarna och den allmänna studien delades de slumpmässigt i två grupper som studie- och kontrollgrupper. Studiegruppen använde Calisthenic Strength -övningar i 8 veckor och 3 dagar i veckan utöver deras regelbundna kickboxningsträning, medan kontrollgruppen endast fortsatte sin veckovis rutinmässiga kickboxningsträning. Mätningar gjordes under 3 dagar med 24-timmarsintervall så att de fysiologiska effekterna av de applicerade testerna inte skulle påverka andra tester. Alla data erhållna från kontroll- och träningsgrupperna före och efter studien jämfördes och undersöktes.

Bestämning av datainsamling av höjd och kroppsvikt: Före och efter det planerade träningsprogrammet för åtta veckor bestämdes höjd och kroppsvikt för alla deltagare med ett onserat märke SC-105-modell 0,1 kg precisionsmätanordning och kroppsmassindex (BMI) -värdet.

30-sekunders push-up-test: Efter att försökspersonerna tog en position på golvmattan ombads de att sänka kroppen tills deras armbågar nådde 90 grader, med armarna öppna vid axelbredden, armbågarna raka och spända, utan att röra marken och utan att skapa en konkav midja och sedan återvända till startpositionen efter att ha närmar sig marken. Antalet vanliga armhävningar som utfördes i 30 sekunder registrerades.

30-sekunders sit-up-test: Efter att försökspersonerna låg på ryggen på en matta som låg på golvet, förenades deras armar på deras bröst och knäna låg i en 45 ° vinkel. Ämnen ombads att lyfta sina kroppar 90 ° från marken och röra marken igen i startpositionen. Antalet vanliga sit-ups utförda i 30 sekunder registrerades.

Mätningstest för statisk styrka: En dynamometer användes för att bestämma försökspersonernas grepp, rygg och benstyrka.

Mätningstest för dynamisk styrka: Den maximala vikten som alla deltagare i studien kunde lyfta på en gång bestämdes med metoden 1 repetitionsmaximal (1RM) för bänkpressrörelsen, en av de grundläggande övningarna för övre extremiteten och skivstångsrörelsen, som anses vara en grundläggande övning för den nedre extremiteten.

Calisthenic Training Program:

Idrottare i studiens träningsgrupp ingick i ett kalistheniskt träningsprogram bestående av burpees, push-ups, sit-ups, bänkdopp, hopputtag, hoppning av squats, bergsklättrare, raka och sidoplankrörelser förutom regelbunden kickboxningsträning. Calisthenic Training Program applicerades på idrottare i 8 veckor, 3 dagar i veckan, med varje rörelse som varade 30-60 sekunder (börjar med 30 sekunder och ökade med 10 sekunder varannan vecka), 15 sekunder mellan repetitioner och 2 minuter mellan uppsättningarna, för totalt 2 uppsättningar.

Statistisk analys SPSS 25.0 och JASP -statistiska paketprogram användes för att utvärdera de data som erhölls i studien, och signifikansnivån accepterades som 0,05. Ett t-test applicerades i oberoende prover för att bestämma om det fanns statistiskt signifikanta skillnader mellan kontroll- och studiegrupperna.