Kalistisen harjoitusten vaikutus vahvuusparametreihin

Menetelmät:

Opintojen suunnittelu ja osallistujat:

Kaksikymmentä miespuolista kickboxeria, 20–26-vuotiaita, jotka kouluttavat säännöllisesti ja ovat lisensoituja, osallistuivat tutkimukseen. Sen jälkeen kun tutkimukseen osallistuneet vapaaehtoiset ilmoitettiin testiprotokollista, mittauksista ja yleisestä tutkimuksesta, ne jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään tutkimus- ja kontrolliryhmänä. Tutkimusryhmä sovelsi kalisteenialujaharjoituksia 8 viikon ajan ja 3 päivän ajan viikossa säännöllisen potkunyrkkeilykoulutuksensa lisäksi, kun taas kontrolliryhmä jatkoi vain viikoittaista rutiininomaista potkunyrkkeilykoulutustaan. Mittaukset tehtiin 3 päivän ajan 24 tunnin välein siten, että sovellettujen testien fysiologiset vaikutukset eivät vaikuta muihin testeihin. Kaikkia kontrolli- ja koulutusryhmistä saatua tietoa ennen tutkimusta ja sen jälkeen verrattiin ja tutkittiin.

Tiedonkeruun korkeuden ja painon määrittäminen: Ennen kahdeksan viikon suunnitellun harjoitusohjelman ja sen jälkeen kaikkien osallistujien korkeus ja ruumiinpaino määritettiin kohdennetulla tuotemerkin SC-105 -mallilla 0,1 kg tarkkuusmittauslaitteella ja kehon massaindeksi (BMI) -arvo.

30 sekunnin push-up-testi: Kun koehenkilöt ottivat aseman lattiamatolla, heitä pyydettiin laskemaan ruumiinsa, kunnes kyynärpäänsä saavuttivat 90 astetta kätensä auki olkapääleveydessä, kyynärpäät suoraan ja jännittyneinä koskettamatta maata ja luomatta koveraa vyötäröä ja palautuvat sitten lähtöasentoon lähestymisen jälkeen maahan. Tallennettiin 30 sekunnin ajan suoritettujen tavanomaisten push-up-arvojen lukumäärä.

30 sekunnin istuntokoe: Kun koehenkilöt makasivat selkänsä lattialle asetetulla matolla, heidän kätensä liittyivät rintaansa ja polvet olivat 45 ° kulmassa. Koehenkilöitä pyydettiin nostamaan ruumiinsa 90 ° maasta ja koskettamaan maata uudelleen lähtöasennossa. Tallennettiin 30 sekunnin ajan suoritettujen säännöllisten istutusten lukumäärä.

Staattisen lujuuden mittaustesti: Kohteiden tarttumisen, taka- ja jalan voimakkuuden määrittämiseen käytettiin dynamometriä.

Dynaamisen lujuuden mittaustesti: Maksimaalinen paino, jonka kaikki tutkimuksen osallistujat voisivat nostaa kerrallaan, määritettiin 1 toistolla maksimaalisella (1RM) menetelmällä penkkipuristimessa, yhdellä yläraajojen perusharjoituksista ja tankojen kyykkyliikkeestä, jota pidetään alaraajojen perusharjoituksina.

Calistthenic -koulutusohjelma:

Tutkimuksen harjoitteluryhmän urheilijat sisällytettiin kalisteeniharjoitteluohjelmaan, joka koostui burpeesista, push-upista, istuimista, penkkien kastosta, hyppäämisestä, hyppäämisestä kyykkyistä, vuorikiipeilijöistä, suorasta ja sivustavan liikkeistä säännöllisen potkunyrkkeilyharjoituksen lisäksi. Kalistisen koulutusohjelmaa sovellettiin urheilijoihin 8 viikkoa, 3 päivää viikossa, ja jokainen liike kesti 30–60 sekuntia (alkaen 30 sekunnilla ja lisääntyivät 10 sekuntia kahden viikon välein), 15 sekuntia toistojen välillä ja 2 minuuttia sarjojen välillä, yhteensä 2 sarjaa.

Tilastollinen analyysi SPSS 25.0 ja JASP: n tilastolliset paketti -ohjelmat käytettiin tutkimuksessa saatujen tietojen arvioimiseksi, ja merkitsevyystaso hyväksyttiin 0,05. Riippumattomissa näytteissä käytettiin t-testiä sen määrittämiseksi, oliko kontrolli- ja tutkimusryhmien välillä tilastollisesti merkitseviä eroja.