Vliv kalistenických cvičení na parametry síly

Metody:

Návrh studie a účastníci:

Studie se zúčastnilo dvacet mužských kickboxers, ve věku 20–26 let, kteří pravidelně trénují a mají licenci. Poté, co byli dobrovolníci, kteří se zúčastnili studie, byli informováni o testovacích protokolech, měřeních a obecné studii, byli náhodně rozděleni do dvou skupin jako studijní a kontrolní skupiny. Studijní skupina aplikovala Calisthenic Síla cvičení po dobu 8 týdnů a 3 dny v týdnu kromě jejich pravidelného školení Kickboxing, zatímco kontrolní skupina pokračovala pouze v jejich týdenním rutinním výcviku kickboxu. Měření byla provedena po dobu 3 dnů s 24hodinovými intervaly, takže fyziologické účinky aplikovaných testů by neovlivnily jiné testy. Všechna data získaná z kontrolních a tréninkových skupin před a po studii byla porovnána a zkoumána.

Stanovení sběru dat výšky a tělesné hmotnosti: Před a po osmitýdenním plánovaném tréninkovém programu byla stanovena výška a tělesná hmotnost všech účastníků pomocí onkodově značky SC-105 modelu 0,1 kg přesného měřicího zařízení a hodnota indexu tělesné hmotnosti (BMI).

30sekundový test push-up: Poté, co subjekty zaujaly pozici na podlahové podložce, byli požádáni, aby snížili svá těla, dokud jejich lokty nedosáhly 90 stupňů, s otevřenými pažemi při šířce ramene, rovně a napjaté, aniž by se dotkli země a bez vytvoření konkávního pasu, a poté se vrátili do výchozí polohy. Byl zaznamenán počet pravidelných kliků provedených po dobu 30 sekund.

30sekundový test sit-up: Poté, co subjekty ležely na zádech na podložce položené na podlaze, byly jejich paže připojeny na jejich hrudi a jejich kolena byla pod úhlem 45 °. Subjekty byly požádány, aby zvedly svá těla o 90 ° ze země a znovu se dotkla země ve výchozí poloze. Byl zaznamenán počet pravidelných sit-upů po dobu 30 sekund.

Test měření statické pevnosti: K určení pevnosti přilnavosti, zadní a nohy subjektů byl použit dynamometr.

Test měření dynamické pevnosti: Maximální hmotnost, kterou mohli všichni účastníci studie zvednout najednou, byla stanovena pomocí 1 opakování maximální (1RM) metody pohybu bench lisů, jedním ze základních cvičení pro horní končetinu a pohyb squat, což je považováno za základní cvičení pro nižší konstrukci.

Calisthenic Training Program:

Sportovci ve výcvikové skupině studie byli zahrnuti do kalistenického tréninkového programu, který se skládal z burpees, push-upů, sit-upů, laviček, skákání zvedáků, skákání dřepů, horských horolezců, rovných a bočních pohybů prkna kromě pravidelného výcviku kickboxu. Kalisthenický tréninkový program byl aplikován na sportovce po dobu 8 týdnů, 3 dny v týdnu, přičemž každý pohyb trval 30-60 sekund (počínaje 30 sekundami a rostoucí o 10 sekund každé dva týdny), 15 sekund mezi opakováními a 2 minuty mezi sadami, celkem 2 sady.

Statistická analýza SPSS 25.0 a JASP Statistické balíčky byly použity k vyhodnocení údajů získaných ve studii a úroveň významnosti byla přijata jako 0,05. V nezávislých vzorcích byl použit t-test, aby se určilo, zda existují statisticky významné rozdíly mezi kontrolními a studijními skupinami.