Efeito de exercícios calistênicos nos parâmetros de força

Métodos:

Desenho do estudo e participantes:

Vinte kickboxers do sexo masculino, de 20 a 26 anos, que treinam regularmente e são licenciados, participaram do estudo. Depois que os voluntários que participaram do estudo foram informados sobre os protocolos de teste, medições e o estudo geral, eles foram divididos aleatoriamente em dois grupos como grupos de estudo e controle. O grupo de estudo aplicou exercícios de força calistênica por 8 semanas e 3 dias por semana, além de seu treinamento regular de kickboxing, enquanto o grupo de controle continuou apenas seu treinamento semanal de kickboxing de rotina. As medições foram feitas por 3 dias com intervalos de 24 horas, para que os efeitos fisiológicos dos testes aplicados não afetassem outros testes. Todos os dados obtidos dos grupos de controle e treinamento antes e depois do estudo foram comparados e examinados.

Determinação de coleta de dados da altura e peso corporal: antes e depois do programa de treinamento planejado de oito semanas, a altura e o peso corporal de todos os participantes foram determinados com um dispositivo de medição de precisão do modelo SC-105 de marca de 0,1 kg de 0,1 kg e o valor do índice de massa corporal (IMC).

Teste de flexão de 30 segundos: Depois que os sujeitos se posicionaram no tapete, eles foram convidados a abaixar seus corpos até que os cotovelos atingissem 90 graus, com os braços abertos na largura do ombro, cotovelos retos e tensos, sem tocar o chão e sem criar uma cintura côncavo, e depois retornar à posição inicial após se aproximar do chão. O número de flexões regulares realizadas por 30 segundos foi registrado.

Teste de abdominais de 30 segundos: Depois que os sujeitos estavam deitados nas costas em um tapete colocado no chão, os braços se uniram no peito e os joelhos estavam em um ângulo de 45 °. Os sujeitos foram convidados a levantar seus corpos a 90 ° do chão e tocar o chão novamente na posição inicial. O número de abdominais regulares foi registrado por 30 segundos.

Teste de medição de força estática: Um dinamômetro foi usado para determinar a aderência, a força das costas e da perna dos sujeitos.

Teste de medição de força dinâmica: O peso máximo que todos os participantes do estudo poderiam levantar ao mesmo tempo foi determinado com o 1 método máximo de repetição (1RM) do movimento do supino, um dos exercícios básicos para a extremidade superior e o movimento de agachamento de barra, que é considerado um exercício básico para a extremidade inferior.

Programa de treinamento calistênico:

Os atletas do grupo de treinamento do estudo foram incluídos em um programa de treinamento calistênico que consiste em burpees, flexões, abdominais, molhos de bancada, macacos de salto, agachamentos de salto, alpinistas, movimentos retos e de plataforma lateral, além do treinamento regular de kickboxing. O programa de treinamento calistênico foi aplicado aos atletas por 8 semanas, 3 dias por semana, com cada movimento com duração de 30 a 60 segundos (começando com 30 segundos e aumentando em 10 segundos a cada duas semanas), 15 segundos entre repetições e 2 minutos entre os conjuntos, para um total de 2 conjuntos.

Análise estatística SPSS 25.0 e JASP Programas de pacotes estatísticos foram usados ​​para avaliar os dados obtidos no estudo, e o nível de significância foi aceito como 0,05. Um teste t foi aplicado em amostras independentes para determinar se houve diferenças estatisticamente significativas entre os grupos de controle e estudo.