Влияние гимстенских упражнений на параметры силы

Методы:

Дизайн исследования и участники:

Двадцать мужских кикбоксеров, в возрасте 20-26 лет, которые регулярно тренируются и имеют лицензию, участвовали в исследовании. После того, как добровольцы, которые участвовали в исследовании, были проинформированы о протоколах испытаний, измерениях и общем исследовании, они были случайным образом разделены на две группы в качестве исследования и контрольной группы. Исследовательская группа применяла упражнения по силовой силовой гимнастике в течение 8 недель и 3 дня в неделю в дополнение к их регулярному обучению кикбоксингу, в то время как контрольная группа продолжала только свои еженедельные обычные тренировки кикбоксинга. Измерения проводились в течение 3 дней с 24-часовыми интервалами, так что физиологические эффекты приложенных тестов не повлияли на другие тесты. Все данные, полученные из контрольных и тренировочных групп до и после исследования, были сравнены и изучены.

Определение сбора данных высоты и массы тела: до и после восьминедельной запланированной программы тренировок высота и массы тела всех участников определялись с помощью модели с точностью 0,1 кг.

30-секундный тест отжимания: после того, как субъекты заняли позицию на коврике на полу, их попросили опустить их тела, пока их локти не достигли 90 градусов, а руки были открыты на ширину плеча, локтям и напряженным, не касаясь земли и не создавая вогнутую талию, а затем возвращаются в исходное положение после приближения к земле. Было записано количество обычных отжиманий, выполняемых в течение 30 секунд.

30-секундный тест на приседание: после того, как испытуемые лежали на спине на коврике, проложенном на полу, на их груди соединились руки, а на коленях были под коленями под углом 45 °. Субъектов попросили поднять свои тела на 90 ° с земли и снова коснуться земли в исходном положении. Было записано количество регулярных приседаний в течение 30 секунд.

Тест на измерение статической прочности: для определения сцепления, прочности и прочности ног у субъектов использовался динамометр.

Динамический тест измерения прочности: максимальный вес, который все участники исследования могли поднимать за один раз, определяли с помощью максимального (1RM) метода перемещения легии 1 повторения, одного из основных упражнений для верхней конечности и движения приседания штанги, которое считается основным упражнением для нижней конечности.

Программа обучения гидроэлектростанции:

Спортсмены в тренировочной группе в исследовании были включены в программу обучения по гистенскому обучению, состоящую из бурпи, отжиманий, приседаний, провалов скамейки, прыжков, прыжков, приседаний, альпинистов, прямых и боковых досок в дополнение к регулярным тренировкам кикбоксинга. Программа обучения по гистенскому обучению была применена спортсменам в течение 8 недель, 3 дня в неделю, причем каждое движение длилось 30-60 секунд (начиная с 30 секунд и увеличивается на 10 секунд каждые две недели), 15 секунд между повторениями и 2 минутами между наборами, в общей сложности 2 сета.

Статистический анализ SPSS 25.0 и статистические программы JASP были использованы для оценки данных, полученных в исследовании, и уровень значимости был принят как 0,05. Т-тест был применен в независимых образцах, чтобы определить, были ли статистически значимые различия между контрольными и исследовательскими группами.