Effect van kwijtschoene oefeningen op sterkteparameters

Methoden:

Studieontwerp en deelnemers:

Twintig mannelijke kickboksers, 20-26 jaar oud, die regelmatig trainen en een vergunning hebben, namen deel aan het onderzoek. Nadat de vrijwilligers die aan het onderzoek hebben deelgenomen, waren geïnformeerd over de testprotocollen, metingen en de algemene studie, werden ze willekeurig verdeeld in twee groepen als de studie- en controlegroepen. De studiegroep paste cale -krachtoefeningen gedurende 8 weken en 3 dagen per week toe naast hun reguliere kickbokstraining, terwijl de controlegroep alleen hun wekelijkse routinematige kickbokstraining voortzette. Metingen werden gedurende 3 dagen met intervallen van 24 uur gedaan, zodat de fysiologische effecten van de toegepaste tests geen andere tests zouden beïnvloeden. Alle gegevens verkregen uit de controle- en trainingsgroepen voor en na de studie werden vergeleken en onderzocht.

Gegevensverzameling Bepaling van hoogte en lichaamsgewicht: voor en na het geplande trainingsprogramma van acht weken werden de hoogte en lichaamsgewicht van alle deelnemers bepaald met een oncomed merk SC-105 Model 0,1 kg precisie-apparaat en de Body Mass Index (BMI) -waarde berekend.

30-seconden push-up test: Nadat de proefpersonen een positie op de vloermat hadden ingesteld, werd hen gevraagd hun lichamen te laten zakken totdat hun ellebogen 90 graden bereikten, met hun armen open op schouderbreedte, ellebogen recht en gespannen, zonder de grond aan te raken en zonder een concave taille te creëren en vervolgens terug te keren naar de startpositie na het naderen van de grond. Het aantal reguliere push-ups dat gedurende 30 seconden werd uitgevoerd, werd opgenomen.

30-seconden sit-up test: Nadat de proefpersonen op hun rug lagen op een mat op de vloer, werden hun armen op hun borst verbonden en stonden hun knieën in een hoek van 45 °. De proefpersonen werden gevraagd om hun lichaam 90 ° van de grond te tillen en de grond opnieuw in de startpositie aan te raken. Het aantal reguliere sit-ups die gedurende 30 seconden werden uitgevoerd, werd opgenomen.

Statische sterkte -meettest: een dynamometer werd gebruikt om de grip-, rug- en beensterkte van de proefpersonen te bepalen.

Dynamische sterkte -meettest: het maximale gewicht dat alle deelnemers aan het onderzoek tegelijkertijd konden ophalen, werd bepaald met de 1 herhaling maximale (1RM) methode van de bankdrukbeweging, een van de basisoefeningen voor de bovenste extremiteit en de Barbell Squat -beweging, die wordt beschouwd als een basisoefening voor de onderste extremiteit.

Gekeekselisch trainingsprogramma:

De atleten in de trainingsgroep van het onderzoek werden opgenomen in een gymnastiek trainingsprogramma bestaande uit burpees, push-ups, sit-ups, bankdips, springjacks, springende squats, bergklimmers, rechte en zijplankbewegingen naast regelmatige kickbokstraining. Het kwijtschoen trainingsprogramma werd 8 weken, 3 dagen per week op de atleten toegepast, waarbij elke beweging 30-60 seconden duurde (beginnend met 30 seconden en om de twee weken met 10 seconden toeneemt), 15 seconden tussen herhalingen en 2 minuten tussen sets, voor een totaal van 2 sets.

Statistische analyse SPSS 25.0 en JASP Statistische pakketprogramma's werden gebruikt om de in het onderzoek verkregen gegevens te evalueren en het significantieniveau werd geaccepteerd als 0,05. Een t-test werd toegepast in onafhankelijke monsters om te bepalen of er statistisch significante verschillen waren tussen de controle- en studiegroepen.