Effekt af calisthenic øvelser på styrkeparametre

Metoder:

Undersøgelsesdesign og deltagere:

Tyve mandlige kickboxere, 20-26 år, der regelmæssigt træner og er licenseret, deltog i undersøgelsen. Efter de frivillige, der deltog i undersøgelsen, blev informeret om testprotokoller, målinger og den generelle undersøgelse, blev de tilfældigt opdelt i to grupper som undersøgelses- og kontrolgrupper. Undersøgelsesgruppen anvendte calistheniske styrkeøvelser i 8 uger og 3 dage om ugen ud over deres regelmæssige kickboxing -træning, mens kontrolgruppen kun fortsatte deres ugentlige rutinemæssige kickboxing -træning. Der blev foretaget målinger i 3 dage med 24-timers intervaller, så de fysiologiske virkninger af de anvendte test ikke ville påvirke andre tests. Alle data opnået fra kontrol- og træningsgrupperne før og efter undersøgelsen blev sammenlignet og undersøgt.

Bestemmelse af dataindsamling af højde og kropsvægt: Før og efter det otte-ugers planlagte træningsprogram blev højden og kropsvægten af ​​alle deltagere bestemt med en Oncomed Brand SC-105-model 0,1 kg præcisionsmålingsenhed og BODY Mass Index (BMI) -værdien beregnet.

30-sekunders push-up-test: Efter at emnerne tog en position på gulvmåtten, blev de bedt om at sænke deres kroppe, indtil deres albuer nåede 90 grader, med deres arme åbne ved skulderbredden, albuer lige og anspændt, uden at røre ved jorden og uden at skabe en konkave talje og derefter vende tilbage til startpositionen efter at have nærmet sig jorden. Antallet af regelmæssige push-ups, der blev udført i 30 sekunder, blev registreret.

30-sekunders sit-up-test: Efter at emnerne lå på ryggen på en måtten lagt på gulvet, blev deres arme sammen med deres kister, og deres knæ var i en 45 ° vinkel. Personer blev bedt om at løfte deres kroppe 90 ° fra jorden og røre jorden igen i startpositionen. Antallet af regelmæssige sit-ups, der blev udført i 30 sekunder, blev registreret.

Målingstest for statisk styrke: Et dynamometer blev anvendt til at bestemme forsøgspersonernes greb, ryg og ben.

Målingstest på dynamisk styrke: Den maksimale vægt, som alle deltagere i undersøgelsen kunne løfte på én gang, blev bestemt med 1 -gentagelsesmaksimal (1RM) metoden for bænkpressbevægelsen, en af ​​de grundlæggende øvelser for den øvre ekstremitet og barbell squat -bevægelsen, der betragtes som en grundlæggende øvelse for den nedre ekstremitet.

Calisthenic Training Program:

Atleterne i uddannelsesgruppen i undersøgelsen blev inkluderet i et calisthenisk træningsprogram bestående af burpees, push-ups, sit-ups, bænkedips, hoppestik, hoppe squats, bjergbestigere, lige og sideplankbevægelser ud over almindelig kickboxing-træning. Calisthenic-træningsprogrammet blev anvendt på atleterne i 8 uger, 3 dage om ugen, med hver bevægelse, der varede 30-60 sekunder (startende med 30 sekunder og steg med 10 sekunder hver anden uge), 15 sekunder mellem gentagelser og 2 minutter mellem sæt, i alt 2 sæt.

Statistisk analyse SPSS 25.0 og JASP statistiske pakkeprogrammer blev anvendt til at evaluere de data, der blev opnået i undersøgelsen, og signifikansniveauet blev accepteret som 0,05. En t-test blev anvendt i uafhængige prøver for at bestemme, om der var statistisk signifikante forskelle mellem kontrol- og studiegrupperne.