Auswirkung von kalisthenischen Übungen auf Festigkeitsparameter

Methoden:

Studiendesign und Teilnehmer:

Zwanzig männliche Kickboxer im Alter von 20 bis 26 Jahren, die regelmäßig trainieren und lizenziert sind, nahmen an der Studie teil. Nachdem die an der Studie teilgenommenen Freiwilligen über die Testprotokolle, Messungen und die allgemeine Studie informiert worden waren, wurden sie als Studie und Kontrollgruppen zufällig in zwei Gruppen unterteilt. Die Studiengruppe hat 8 Wochen und 3 Tage die Woche zusätzlich zu ihrem regelmäßigen Kickbox -Training 8 Wochen und 3 Tage die Woche angewendet, während die Kontrollgruppe nur ihr wöchentliches Routine -Kickbox -Training fortsetzte. Messungen wurden 3 Tage lang mit 24-Stunden-Intervallen durchgeführt, sodass die physiologischen Wirkungen der angewendeten Tests andere Tests nicht beeinflussen würden. Alle Daten, die aus den Kontroll- und Trainingsgruppen vor und nach der Studie erhalten wurden, wurden verglichen und untersucht.

Datenerfassung Bestimmung von Größe und Körpergewicht: Vor und nach dem achtwöchigen geplanten Trainingsprogramm wurden die Größe und das Körpergewicht aller Teilnehmer mit einem Einsatzmarke SC-105-Modell 0,1 kg Präzisionsmessgerät ermittelt und der Body Mass Index (BMI) -Werwert wurde berechnet.

30-Sekunden-Liegestest: Nachdem die Probanden eine Position auf der Bodenmatte eingenommen hatten, wurden sie gebeten, ihren Körper zu senken, bis ihre Ellbogen 90 Grad erreichten, wobei ihre Arme an der Schulterbreite geöffnet waren, die Ellbogen gerade und angespannt waren, ohne den Boden zu berühren, ohne eine konkave Taille zu erzeugen, und dann zur Startposition zurückkehren, nachdem sie sich dem Boden näherte. Die Anzahl der regelmäßigen Liegestütze, die 30 Sekunden lang durchgeführt wurden, wurde aufgezeichnet.

30-Sekunden-Sit-up-Test: Nachdem die Probanden auf einer Matte auf dem Boden auf dem Rücken gelegt waren, wurden ihre Arme auf der Brust verbunden und ihre Knie waren in einem Winkel von 45 °. Die Probanden wurden gebeten, ihre Körper 90 ° vom Boden abzuheben und den Boden in der Startposition erneut zu berühren. Die Anzahl der regulären Sit-ups, die 30 Sekunden lang durchgeführt wurden, wurde aufgezeichnet.

Statische Festigkeitsmessungstest: Ein Dynamometer wurde verwendet, um die Griff-, Rücken- und Beinfestigkeit der Probanden zu bestimmen.

Messungstest für Dynamikstärke: Das maximale Gewicht, das alle Teilnehmer der Studie gleichzeitig anheben konnten, wurde mit der 1 -RM -Methode der 1RM (1RM) der Bankdrücke, einer der grundlegenden Übungen für die obere Extremität und der Langhantel -Squat -Bewegung, die als Grundübung für die untere Extremität angesehen wird, bestimmt.

Calisthenic Training Program:

Die Athleten in der Trainingsgruppe der Studie wurden in ein Calisthenic-Trainingsprogramm aufgenommen, das aus Burpees, Liegestütze, Sit-ups, Bank-Dips, Sprungbuchsen, Sprungkniebeugen, Bergkletterern, geraden und seitlichen Plankenbewegungen sowie regelmäßiges Kickbox-Training aufgenommen wurde. Das Calisthenic-Trainingsprogramm wurde 8 Wochen, 3 Tage in der Woche auf die Athleten angewendet, wobei jede Bewegung 30-60 Sekunden dauerte (ab 30 Sekunden und Zunahme von 10 Sekunden alle zwei Wochen), 15 Sekunden zwischen Wiederholungen und 2 Minuten zwischen den Sätzen für insgesamt 2 Sätze.

Statistische Analyse SPSS 25.0- und JASP -Programme für statistische Paket wurden verwendet, um die in der Studie erhaltenen Daten zu bewerten, und das Signifikanzniveau wurde als 0,05 akzeptiert. In unabhängigen Proben wurde ein T-Test angewendet, um festzustellen, ob statistisch signifikante Unterschiede zwischen den Kontroll- und Studiengruppen bestanden.