针对老年人的定制核心稳定性训练计划效果 (TCS-OA)

五十七名身体活跃的老年人（22名男性和35名女性）参与了本研究。所有参与者在干预前进行了两次评估（前测1和前测2），干预后进行了两次评估（后测1和后测2），均采用相同的结局指标来评估训练效果。测试内容包括：（i）使用测力台通过不稳定坐姿测试评估核心稳定性；（ii）通过智能手机加速度计评估核心稳定练习——后续将用于训练方案；（iii）使用测力台和智能手机加速度计在多种条件下评估姿势控制和步态；（iv）功能性移动能力测试。

参与者被随机分为三组：两个实验组（低强度和高强度核心稳定性训练）和一个对照组。干预措施为为期6周、每周两次的核心稳定性训练方案。每次训练包含四组针对核心肌群的常用稳定练习变式：前桥、后桥、侧桥和鸟狗式。两个实验训练方案的区别在于练习强度，该强度通过智能手机加速度计测量的腰骨盆加速度进行量化。低强度组参与者在预测试中进行的练习变式产生的振荡范围为：前桥0.20-0.30 m/s²，侧桥、后桥和鸟狗式练习0.15-0.25 m/s²。高强度组参与者进行的练习变式对应振荡范围为：前桥0.30-0.40 m/s²，侧桥、后桥和鸟狗式练习0.25-0.35 m/s²。两个实验组的练习时长均标准化为25秒。在整个干预期间，每两周重新评估并调整训练负荷。

在统计分析中，采用意向性分析和符合方案集两种方法计算所有结局指标的均值和标准差。分别使用Shapiro-Wilk检验和Levene检验评估数据正态性和方差齐性。采用双向混合设计方差分析，以时间（干预前 vs. 干预后）为组内因素，组别（低强度、高强度、对照组）为组间因素，检验躯干稳定性、姿势控制、步态和功能性移动能力的差异。使用偏η²（η²p）计算效应量。采用配对t检验分析各组内干预前后的变化。所有统计分析均使用JASP软件（版本0.18.3；荷兰阿姆斯特丹大学）进行，统计学显著性设定为p < 0.05。