Effekten av skräddarsydda kärnstabilitetsprogram för äldre vuxna (TCS-OA)

Femtiosex fysiskt aktiva äldre vuxna (22 män och 35 kvinnor) deltog i studien. Alla deltagare utvärderades vid två tillfällen före interventionen (för-test 1 och för-test 2) och två efter interventionen (efter-test 1 och efter-test 2) med samma utfallsmått för att bedöma tränings effekterna. Testtillfällena inkluderade: (i) bedömning av kärnstabilitet med ett instabilt sitttest med kraftplattformar; (ii) utvärdering av kärnstabiliseringsövningar—som senare användes i träningsprogrammet—via smartphoneaccelerometri; (iii) bedömning av postural kontroll och gång under flera förhållanden med kraftplattformar och smartphoneaccelerometri; och (iv) funktionell mobilitetstestning.

Deltagarna randomiserades till en av tre grupper: två experimentgrupper (lågintensiv och högintensiv kärnstabilitetsträning) och en kontrollgrupp. Interventionen bestod av ett 6-veckors kärnstabilitetsträningsprogram som genomfördes två gånger per vecka. Varje träningspass inkluderade fyra set av en variation av fyra vanligt förekommande stabiliseringsövningar som riktar sig mot kärnmuskulaturen: frontbrygga, bakbrygga, sidobrygga och fågelhund. De två experimentella träningsprogrammen skiljde sig åt i övningsintensitet, som kvantifierades med lumbopelvisa accelerationer mätta via smartphoneaccelerometrar. Deltagare i lågintensitetsgruppen utförde övningsvarianter som gav oscillationsområden på 0,20–0,30 m/s² för frontbrygga och 0,15–0,25 m/s² för sidobrygga, bakbrygga och fågelhund under för-testning. Deltagare i högintensitetsgruppen utförde övningsvarianter motsvarande oscillationsområden på 0,30–0,40 m/s² för frontbrygga och 0,25–0,35 m/s² för sidobrygga, bakbrygga och fågelhund. Övningstiden standardiserades till 25 sekunder för båda experimentgrupperna. Träningsbelastningar omvärderades och justerades varannan vecka under hela interventionsperioden.

För statistisk analys beräknades medelvärden och standardavvikelser för alla utfall med både intention-to-treat och per-protocol-tillvägagångssätt. Datans normalitet och varianshomogenitet bedömdes med Shapiro-Wilk- respektive Levenes test. Tvåvägs mixade design-ANOVAs genomfördes med tid (före vs. efter intervention) som inom-subjektfaktor och grupp (låg intensitet, hög intensitet, kontroll) som mellan-subjektfaktor för att undersöka skillnader i bålstabilitet, postural kontroll, gång och funktionell mobilitet. Effektstorlekar beräknades med partiell eta-kvadrat (η²p). Parade t-tester utfördes för att undersöka för-efter-förändringar inom varje grupp. Alla statistiska analyser genomfördes med JASP-programvara (version 0.18.3; University of Amsterdam, Nederländerna), med statistisk signifikans satt till p < 0,05.