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低容量冲刺间歇训练对心肺适能的影响

2026年8月20日 更新者：California State University, San Marcos

低容量冲刺间歇训练对心肺功能的影响——一项随机对照试验

低水平的体力活动（PA）与成年人健康状况不佳和过早死亡风险增加有关。 时间不足被列为参与体力活动的主要障碍。 过去20年间，大量研究关注高强度间歇训练（HIIT）的效果，该训练包括短暂、剧烈的体力活动爆发，中间穿插恢复期。 HIIT的一个主要益处是显著提高心肺适能（CRF），由于健康状况与CRF之间的紧密联系，这使成年人能够更好地锻炼并降低健康风险。

通常建议所有成年人完成心血管锻炼以增加CRF，但这需要大量时间且可能被认为枯燥。 相比之下，HIIT所需时间更短，且往往让许多成年人感到更愉悦。 数百项研究报告了HIIT对不同成年人群（包括运动员、肥胖者、糖尿病患者、癌症患者、中风患者甚至脊髓损伤患者）CRF的提升，这突显了这种剧烈体力活动形式的效力。 然而，许多研究因样本量较小而削弱了其说服力，这引发了对这些发现可行性的质疑。

这项随机对照试验将测试极少量HIIT（称为低疲劳高强度间歇训练，REHIT）在不活跃成年人中的效果和可行性。 在拟议的研究中，REHIT将包括每周2天，在固定自行车上进行1到2次10-20秒的冲刺。 拟议样本将包括60名成年人，他们在9周内完成18次REHIT训练，其反应将与不运动的对照组进行比较。 研究期间，将监测CRF、燃料代谢和心理反应的变化，后者结果将揭示HIIT在不活跃成年人中的整体可行性。

总体而言，这项新颖的研究具有深远的公共卫生应用价值，因为它将评估迄今为止最大样本中少量体力活动对健康和健身相关指标的影响。 如果CRF显示出显著变化，这些数据有可能修改公共卫生指南，以在不活跃成年人中推广体力活动。

研究概览

地位

招聘中

条件

干预/治疗

详细说明

低水平的体力活动（PA）和心肺适能（CRF）是社会健康的重要问题。 成人公共卫生指南建议每周进行>150分钟的中等强度持续训练（MICT）或75分钟的剧烈运动，以及每周>2天的力量训练。 然而，2020年，75%的美国成年人未达到这些PA建议。 缺乏体力活动是全球第四大死因，因为它增加了40种慢性病的风险。 低最大摄氧量（V̇O2max；CRF的金标准指标）与未来发病率和全因死亡率风险增加密切相关。 事实上，许多大规模研究报告称，V̇O2max比更传统的风险因素（如吸烟、高血压、肥胖、高胆固醇和胰岛素抵抗）更能预测未来发病率和全因死亡率风险。 在人群健康层面，改善PA和CRF的最大益处由最不健康的个体获得，即使适能的小幅提高也被证明能改善健康。 尽管运动是提高V̇O2max的唯一可行手段，但在初级疾病预防中仍未得到充分利用。 然而，成年人因感觉缺乏时间而不参与PA。 高强度间歇训练（HIIT）是一种时间效率高的PA形式，需要在休息期间隔中进行短暂的剧烈活动。 经验数据显示，HIIT与MICT相比能产生相似甚至在某些情况下更优的益处，且通常耗时更少。 一种特殊类型的HIIT是低强度高强度间歇训练（REHIT），仅需在10分钟的课程中进行两次20秒的冲刺。 一些研究表明，REHIT能提高CRF和其他健康相关结果，但这些研究因样本量小而受到批评，这质疑了REHIT在成人中的广泛应用。 拟议的随机对照试验将招募60名不活跃的成年人，完成24次REHIT课程，并将CRF、底物代谢和心理反应的变化与非运动对照组进行比较。 此样本量是先前工作的三倍，并提供了足够的统计功效来检测V̇O2max的有意义增加。 拟议的研究将推进HIIT领域的进一步研究，如果成功，可能会促进将REHIT纳入PA建议中，作为当前PA建议中提倡的中等或剧烈强度运动的可行替代或补充。

研究类型

介入性

注册 (估计的)

60

阶段

  • 不适用

联系人和位置

本节提供了进行研究的人员的详细联系信息，以及有关进行该研究的地点的信息。

学习联系方式

学习地点

  • 美国
    • California
      • San Marcos、California、美国、92096
        • 招聘中
        • California State University--San Marcos Human Performance Laboratory
        • 接触：
        • 首席研究员：
          • Todd Anthony Astorino, Ph.D

参与标准

研究人员寻找符合特定描述的人，称为资格标准。这些标准的一些例子是一个人的一般健康状况或先前的治疗。

资格标准

适合学习的年龄

  • 成人

接受健康志愿者

不

描述

纳入标准：

  • 健康状况良好
  • 体重指数 < 35 kg/m2
  • 年龄小于65岁
  • 无关节问题

排除标准：

  • 当前活动水平不稳定且体重不稳定的成年人
  • 体重指数 > 35 kg/m2的成年人
  • 使用可能影响研究结果的药物

学习计划

本节提供研究计划的详细信息，包括研究的设计方式和研究的衡量标准。

研究是如何设计的？

设计细节

  • 主要用途：预防
  • 分配：随机化
  • 介入模型：并行分配
  • 屏蔽：无（打开标签）

武器和干预

参与者组/臂
干预/治疗
实验性的：干预组
该组将进行长期REHIT。
其他：高强度间歇训练
参与者将完成24次REHIT训练，他们的反应将与不运动的对照组进行比较。
安慰剂比较：非运动对照组
该组将不完成REHIT，并将在后测试完成后获得完成训练的选择。
其他：高强度间歇训练
参与者将完成24次REHIT训练，他们的反应将与不运动的对照组进行比较。

研究衡量的是什么？

主要结果指标

结果测量
措施说明
大体时间
心肺适能
大体时间：CRF将在训练开始前48-72小时的基线期，以及训练的第6周和第12周（分别代表训练中期和训练结束）进行评估。评估将在运动训练课程后至少24小时进行。
心肺健康（CRF）由心血管系统向线粒体的氧气输送决定，并与健康状况和过早死亡率密切相关。 将通过自行车测功计进行VO2max测试来评估，并以mL/kg/min表示。
CRF将在训练开始前48-72小时的基线期，以及训练的第6周和第12周（分别代表训练中期和训练结束）进行评估。评估将在运动训练课程后至少24小时进行。

次要结果测量

结果测量
措施说明
大体时间
脂肪和碳水化合物氧化
大体时间：脂肪和碳水化合物氧化将在训练开始前的基线、训练6周和12周（分别代表训练中期和训练结束）时进行测量，并在非运动对照组的基线和12周时进行测量。
底物代谢代表脂肪和碳水化合物分解以产生能量消耗，与代谢健康相关。 测量在亚极限运动期间进行，此时持续收集参与者的呼出气体。 在本研究中，参与者将在最大摄氧量测试前完成10分钟低强度运动，采集气体交换数据以估算呼吸交换率（RER），用于评估脂肪和碳水化合物使用的百分比贡献。 此外，脂肪和碳水化合物氧化将根据标准方程计算，并以克/分钟表示。
脂肪和碳水化合物氧化将在训练开始前的基线、训练6周和12周（分别代表训练中期和训练结束）时进行测量，并在非运动对照组的基线和12周时进行测量。
心输出量
大体时间：CO将在基线、训练6周和12周时进行测量，分别代表训练中期和训练结束，并在非运动对照组中的基线和12周时进行测量。
心输出量（CO，单位：L/min）是指心脏每分钟输送的血液量，是每搏输出量与心率的乘积。 其评估可以揭示解释运动训练中最大摄氧量增加的因素。 在本研究中，将使用胸阻抗心动描记法进行无创测量。
CO将在基线、训练6周和12周时进行测量，分别代表训练中期和训练结束，并在非运动对照组中的基线和12周时进行测量。
享受REHIT
大体时间：这一结果将在运动训练组每周训练的第2次课程中进行评估。因此，这一结果将在为期12周的全部训练期间每周进行评估。
REHIT的实际可行性和有效性受到质疑，因为人们认为这类剧烈运动对成年人来说并不令人愉悦。 与此相关的一个衡量标准是愉悦感，可以通过包含18个项目的体育活动愉悦感量表进行评估。 这项经过验证的调查在类似研究中经常被用来衡量对运动训练的心理反应。 体育活动愉悦感量表将在运动训练课程结束后5分钟完成。
这一结果将在运动训练组每周训练的第2次课程中进行评估。因此，这一结果将在为期12周的全部训练期间每周进行评估。
感知用力对REHIT的反应
大体时间：此结果将在运动训练组的每周训练第2次课程期间进行评估。因此，该结果将在整个12周训练期间每周进行评估。
REHIT（减少运动时间的高强度间歇训练）在现实世界中的可行性和有效性一直受到质疑，因为人们认为这种剧烈运动对成年人来说并不愉快。 与此相关的一项指标是自觉用力程度，可以通过6-20分的博格自觉用力程度评定量表进行评估。 这种经过验证的调查经常在类似的研究中使用，以评估对运动训练的心理反应。 该RPE量表将在运动训练的整个过程中进行，包括基线、热身期间、第一次冲刺后、恢复中期、第二次冲刺后以及运动训练结束时。
此结果将在运动训练组的每周训练第2次课程期间进行评估。因此，该结果将在整个12周训练期间每周进行评估。
对REHIT的愉悦反应
大体时间：该结果将在运动训练组每周训练的第2次训练期间进行评估。因此，该结果将在为期12周的整个训练期间每周评估一次。
REHIT 在现实世界中的可行性和有效性一直受到质疑，因为人们认为这种剧烈运动对成年人来说并不令人愉悦，可能导致训练依从性差。 与此相关的一个衡量指标是愉悦感：不悦感，这可以通过 +5 至 -5 的感觉量表来评估，其中 +5 = 非常好，0 = 中性，-5 = 非常差。 这种经过验证的调查在类似研究中经常被用来评估对运动训练的心理反应。 该感觉量表将在整个运动训练过程中进行，包括基线时、热身期间、第一次冲刺后、恢复中期、第二次冲刺后，以及运动结束时。
该结果将在运动训练组每周训练的第2次训练期间进行评估。因此，该结果将在为期12周的整个训练期间每周评估一次。

合作者和调查者

在这里您可以找到参与这项研究的人员和组织。

赞助

California State University, San Marcos

调查人员

  • 首席研究员：Todd A Astorino, Ph.D、California State University, San Marcos

出版物和有用的链接

负责输入研究信息的人员自愿提供这些出版物。这些可能与研究有关。

一般刊物

研究记录日期

这些日期跟踪向 ClinicalTrials.gov 提交研究记录和摘要结果的进度。研究记录和报告的结果由国家医学图书馆 (NLM) 审查，以确保它们在发布到公共网站之前符合特定的质量控制标准。

研究主要日期

学习开始 (实际的)

2025年11月5日

初级完成 (估计的)

2028年6月1日

研究完成 (估计的)

2028年9月1日

研究注册日期

首次提交

2025年10月31日

首先提交符合 QC 标准的

2026年1月7日

首次发布 (实际的)

2026年1月9日

研究记录更新

最后更新发布 (实际的)

2026年8月24日

上次提交的符合 QC 标准的更新

2026年8月20日

最后验证

2026年8月1日

更多信息

与本研究相关的术语

关键字

其他相关的 MeSH 术语

其他研究编号

  • R15AG093525 (美国 NIH 拨款/合同)

计划个人参与者数据 (IPD)

计划共享个人参与者数据 (IPD)？

不

IPD 计划说明

所有参与者数据将在与该项目相关的发表文章中报告。

药物和器械信息、研究文件

研究美国 FDA 监管的药品

不

研究美国 FDA 监管的设备产品

不

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