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Effet d'un entraînement par intervalles de sprint à faible volume sur la condition cardiorespiratoire

20 août 2026 mis à jour par: California State University, San Marcos

L'effet de l'entraînement par intervalles de sprint à faible volume sur la condition cardiorespiratoire - un essai contrôlé randomisé

De faibles niveaux d'activité physique (AP) sont liés à une mauvaise santé et à un risque accru de décès prématuré chez les adultes. Le manque de temps est cité comme une barrière principale à la participation à l'AP. Au cours des 20 dernières années, beaucoup d'attention a été portée à l'efficacité de l'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT), qui consiste en de brèves périodes intenses d'AP séparées par des phases de récupération. Un avantage majeur du HIIT est une augmentation considérable de la capacité cardiorespiratoire (CRF), ce qui permet aux adultes de mieux faire de l'exercice et de réduire les risques pour la santé en raison du lien étroit entre l'état de santé et la CRF.

La pratique d'exercices cardiovasculaires est généralement recommandée pour tous les adultes afin d'augmenter la CRF, mais cela prend beaucoup de temps et peut être perçu comme ennuyeux. Alternativement, le HIIT nécessite moins de temps et tend à susciter des sentiments de plaisir plus importants chez de nombreux adultes. Des centaines d'études rapportent une augmentation de la CRF en réponse au HIIT chez divers groupes d'adultes, allant des athlètes aux personnes souffrant d'obésité, de diabète, de cancer, d'AVC et même de lésions de la moelle épinière, ce qui souligne la puissance de cette forme vigoureuse d'AP. Pourtant, de nombreuses études sont affaiblies par une petite taille d'échantillon, ce qui remet en question la faisabilité de ces résultats.

Cet essai contrôlé randomisé testera l'efficacité et la faisabilité d'une très petite quantité de HIIT, appelée entraînement fractionné de haute intensité à effort réduit (REHIT), chez des adultes inactifs. Dans l'étude proposée, le REHIT consistera en 2 jours par semaine de 1 à deux sprints de 10 à 20 secondes sur un vélo stationnaire. L'échantillon proposé inclura 60 adultes qui effectueront 18 séances de REHIT sur une période de 9 semaines, et leurs réponses seront comparées à un groupe témoin ne faisant pas d'exercice. Pendant l'étude, les changements de CRF, du métabolisme des substrats énergétiques et des réponses psychologiques seront surveillés, ce dernier résultat éclairant la faisabilité globale du HIIT chez les adultes inactifs.

Dans l'ensemble, cette étude novatrice a des applications profondes en santé publique car elle évaluera les changements liés à la condition physique et à la santé suite à une petite dose d'AP dans le plus grand échantillon à ce jour. Si des changements substantiels de la CRF sont démontrés, ces données ont le potentiel de modifier les directives de santé publique pour la mise en œuvre de l'AP chez les adultes inactifs.

Aperçu de l'étude

Statut

Recrutement

Les conditions

Intervention / Traitement

Description détaillée

Les faibles niveaux d'activité physique (AP) et de condition cardiorespiratoire (CCR) constituent des problèmes majeurs pour la santé sociétale. Les directives de santé publique pour les adultes recommandent > 150 min d'entraînement continu d'intensité modérée (MICT) ou 75 min d'exercice vigoureux par semaine, ainsi qu'un entraînement en force > 2 jours par semaine. Cependant, en 2020, 75 % des adultes américains ne respectaient pas ces recommandations d'AP. L'inactivité physique est la quatrième cause de décès dans le monde, car elle augmente le risque de 40 affections chroniques. Une faible consommation maximale d'oxygène (V̇O2max ; l'indice de référence de la CCR) est fortement associée à un risque accru de morbidité future et de mortalité toutes causes confondues. En effet, de nombreuses études à grande échelle ont rapporté que le V̇O2max était un prédicteur plus puissant du risque de morbidité future et de mortalité toutes causes confondues que des facteurs de risque plus traditionnels tels que le tabagisme, l'hypertension, l'obésité, l'hypercholestérolémie et la résistance à l'insuline. Pour la santé au niveau de la population, les plus grands bénéfices d'une amélioration de l'AP et de la CCR sont obtenus par les individus les moins en forme, avec même de petites augmentations de la condition physique qui améliorent la santé. Bien que l'exercice soit le seul moyen viable d'améliorer le V̇O2max, il reste sous-utilisé pour la prévention primaire des maladies. Néanmoins, les adultes ne s'engagent pas dans l'AP en raison d'un manque de temps perçu. L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est une forme d'AP efficace en temps, nécessitant de brèves périodes d'activité intense séparées par des périodes de repos. Les données empiriques montrent que le HIIT procure des bénéfices similaires et dans certains cas supérieurs au MICT, souvent avec moins de temps. Un type spécial de HIIT est l'entraînement par intervalles à haute intensité à effort réduit (REHIT) nécessitant seulement deux sprints de 20 secondes dans une session de 10 minutes. Quelques études montrent que le REHIT améliore la CCR et d'autres résultats liés à la santé, mais ces études ont été critiquées en raison de leur petite taille d'échantillon, ce qui remet en question l'application large du REHIT chez les adultes. L'essai contrôlé randomisé proposé recrutera 60 adultes inactifs pour effectuer 24 sessions de REHIT et comparera les changements résultants en CCR, métabolisme des substrats et réponses psychologiques à un groupe témoin ne faisant pas d'exercice. Cette taille d'échantillon est trois fois supérieure à celle utilisée dans les travaux antérieurs et offre une puissance statistique adéquate pour détecter des augmentations significatives du V̇O2max. L'étude proposée fera progresser les recherches dans le domaine du HIIT et, si elle réussit, pourrait promouvoir l'inclusion du REHIT dans les recommandations d'AP comme alternative ou complément réalisable à l'exercice d'intensité modérée ou vigoureuse tel que promu dans les recommandations d'AP actuelles.

Type d'étude

Interventionnel

Inscription (Estimé)

60

Phase

  • N'est pas applicable

Contacts et emplacements

Cette section fournit les coordonnées de ceux qui mènent l'étude et des informations sur le lieu où cette étude est menée.

Coordonnées de l'étude

  • Nom: Todd A Astorino, Ph.D
  • Numéro de téléphone: 760750-7351
  • E-mail: astorino@csusm.edu

Lieux d'étude

  • États-Unis
    • California
      • San Marcos, California, États-Unis, 92096
        • Recrutement
        • California State University--San Marcos Human Performance Laboratory
        • Contact:
        • Chercheur principal:
          • Todd Anthony Astorino, Ph.D

Critères de participation

Les chercheurs recherchent des personnes qui correspondent à une certaine description, appelée critères d'éligibilité. Certains exemples de ces critères sont l'état de santé général d'une personne ou des traitements antérieurs.

Critère d'éligibilité

Âges éligibles pour étudier

  • Adulte

Accepte les volontaires sains

Non

La description

Critères d'inclusion :

  • En bonne santé
  • IMC < 35 kg/m²
  • Âgé de moins de 65 ans
  • Aucun problème articulaire

Critères d'exclusion :

  • Les adultes actuellement actifs et dont le poids n'est pas stable
  • Adultes avec un IMC > 35 kg/m²
  • Utilisation de médicaments susceptibles d'altérer les résultats de l'étude

Plan d'étude

Cette section fournit des détails sur le plan d'étude, y compris la façon dont l'étude est conçue et ce que l'étude mesure.

Comment l'étude est-elle conçue ?

Détails de conception

  • Objectif principal: La prévention
  • Répartition: Randomisé
  • Modèle interventionnel: Affectation parallèle
  • Masquage: Aucun (étiquette ouverte)

Armes et Interventions

Groupe de participants / Bras
Intervention / Traitement
Expérimental: Groupe d'intervention
Ce groupe effectuera du REHIT à long terme.
Autre: Entraînement par intervalles à haute intensité
Les participants effectueront 24 séances de REHIT et leurs réponses seront comparées à celles d'un groupe témoin ne faisant pas d'exercice.
Comparateur placebo: Groupe témoin non-exerçant
Ce groupe n'effectuera pas de REHIT et aura la possibilité de suivre la formation une fois que les tests postérieurs seront réalisés.
Autre: Entraînement par intervalles à haute intensité
Les participants effectueront 24 séances de REHIT et leurs réponses seront comparées à celles d'un groupe témoin ne faisant pas d'exercice.

Que mesure l'étude ?

Principaux critères de jugement

Mesure des résultats
Description de la mesure
Délai
Fitness cardiorespiratoire
Délai: Le CRF sera évalué au départ 48 à 72 heures avant le début de l'entraînement, et à 6 et 12 semaines d'entraînement, ce qui correspond à la mi-parcours et à la fin de l'entraînement. Les évaluations seront réalisées au moins 24 heures après les séances d'entraînement physique.
La condition cardiorespiratoire (CRF) est déterminée par le transport d'oxygène du système cardiovasculaire vers les mitochondries et est fortement liée à l'état de santé et à la mortalité prématurée. Elle sera évaluée à l'aide d'un test VO2max sur un ergocycle et exprimée en mL/kg/min.
Le CRF sera évalué au départ 48 à 72 heures avant le début de l'entraînement, et à 6 et 12 semaines d'entraînement, ce qui correspond à la mi-parcours et à la fin de l'entraînement. Les évaluations seront réalisées au moins 24 heures après les séances d'entraînement physique.

Mesures de résultats secondaires

Mesure des résultats
Description de la mesure
Délai
Oxydation des Graisses et des Glucides
Délai: L'oxydation des graisses et des glucides sera mesurée au départ avant le début de l'entraînement, à 6 et 12 semaines d'entraînement, représentant la mi-parcours et la fin de l'entraînement, et au départ et à 12 semaines dans le groupe témoin non-exerçant.
Le métabolisme des substrats représente la dégradation des graisses et des glucides pour la dépense énergétique et est lié à la santé métabolique. Il est mesuré pendant un exercice sous-maximal, moment pendant lequel l'air expiré des participants est collecté en continu. Dans cette étude, les participants effectueront 10 minutes d'exercice de faible intensité avant le test VO2max, et les données d'échange gazeux seront acquises pour estimer le quotient respiratoire (RER) qui est utilisé pour évaluer le pourcentage de contribution de l'utilisation des graisses et des glucides. De plus, l'oxydation des graisses et des glucides sera calculée à partir d'équations standard et exprimée en g/min.
L'oxydation des graisses et des glucides sera mesurée au départ avant le début de l'entraînement, à 6 et 12 semaines d'entraînement, représentant la mi-parcours et la fin de l'entraînement, et au départ et à 12 semaines dans le groupe témoin non-exerçant.
Débit cardiaque
Délai: Le CO sera mesuré à l'inclusion, puis à 6 et 12 semaines d'entraînement, ce qui correspond à mi-parcours et à la fin de l'entraînement, ainsi qu'à l'inclusion et à 12 semaines dans le groupe témoin non-exerçant.
Le débit cardiaque (DC en L/min) correspond à la quantité de sang expulsée par le cœur chaque minute et est le produit du volume d'éjection systolique et de la fréquence cardiaque. Son évaluation peut éclairer les facteurs expliquant l'augmentation de la VO2max avec l'entraînement physique. Dans cette étude, il sera mesuré de manière non invasive par cardiographie d'impédance thoracique.
Le CO sera mesuré à l'inclusion, puis à 6 et 12 semaines d'entraînement, ce qui correspond à mi-parcours et à la fin de l'entraînement, ainsi qu'à l'inclusion et à 12 semaines dans le groupe témoin non-exerçant.
Plaisir du REHIT
Délai: Ce résultat sera évalué lors de la session #2 de chaque semaine d'entraînement dans le groupe d'entraînement physique. Ainsi, ce résultat sera évalué chaque semaine pendant les 12 semaines d'entraînement.
La faisabilité et l'efficacité de REHIT dans le monde réel ont été remises en question, car on pense que ce type d'exercice vigoureux n'est pas agréable pour les adultes. Une mesure liée à cela est le plaisir, qui peut être évalué avec l'échelle de plaisir de l'activité physique en 18 items. Cette enquête validée est fréquemment utilisée dans des études similaires pour évaluer les réponses psychologiques à l'entraînement physique. L'échelle de plaisir de l'activité physique sera complétée 5 minutes après les séances d'entraînement physique.
Ce résultat sera évalué lors de la session #2 de chaque semaine d'entraînement dans le groupe d'entraînement physique. Ainsi, ce résultat sera évalué chaque semaine pendant les 12 semaines d'entraînement.
Réponses à l'effort perçu pour le REHIT
Délai: Ce résultat sera évalué pendant la session #2 de chaque semaine d'entraînement dans le groupe d'entraînement à l'exercice. Ainsi, ce résultat sera évalué chaque semaine pendant les 12 semaines d'entraînement.
La faisabilité et l'efficacité réelles du REHIT ont été remises en question, car on estime que ce type d'exercice vigoureux n'est pas agréable pour les adultes. Une mesure liée à cela est l'effort perçu, qui peut être évalué avec l'échelle de Borg 6 - 20 de l'évaluation de l'effort perçu. Cette enquête validée est fréquemment utilisée dans des études similaires pour évaluer les réponses psychologiques à l'entraînement physique. Cette échelle RPE sera administrée tout au long des séances d'entraînement physique, y compris au départ, pendant l'échauffement, après le sprint 1, à mi-parcours de la récupération, après le sprint 2, puis à la fin de la séance d'exercice.
Ce résultat sera évalué pendant la session #2 de chaque semaine d'entraînement dans le groupe d'entraînement à l'exercice. Ainsi, ce résultat sera évalué chaque semaine pendant les 12 semaines d'entraînement.
Réponses de plaisir au REHIT
Délai: Ce résultat sera évalué lors de la session #2 de chaque semaine d'entraînement dans le groupe d'entraînement physique. Ainsi, ce résultat sera évalué chaque semaine pendant les 12 semaines complètes d'entraînement.
La faisabilité et l'efficacité réelles du REHIT ont été remises en question, car on pense que ce type d'exercice vigoureux n'est pas agréable pour les adultes, ce qui peut entraîner une mauvaise adhésion à l'entraînement. Une mesure liée à cela est le plaisir:déplaisir, qui peut être évalué avec l'échelle de sensation de +5 à -5, où +5 = très bon, 0 = neutre et -5 = très mauvais. Cette enquête validée est fréquemment utilisée dans des études similaires pour évaluer les réponses psychologiques à l'entraînement physique. Cette échelle de sensation sera administrée tout au long des séances d'entraînement physique, y compris au départ, pendant l'échauffement, après le sprint 1, à mi-parcours de la récupération, après le sprint 2, puis à la fin de la séance d'exercice.
Ce résultat sera évalué lors de la session #2 de chaque semaine d'entraînement dans le groupe d'entraînement physique. Ainsi, ce résultat sera évalué chaque semaine pendant les 12 semaines complètes d'entraînement.

Collaborateurs et enquêteurs

C'est ici que vous trouverez les personnes et les organisations impliquées dans cette étude.

Parrainer

California State University, San Marcos

Les enquêteurs

  • Chercheur principal: Todd A Astorino, Ph.D, California State University, San Marcos

Publications et liens utiles

La personne responsable de la saisie des informations sur l'étude fournit volontairement ces publications. Il peut s'agir de tout ce qui concerne l'étude.

Publications générales

Dates d'enregistrement des études

Ces dates suivent la progression des dossiers d'étude et des soumissions de résultats sommaires à ClinicalTrials.gov. Les dossiers d'étude et les résultats rapportés sont examinés par la Bibliothèque nationale de médecine (NLM) pour s'assurer qu'ils répondent à des normes de contrôle de qualité spécifiques avant d'être publiés sur le site Web public.

Dates principales de l'étude

Début de l'étude (Réel)

5 novembre 2025

Achèvement primaire (Estimé)

1 juin 2028

Achèvement de l'étude (Estimé)

1 septembre 2028

Dates d'inscription aux études

Première soumission

31 octobre 2025

Première soumission répondant aux critères de contrôle qualité

7 janvier 2026

Première publication (Réel)

9 janvier 2026

Mises à jour des dossiers d'étude

Dernière mise à jour publiée (Réel)

24 août 2026

Dernière mise à jour soumise répondant aux critères de contrôle qualité

20 août 2026

Dernière vérification

1 août 2026

Plus d'information

Termes liés à cette étude

Mots clés

Termes MeSH pertinents supplémentaires

Autres numéros d'identification d'étude

  • R15AG093525 (Subvention/contrat des NIH des États-Unis)

Plan pour les données individuelles des participants (IPD)

Prévoyez-vous de partager les données individuelles des participants (DPI) ?

NON

Description du régime IPD

Toutes les données des participants seront rapportées dans les articles publiés relatifs à ce projet.

Informations sur les médicaments et les dispositifs, documents d'étude

Étudie un produit pharmaceutique réglementé par la FDA américaine

Non

Étudie un produit d'appareil réglementé par la FDA américaine

Non

Ces informations ont été extraites directement du site Web clinicaltrials.gov sans aucune modification. Si vous avez des demandes de modification, de suppression ou de mise à jour des détails de votre étude, veuillez contacter register@clinicaltrials.gov. Dès qu'un changement est mis en œuvre sur clinicaltrials.gov, il sera également mis à jour automatiquement sur notre site Web .

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