Denna sida har översatts automatiskt och översättningens korrekthet kan inte garanteras. Vänligen se engelsk version för en källtext.

Effekten av lågvolymssprintintervallträning på kardiorespiratorisk kondition

20 augusti 2026 uppdaterad av: California State University, San Marcos

Effekten av lågvolymig sprintintervallträning på kardiorespiratorisk kondition – en randomiserad kontrollerad studie

Låga nivåer av fysisk aktivitet (PA) är relaterade till dålig hälsa och större risk för förtida död hos vuxna. Tidsbrist anges som ett primärt hinder för att delta i PA. Under de senaste 20 åren har mycket uppmärksamhet riktats mot effektiviteten av högintensiv intervallträning (HIIT), som består av korta, intensiva perioder av PA åtskilda av återhämtning. En primär fördel med HIIT är en betydande ökning av kardiorespiratorisk kondition (CRF), vilket möjliggör för vuxna att träna bättre och minska hälsorisker på grund av det starka sambandet mellan hälsostatus och CRF.

Utförande av kardiovaskulär träning rekommenderas vanligtvis för alla vuxna för att öka CRF, men det tar mycket tid och kan uppfattas som tråkigt. Alternativt kräver HIIT mindre tid och tenderar att orsaka större känslor av njutning hos många vuxna. Hundratals studier rapporterar en ökning av CRF som svar på HIIT i olika grupper av vuxna, från idrottare och de med fetma, diabetes, cancer, stroke och till och med ryggmärgsskada, vilket betonar potensen hos denna kraftfulla form av PA. Ändå försvagas många studier av en liten urvalsstorlek som ifrågasätter genomförbarheten av dessa resultat.

Denna randomiserade kontrollerade studie kommer att testa effektiviteten och genomförbarheten av en mycket liten mängd HIIT, kallad reducerad ansträngning högintensiv intervallträning (REHIT), hos inaktiva vuxna. I den föreslagna studien kommer REHIT att bestå av 2 dagar per vecka med 1 till två 10-20 sekunders sprinter på en motionscykel. Det föreslagna urvalet kommer att inkludera 60 vuxna som genomför 18 sessioner av REHIT över en 9-veckorsperiod, och deras svar kommer att jämföras med en icke-tränande kontrollgrupp. Under studien kommer förändringar i CRF, bränslemetabolism och psykologiska svar att övervakas, där det senare resultatet belyser den övergripande genomförbarheten av HIIT hos inaktiva vuxna.

Övergripande har denna nya studie djupa folkhälsoapplikationer eftersom den kommer att bedöma konditions- och hälsorelaterade förändringar till en liten dos PA i det största urvalet hittills. Om betydande förändringar i CRF visas har dessa data potential att modifiera folkhälso riktlinjer för implementering av PA hos inaktiva vuxna.

Studieöversikt

Status

Rekrytering

Betingelser

Intervention / Behandling

Detaljerad beskrivning

Låga nivåer av fysisk aktivitet (PA) och kardiorespiratorisk kondition (CRF) är betydande problem för samhällets hälsa. Allmänna hälsoriktlinjer för vuxna rekommenderar > 150 minuter av moderat intensitet kontinuerlig träning (MICT) eller 75 minuter av intensiv träning per vecka, samt styrketräning på > 2 dagar per vecka. Men under 2020 uppfyllde 75% av vuxna amerikaner inte dessa PA-rekommendationer. Fysisk inaktivitet är den fjärde ledande dödsorsaken världen över, eftersom den ökar risken för 40 kroniska tillstånd. Låg maximal syreupptagningsförmåga (V̇O₂max; guldstandarden för CRF) är starkt förknippad med ökad risk för framtida sjuklighet och dödlighet från alla orsaker. Faktum är att många storskaliga studier har rapporterat att V̇O₂max är en starkare prediktor för risk för framtida sjuklighet och dödlighet från alla orsaker än mer traditionella riskfaktorer som rökning, högt blodtryck, fetma, högt kolesterol och insulinresistens. För befolkningsnivåns hälsa är de största fördelarna av förbättrad PA och CRF de som har lägst kondition, där till och med små ökningar i kondition har visats förbättra hälsan. Trots att träning är det enda genomförbara sättet att förbättra V̇O₂max, används den fortfarande i otillräcklig utsträckning för primär sjukdomsprevention. Ändå ägnar sig vuxna inte åt PA på grund av en upplevd brist på tid. Högintensiv intervallträning (HIIT) är en tidseffektiv form av PA som kräver korta intensiva aktivitetsutbrott åtskilda av vilaperioder. Empiriska data visar att HIIT ger liknande och i vissa fall överlägsna fördelar jämfört med MICT, ofta med mindre tid. En speciell typ av HIIT är reducerad ansträngning högintensiv intervallträning (REHIT) som bara kräver två 20-sekunders sprinter inom en 10-minuterssession. Några studier visar att REHIT ökar CRF och andra hälsorelaterade utfall, men dessa studier har kritiserats på grund av deras små urvalsstorlek, vilket ifrågasätter den breda tillämpningen av REHIT hos vuxna. Den föreslagna randomiserade kontrollerade studien kommer att rekrytera 60 inaktiva vuxna för att genomföra 24 sessioner av REHIT och jämföra resulterande förändringar i CRF, substratmetabolism och psykologiska responser med en icke-tränande kontrollgrupp. Denna urvalsstorlek är tre gånger högre än i tidigare arbete och ger tillräcklig statistisk styrka för att upptäcka meningsfulla ökningar i V̇O₂max. Den föreslagna studien kommer att främja ytterligare forskning inom området HIIT och, om den lyckas, kan främja inkluderingen av REHIT i PA-rekommendationer som ett genomförbart alternativ eller tillskott till moderat eller högintensiv träning som främjas i nuvarande PA-rekommendationer.

Studietyp

Interventionell

Inskrivning (Beräknad)

60

Fas

  • Inte tillämpbar

Kontakter och platser

Det här avsnittet innehåller kontaktuppgifter för dem som genomför studien och information om var denna studie genomförs.

Studiekontakt

Studieorter

  • Förenta staterna
    • California
      • San Marcos, California, Förenta staterna, 92096
        • Rekrytering
        • California State University--San Marcos Human Performance Laboratory
        • Kontakt:
        • Huvudutredare:
          • Todd Anthony Astorino, Ph.D

Deltagandekriterier

Forskare letar efter personer som passar en viss beskrivning, så kallade behörighetskriterier. Några exempel på dessa kriterier är en persons allmänna hälsotillstånd eller tidigare behandlingar.

Urvalskriterier

Åldrar som är berättigade till studier

  • Vuxen

Tar emot friska volontärer

Nej

Beskrivning

Inklusionskriterier:

  • Frisk
  • BMI < 35 kg/m2
  • yngre än 65 år
  • inga ledproblem

Exklusionskriterier:

  • Vuxna som för närvarande är aktiva och inte har stabil vikt
  • Vuxna med BMI > 35 kg/m2
  • Användning av läkemedel som kan påverka studieutfallen

Studieplan

Det här avsnittet ger detaljer om studieplanen, inklusive hur studien är utformad och vad studien mäter.

Hur är studien utformad?

Designdetaljer

  • Primärt syfte: Förebyggande
  • Tilldelning: Randomiserad
  • Interventionsmodell: Parallellt uppdrag
  • Maskning: Ingen (Open Label)

Vapen och interventioner

Deltagargrupp / Arm
Intervention / Behandling
Experimentell: Interventionsgrupp
Denna grupp kommer att utföra långsiktig REHIT.
Övrig: Högintensiv intervallträning
Deltagarna kommer att genomföra 24 sessioner av REHIT och deras responser kommer att jämföras med en icke-tränande kontrollgrupp.
Placebo-jämförare: Kontrollgrupp utan träning
Denna grupp kommer inte att genomföra REHIT, och kommer att ges möjlighet att genomföra träningen efter att eftertestningen är genomförd.
Övrig: Högintensiv intervallträning
Deltagarna kommer att genomföra 24 sessioner av REHIT och deras responser kommer att jämföras med en icke-tränande kontrollgrupp.

Vad mäter studien?

Primära resultatmått

Resultatmått
Åtgärdsbeskrivning
Tidsram
Kardiorespiratorisk kondition
Tidsram: CRF kommer att bedömas vid baslinjen 48–72 timmar före träningens start, samt vid 6 och 12 veckor av träning, vilket motsvarar halvvägs och vid träningens slut. Bedömningarna kommer att utföras minst 24 timmar efter träningspass.
Kardiorespiratorisk kondition (CRF) bestäms av syretransporten från det kardiovaskulära systemet till mitokondrierna och är starkt relaterad till hälsostatus och förtida dödlighet. Den kommer att bedömas med VO2max-testning på en cykelergometer och uttryckas i mL/kg/min.
CRF kommer att bedömas vid baslinjen 48–72 timmar före träningens start, samt vid 6 och 12 veckor av träning, vilket motsvarar halvvägs och vid träningens slut. Bedömningarna kommer att utföras minst 24 timmar efter träningspass.

Sekundära resultatmått

Resultatmått
Åtgärdsbeskrivning
Tidsram
Fett- och kolhydratoxidation
Tidsram: Fett- och kolhydratoxidation kommer att mätas vid baslinjen före träningens start samt vid 6 och 12 veckors träning, vilket representerar halvvägs och vid slutet av träningen, samt vid baslinjen och vid 12 veckor i den icke-tränande kontrollgruppen.
Substratmetabolism representerar nedbrytningen av fett och kolhydrater för energiförbrukning och är relaterad till metabolisk hälsa. Den mäts under submaksimal träning under vilken tid deltagarnas utandningsluft samlas kontinuerligt. I denna studie kommer deltagarna att genomföra 10 minuter av lågintensiv träning före VO2max-testet, och gasutbytesdata kommer att samlas in för att uppskatta det respiratoriska utbytesförhållandet (RER) som används för att bedöma den procentuella andelen av fett- och kolhydratanvändning. Dessutom kommer fett- och kolhydratoxidation att beräknas från standardekvationer och uttryckas i g/min.
Fett- och kolhydratoxidation kommer att mätas vid baslinjen före träningens start samt vid 6 och 12 veckors träning, vilket representerar halvvägs och vid slutet av träningen, samt vid baslinjen och vid 12 veckor i den icke-tränande kontrollgruppen.
Hjärtminutvolym
Tidsram: CO kommer att mätas vid baslinjen samt vid 6 och 12 veckors träning, vilket representerar halvvägs och vid slutet av träningen, och vid baslinjen samt vid 12 veckor i den icke-tränande kontrollgruppen.
Kardiell output (CO i L/min) avser mängden blod som hjärtat levererar varje minut och är produkten av slagvolym och hjärtfrekvens.
Dess bedömning kan belysa de faktorer som förklarar ökningen av VO2max vid träning.
I denna studie kommer det att mätas icke-invasivt med hjälp av torakal impedanskardiografi.
CO kommer att mätas vid baslinjen samt vid 6 och 12 veckors träning, vilket representerar halvvägs och vid slutet av träningen, och vid baslinjen samt vid 12 veckor i den icke-tränande kontrollgruppen.
Njutning av REHIT
Tidsram: Detta resultat kommer att bedömas under session #2 varje vecka i träningsgruppen. Så detta resultat kommer att bedömas varje vecka under alla 12 träningsveckor.
Den verkliga världens genomförbarhet och effektivitet av REHIT har ifrågasatts, eftersom det anses att denna typ av intensiv träning inte är rolig för vuxna. Ett mått som är relaterat till detta är njutning, som kan bedömas med den 18-punkts Physical Activity Enjoyment-skalan. Denna validerade enkät används ofta i liknande studier för att mäta psykologiska responser på träning. Physical Activity Enjoyment-skalan kommer att fyllas i 5 minuter efter träningspassen.
Detta resultat kommer att bedömas under session #2 varje vecka i träningsgruppen. Så detta resultat kommer att bedömas varje vecka under alla 12 träningsveckor.
Upplevda ansträngningssvar på REHIT
Tidsram: Detta resultat kommer att utvärderas under session #2 varje träningsvecka i träningsgruppen. Således kommer detta resultat att utvärderas veckovis under alla 12 träningsveckor
Den verkliga världens genomförbarhet och effektivitet av REHIT har ifrågasatts, eftersom det anses att denna typ av kraftig träning inte är njutbar för vuxna. En mätning relaterad till detta är upplevd ansträngning, som kan bedömas med Borgs 6-20-skala för bedömning av upplevd ansträngning. Denna validerade undersökning används ofta i liknande studier för att mäta psykologiska svar på träning. Denna RPE-skala kommer att administreras under träningspassen, inklusive vid baslinjen, under uppvärmningen, efter sprint 1, mitt under återhämtningen, efter sprint 2 och sedan i slutet av träningspasset.
Detta resultat kommer att utvärderas under session #2 varje träningsvecka i träningsgruppen. Således kommer detta resultat att utvärderas veckovis under alla 12 träningsveckor
Nöjesresponser till REHIT
Tidsram: Detta resultat kommer att bedömas under session #2 varje vecka i träningsgruppen. Således kommer detta resultat att bedömas varje vecka under alla 12 veckor av träningen
Den verkliga världens genomförbarhet och effektivitet av REHIT har ifrågasatts, eftersom man tror att denna typ av intensiv träning inte är tilltalande för vuxna, vilket kan leda till dålig följsamhet till träningen. Ett mått som är relaterat till detta är nöje:missnöje, vilket kan bedömas med +5 till -5 Känsloskalan, där +5 = mycket bra, 0 = neutralt och -5 = mycket dåligt. Denna validerade enkät används ofta i liknande studier för att mäta psykologiska responser på träning. Denna Känsloskala kommer att administreras under träningspassen, inklusive vid baslinjen, under uppvärmningen, efter sprint 1, mitt under återhämtningen, efter sprint 2 och sedan i slutet av träningspasset.
Detta resultat kommer att bedömas under session #2 varje vecka i träningsgruppen. Således kommer detta resultat att bedömas varje vecka under alla 12 veckor av träningen

Samarbetspartners och utredare

Det är här du hittar personer och organisationer som är involverade i denna studie.

Sponsor

California State University, San Marcos

Utredare

  • Huvudutredare: Todd A Astorino, Ph.D, California State University, San Marcos

Publikationer och användbara länkar

Den som ansvarar för att lägga in information om studien tillhandahåller frivilligt dessa publikationer. Dessa kan handla om allt som har med studien att göra.

Allmänna publikationer

Studieavstämningsdatum

Dessa datum spårar framstegen för inlämningar av studieposter och sammanfattande resultat till ClinicalTrials.gov. Studieposter och rapporterade resultat granskas av National Library of Medicine (NLM) för att säkerställa att de uppfyller specifika kvalitetskontrollstandarder innan de publiceras på den offentliga webbplatsen.

Studera stora datum

Studiestart (Faktisk)

5 november 2025

Primärt slutförande (Beräknad)

1 juni 2028

Avslutad studie (Beräknad)

1 september 2028

Studieregistreringsdatum

Först inskickad

31 oktober 2025

Först inskickad som uppfyllde QC-kriterierna

7 januari 2026

Första postat (Faktisk)

9 januari 2026

Uppdateringar av studier

Senaste uppdatering publicerad (Faktisk)

24 augusti 2026

Senaste inskickade uppdateringen som uppfyllde QC-kriterierna

20 augusti 2026

Senast verifierad

1 augusti 2026

Mer information

Termer relaterade till denna studie

Nyckelord

Ytterligare relevanta MeSH-villkor

Andra studie-ID-nummer

  • R15AG093525 (U.S.S. NIH-anslag/kontrakt)

Plan för individuella deltagardata (IPD)

Planerar du att dela individuella deltagardata (IPD)?

NEJ

IPD-planbeskrivning

Alla deltagardata kommer att rapporteras i artiklar publicerade i samband med detta projekt.

Läkemedels- och apparatinformation, studiedokument

Studerar en amerikansk FDA-reglerad läkemedelsprodukt

Nej

Studerar en amerikansk FDA-reglerad produktprodukt

Nej

Denna information hämtades direkt från webbplatsen clinicaltrials.gov utan några ändringar. Om du har några önskemål om att ändra, ta bort eller uppdatera dina studieuppgifter, vänligen kontakta register@clinicaltrials.gov. Så snart en ändring har implementerats på clinicaltrials.gov, kommer denna att uppdateras automatiskt även på vår webbplats .

Prenumerera