Denne siden ble automatisk oversatt og nøyaktigheten av oversettelsen er ikke garantert. Vennligst referer til engelsk versjon for en kildetekst.

Effekten av lavvolum sprintintervalltrening på kardiorespiratorisk fitness

20. august 2026 oppdatert av: California State University, San Marcos

Effekten av lavvolum sprintintervalltrening på kardiorespiratorisk kondisjon – en randomisert kontrollert studie

Lavt nivå av fysisk aktivitet (PA) er relatert til dårlig helse og større risiko for tidlig død hos voksne. Mangel på tid blir nevnt som en primær hindring for å delta i PA. I løpet av de siste 20 årene har mye oppmerksomhet vært rettet mot effektiviteten av høyintens intervalltrening (HIIT), som består av korte, intense perioder med PA atskilt med hvile. En primær fordel med HIIT er en betydelig økning i kardiorespiratorisk form (CRF), som gjør at voksne kan trene bedre og redusere helserisiko på grunn av den sterke koblingen mellom helsetilstand og CRF.

Fullføring av kardiovaskulær trening anbefales typisk for alle voksne for å øke CRF, men det tar mye tid og kan oppleves som kjedelig. Alternativt krever HIIT mindre tid og har en tendens til å gi større følelser av glede hos mange voksne. Hundrevis av studier rapporterer en økning i CRF som respons på HIIT i ulike grupper av voksne, fra idrettsutøvere og de med fedme, diabetes, kreft, slag, og til og med ryggmargsskade, noe som understreker potensen til denne intense formen for PA. Likevel er mange studier svekket av en liten utvalgsstørrelse som stiller spørsmål ved gjennomførbarheten av disse funnene.

Denne randomiserte kontrollerte studien vil teste effektiviteten og gjennomførbarheten av en svært liten mengde HIIT, referert til som redusert anstrengelse høyintens intervalltrening (REHIT), hos inaktive voksne. I den foreslåtte studien vil REHIT bestå av 2 dager i uken med 1 til to 10 - 20 sekunders sprint på en stasjonær sykkel. Det foreslåtte utvalget vil inkludere 60 voksne som fullfører 18 økter med REHIT over en 9 ukers periode, og deres responser vil bli sammenlignet med en ikke-trenende kontrollgruppe. I løpet av studien vil endringer i CRF, drivstoffmetabolisme og psykologiske responser bli overvåket, med det siste resultatet som kaster lys over den generelle gjennomførbarheten av HIIT hos inaktive voksne.

Samlet sett har denne nye studien dype folkehelseapplikasjoner da den vil vurdere form- og helserelaterte endringer til en liten dose PA i det største utvalget til dags dato. Hvis betydelige endringer i CRF vises, har disse dataene potensial til å modifisere folkehelseretningslinjer for implementering av PA hos inaktive voksne.

Studieoversikt

Status

Rekruttering

Forhold

Intervensjon / Behandling

Detaljert beskrivelse

Lavt nivå av fysisk aktivitet (PA) og kardiorespiratorisk fitness (CRF) er betydelige problemer for samfunnets helse. Folkehelseretningslinjer for voksne anbefaler > 150 minutter moderat-intensitets kontinuerlig trening (MICT) eller 75 minutter intensiv trening per uke, og styrketrening på > 2 dager per uke. Imidlertid oppfylte i 2020 75% av voksne amerikanere ikke disse PA-anbefalingene. Fysisk inaktivitet er den fjerde ledende dødsårsaken globalt, ettersom den øker risikoen for 40 kroniske tilstander. Lav maksimal oksygenopptak (V̇O2max; gullstandarden for CRF) er sterkt assosiert med økt risiko for fremtidig sykelighet og dødelighet fra alle årsaker. Faktisk har mange storskala studier rapportert at V̇O2max er en kraftigere prediktor for risiko for fremtidig sykelighet og dødelighet fra alle årsaker enn mer tradisjonelle risikofaktorer som røyking, hypertensjon, fedme, høyt kolesterol og insulinresistens. For helse på befolkningsnivå oppnås de største fordelene fra forbedret PA og CRF av de minst fitte individene, hvor selv små økninger i fitness har vist seg å forbedre helsen. Til tross for at trening er det eneste levedyktige middelet til å forbedre V̇O2max, blir den fortsatt underutnyttet for primær sykdomsforebygging. Likevel engasjerer voksne seg ikke i PA på grunn av en opplevd mangel på tid. Høyintens intervalltrening (HIIT) er en tidsbesparende form for PA som krever korte intense aktivitetsperioder atskilt med hvileperioder. Empiriske data viser at HIIT gir lignende og i noen tilfeller overlegne fordeler sammenlignet med MICT, ofte med mindre tid. En spesiell type HIIT er redusert anstrengelse høyintens intervalltrening (REHIT) som bare krever to 20-sekunders sprintløp innenfor en 10-minutters økt. Noen få studier viser at REHIT øker CRF og andre helserelaterte utfall, men disse studiene har blitt kritisert på grunn av deres lille utvalgsstørrelse, noe som stiller spørsmål ved den brede anvendelsen av REHIT hos voksne. Den foreslåtte randomiserte kontrollerte studien vil rekruttere 60 inaktive voksne for å fullføre 24 økter med REHIT og sammenligne resulterende endringer i CRF, substratmetabolisme og psykologiske responser med en ikke-trenende kontrollgruppe. Denne utvalgsstørrelsen er tre ganger høyere enn brukt i tidligere arbeid og gir tilstrekkelig statistisk styrke til å oppdage meningsfulle økninger i V̇O2max. Den foreslåtte studien vil fremme videre forskning innen HIIT-området og hvis den lykkes, kan den fremme inkludering av REHIT i PA-anbefalinger som et gjennomførbart alternativ eller tillegg til moderat eller intensiv-intensitets trening som fremmes i nåværende PA-anbefalinger.

Studietype

Intervensjonell

Registrering (Antatt)

60

Fase

  • Ikke aktuelt

Kontakter og plasseringer

Denne delen inneholder kontaktinformasjon for de som utfører studien, og informasjon om hvor denne studien blir utført.

Studiekontakt

Studiesteder

  • Forente stater
    • California
      • San Marcos, California, Forente stater, 92096
        • Rekruttering
        • California State University--San Marcos Human Performance Laboratory
        • Ta kontakt med:
        • Hovedetterforsker:
          • Todd Anthony Astorino, Ph.D

Deltakelseskriterier

Forskere ser etter personer som passer til en bestemt beskrivelse, kalt kvalifikasjonskriterier. Noen eksempler på disse kriteriene er en persons generelle helsetilstand eller tidligere behandlinger.

Kvalifikasjonskriterier

Alder som er kvalifisert for studier

  • Voksen

Tar imot friske frivillige

Nei

Beskrivelse

Inklusjonskriterier:

  • Frisk
  • BMI < 35 kg/m2
  • yngre enn 65 år
  • ingen leddproblemer

Eksklusjonskriterier:

  • Voksne som for tiden er aktive og ikke har stabil vekt
  • Voksne med BMI > 35 kg/m2
  • Bruk av medisiner som kan endre studieutfallene

Studieplan

Denne delen gir detaljer om studieplanen, inkludert hvordan studien er utformet og hva studien måler.

Hvordan er studiet utformet?

Designdetaljer

  • Primært formål: Forebygging
  • Tildeling: Randomisert
  • Intervensjonsmodell: Parallell tildeling
  • Masking: Ingen (Open Label)

Våpen og intervensjoner

Deltakergruppe / Arm
Intervensjon / Behandling
Eksperimentell: Intervensjonsgruppe
Denne gruppen vil utføre langtids REHIT.
Annen: Høyintens intervalltrening
Deltakerne vil gjennomføre 24 økter med REHIT, og deres responser vil bli sammenlignet med en ikke-trenende kontrollgruppe.
Placebo komparator: Kontrollgruppe som ikke trener
Denne gruppen vil ikke fullføre REHIT, og vil få muligheten til å gjennomføre treningen når testingen er utført.
Annen: Høyintens intervalltrening
Deltakerne vil gjennomføre 24 økter med REHIT, og deres responser vil bli sammenlignet med en ikke-trenende kontrollgruppe.

Hva måler studien?

Primære resultatmål

Resultatmål
Tiltaksbeskrivelse
Tidsramme
Kardiorespiratorisk kondisjon
Tidsramme: CRF vil bli vurdert ved baseline 48–72 timer før oppstart av treningen, og ved 6 og 12 uker av treningen, som representerer halvveis og slutten av treningen. Vurderingene vil bli utført minst 24 timer etter treningsøkt.
Kardiorespiratorisk fitness (CRF) bestemmes av oksygentransport fra kardiovaskulærsystemet til mitokondrier og er sterkt relatert til helsetilstand og for tidlig dødelighet. Det vil bli vurdert ved bruk av VO2maks-testing på en sykkelergometer og uttrykt i mL/kg/min.
CRF vil bli vurdert ved baseline 48–72 timer før oppstart av treningen, og ved 6 og 12 uker av treningen, som representerer halvveis og slutten av treningen. Vurderingene vil bli utført minst 24 timer etter treningsøkt.

Sekundære resultatmål

Resultatmål
Tiltaksbeskrivelse
Tidsramme
Fett- og karbohydratoksidasjon
Tidsramme: Fett- og karbohydratoksidasjon vil bli målt ved baseline før oppstart av trening og etter 6 og 12 uker med trening, som representerer halvveis og slutten av treningsperioden, samt ved baseline og etter 12 uker i den ikke-trenende kontrollgruppen.
Substratmetabolisme representerer nedbrytning av fett og karbohydrater for energiforbruk og er relatert til metabolsk helse. Det måles under submaksimal trening der deltakernes utåndede luft samles kontinuerlig. I denne studien vil deltakerne fullføre 10 minutter med lavintensitets trening før VO₂max-testen, og gassutvekslingsdata vil bli innhentet for å estimere respiratorisk utvekslingsforhold (RER) som brukes for å vurdere prosentandel bidrag fra fett- og karbohydratbruk. Dessuten vil fett- og karbohydratoksidasjon beregnes fra standardligninger og uttrykkes i g/min.
Fett- og karbohydratoksidasjon vil bli målt ved baseline før oppstart av trening og etter 6 og 12 uker med trening, som representerer halvveis og slutten av treningsperioden, samt ved baseline og etter 12 uker i den ikke-trenende kontrollgruppen.
Hjerteminuttvolum
Tidsramme: CO vil bli målt ved start og etter 6 og 12 uker med trening, som representerer halvveis og ved slutten av treningsperioden, og ved start og etter 12 uker i den ikke-trenende kontrollgruppen.
Hjerteminuttvolum (CO i L/min) refererer til mengden blod som hjertet pumper ut hvert minutt og er produktet av slagvolum og hjertefrekvens. Vurdering av dette kan kaste lys over faktorene som forklarer økningen i VO₂maks med treningsøkt. I denne studien vil det bli målt ikke-invasivt ved hjelp av torakal impedans kardiografi.
CO vil bli målt ved start og etter 6 og 12 uker med trening, som representerer halvveis og ved slutten av treningsperioden, og ved start og etter 12 uker i den ikke-trenende kontrollgruppen.
Glede av REHIT
Tidsramme: Denne utfallsvariabelen vil bli vurdert under økt #2 hver uke i treningsgruppen. Dermed vil denne utfallsvariabelen bli vurdert ukentlig gjennom alle 12 treningsukene.
Den praktiske gjennomførbarheten og effektiviteten til REHIT i virkeligheten har blitt utfordret, ettersom det antas at denne typen intens trening ikke er morsom for voksne. Et mål knyttet til dette er glede, som kan vurderes med den 18-punkts Physical Activity Enjoyment-skalaen. Denne validerte undersøkelsen brukes ofte i lignende studier for å måle psykologiske responser på treningsprogrammer. Physical Activity Enjoyment-skalaen vil bli fullført 5 minutter etter treningsøktene.
Denne utfallsvariabelen vil bli vurdert under økt #2 hver uke i treningsgruppen. Dermed vil denne utfallsvariabelen bli vurdert ukentlig gjennom alle 12 treningsukene.
Opplevd anstrengelsesrespons på REHIT
Tidsramme: Dette utfallet vil bli vurdert under økt #2 hver uke i treningsperioden i treningsgruppen. Dette utfallet vil dermed bli vurdert ukentlig gjennom alle 12 ukene med trening
Den praktiske gjennomførbarheten og effektiviteten til REHIT i den virkelige verden har blitt utfordret, da det antas at denne typen kraftig trening ikke er morsom for voksne. Et mål relatert til dette er opplevd anstrengelse, som kan vurderes med Borg-skalaen 6–20 for vurdering av opplevd anstrengelse. Denne validerte undersøkelsen brukes ofte i lignende studier for å måle psykologiske responser på treningsprogrammer. Denne RPE-skalaen vil bli administrert gjennom treningsøktene, inkludert ved utgangspunktet, under oppvarming, etter sprint 1, midtveis i gjenopprettingen, etter sprint 2, og deretter på slutten av treningsøkten.
Dette utfallet vil bli vurdert under økt #2 hver uke i treningsperioden i treningsgruppen. Dette utfallet vil dermed bli vurdert ukentlig gjennom alle 12 ukene med trening
Glederesponser på REHIT
Tidsramme: Dette resultatet vil bli vurdert i økt #2 hver uke av treningen i treningsgruppen. Så dette resultatet vil bli vurdert ukentlig gjennom alle 12 ukene med trening
Den faktiske gjennomførbarheten og effekten av REHIT har blitt utfordret, da det antas at denne typen intens trening ikke er behagelig for voksne, noe som kan føre til dårlig følging av treningsprogrammet. Et mål knyttet til dette er behag:ubehag, som kan vurderes med +5 til -5 Følelseskalaen, der +5 = veldig bra, 0 = nøytral, og -5 er veldig dårlig. Denne validerte undersøkelsen brukes ofte i lignende studier for å måle psykologiske responser på treningsprogrammer. Denne Følelseskalaen vil bli administrert gjennom treningsøktene, inkludert ved start, under oppvarming, etter sprint 1, midtveis i gjenopprettelsen, etter sprint 2, og deretter ved slutten av treningsøkten.
Dette resultatet vil bli vurdert i økt #2 hver uke av treningen i treningsgruppen. Så dette resultatet vil bli vurdert ukentlig gjennom alle 12 ukene med trening

Samarbeidspartnere og etterforskere

Det er her du vil finne personer og organisasjoner som er involvert i denne studien.

Sponsor

California State University, San Marcos

Etterforskere

  • Hovedetterforsker: Todd A Astorino, Ph.D, California State University, San Marcos

Publikasjoner og nyttige lenker

Den som er ansvarlig for å legge inn informasjon om studien leverer frivillig disse publikasjonene. Disse kan handle om alt relatert til studiet.

Generelle publikasjoner

Studierekorddatoer

Disse datoene sporer fremdriften for innsending av studieposter og sammendragsresultater til ClinicalTrials.gov. Studieposter og rapporterte resultater gjennomgås av National Library of Medicine (NLM) for å sikre at de oppfyller spesifikke kvalitetskontrollstandarder før de legges ut på det offentlige nettstedet.

Studer hoveddatoer

Studiestart (Faktiske)

5. november 2025

Primær fullføring (Antatt)

1. juni 2028

Studiet fullført (Antatt)

1. september 2028

Datoer for studieregistrering

Først innsendt

31. oktober 2025

Først innsendt som oppfylte QC-kriteriene

7. januar 2026

Først lagt ut (Faktiske)

9. januar 2026

Oppdateringer av studieposter

Sist oppdatering lagt ut (Faktiske)

24. august 2026

Siste oppdatering sendt inn som oppfylte QC-kriteriene

20. august 2026

Sist bekreftet

1. august 2026

Mer informasjon

Begreper knyttet til denne studien

Nøkkelord

Ytterligere relevante MeSH-vilkår

Andre studie-ID-numre

  • R15AG093525 (U.S. NIH-stipend/kontrakt)

Plan for individuelle deltakerdata (IPD)

Planlegger du å dele individuelle deltakerdata (IPD)?

NEI

IPD-planbeskrivelse

Alle deltakerdata vil bli rapportert i artikler publisert i forbindelse med dette prosjektet.

Legemiddel- og utstyrsinformasjon, studiedokumenter

Studerer et amerikansk FDA-regulert medikamentprodukt

Nei

Studerer et amerikansk FDA-regulert enhetsprodukt

Nei

Denne informasjonen ble hentet direkte fra nettstedet clinicaltrials.gov uten noen endringer. Hvis du har noen forespørsler om å endre, fjerne eller oppdatere studiedetaljene dine, vennligst kontakt register@clinicaltrials.gov. Så snart en endring er implementert på clinicaltrials.gov, vil denne også bli oppdatert automatisk på nettstedet vårt. .

Abonnere