Tämä sivu käännettiin automaattisesti, eikä käännösten tarkkuutta voida taata. Katso englanninkielinen versio lähdetekstiä varten.

Vähäisen määrän sprintti-intervalliharjoittelun vaikutus kardiorespiratoriseen kuntoon

torstai 20. elokuuta 2026 päivittänyt: California State University, San Marcos

Vähäisen määrän sprinttivälitreenin vaikutus kardiorespiratoriseen kuntoon--satunnaistettu kontrolloitu tutkimus

Matala fyysinen aktiivisuustaso (PA) liittyy huonoon terveyteen ja suurempaan riskiin ennenaikaiseen kuolemaan aikuisilla. Ajanpuutetta pidetään ensisijaisena esteenä osallistumiselle PA:han. Viimeisen 20 vuoden aikana paljon huomiota on kiinnitetty korkean intensiteetin intervalliharjoittelun (HIIT) tehokkuuteen, joka koostuu lyhyistä, intensiivisistä PA-purskeista, joita erottaa toipumisaika. Yksi HIIT:n ensisijaisista eduista on huomattava lisäys kardiorespiratoriseen kuntoon (CRF), mikä mahdollistaa aikuisten paremman harjoittelun ja terveysriskien vähentämisen CRF:n ja terveydentilan vahvan yhteyden vuoksi.

Sydän- ja verenkiertoelimistön harjoittelun suorittaminen suositellaan yleensä kaikille aikuisille CRF:n lisäämiseksi, mutta se vie paljon aikaa ja saattaa tuntua tylsältä. Vaihtoehtoisesti HIIT vaatii vähemmän aikaa ja aiheuttaa useilla aikuisilla suurempaa nautinnon tunnetta. Satojen tutkimusten mukaan CRF kasvaa vastauksena HIIT:lle erilaisissa aikuisryhmissä urheilijoista lihavuudesta, diabeteksesta, syövästä, aivohalvauksesta ja jopa selkäydinvammasta kärsiviin, mikä korostaa tämän voimakkaan PA-muodon tehoa. Monet tutkimukset kuitenkin heikentyvät pienen otoskoon vuoksi, mikä kyseenalaistaa näiden löydösten toteutettavuuden.

Tämä satunnaistettu kontrolloitu koe testaa hyvin pienen määrän HIIT:ä, jota kutsutaan vähentyneen ponnistuksen korkean intensiteetin intervalliharjoitukseksi (REHIT), tehokkuutta ja toteutettavuutta passiivisilla aikuisilla. Ehdotetussa tutkimuksessa REHIT koostuu 2 päivästä viikossa 1–2 10–20 sekunnin sprintistä paikallaan pysyvässä polkupyörässä. Ehdotettu otos sisältää 60 aikuista, jotka suorittavat 18 REHIT-sessiota 9 viikon aikana, ja heidän vastauksiaan verrataan harjoittelemattomaan kontrolliryhmään. Tutkimuksen aikana seurataan muutoksia CRF:ssä, polttoaineenvaihdunnassa ja psykologisissa vasteissa, joista jälkimmäinen tulos valaisee HIIT:n kokonaistoteutettavuutta passiivisilla aikuisilla.

Kaiken kaikkiaan tällä uudenlaisella tutkimuksella on merkittäviä kansanterveyssovelluksia, sillä se arvioi kuntoon ja terveyteen liittyviä muutoksia pieneen PA-annokseen tähän mennessä suurimmassa otoksessa. Jos CRF:ssä näytetään merkittäviä muutoksia, näillä tiedoilla on mahdollisuus muuttaa kansanterveyssuosituksia PA:n toteuttamisesta passiivisilla aikuisilla.

Tutkimuksen yleiskatsaus

Tila

Rekrytointi

Ehdot

Interventio / Hoito

Yksityiskohtainen kuvaus

Matala fyysinen aktiivisuus (PA) ja kardiorespiratorinen kunto (CRF) ovat merkittäviä yhteiskunnallisia terveysongelmia. Aikuisten kansanterveyssuositukset suosittelevat > 150 minuuttia keskitehoista jatkuvaa harjoittelua (MICT) tai 75 minuuttia kovaa liikuntaa viikossa sekä voimaharjoittelua > 2 päivänä viikossa. Vuonna 2020 kuitenkin 75 % aikuisista amerikkalaisista ei täyttänyt näitä PA-suosituksia. Fyysinen passiivisuus on maailmanlaajuisesti neljänneksi yleisin kuolemansyy, sillä se lisää riskiä 40 krooniseen sairauteen. Matala maksimaalinen hapenottokyky (V̇O2max; CRF:n kultainen standardi) on vahvasti yhteydessä lisääntyneeseen riskiin sairastua tulevaisuudessa ja kaiken syyn kuolleisuuteen. Itse asiassa monet laajat tutkimukset ovat raportoineet V̇O2max:n olevan voimakkaampi tulevaisuuden sairastuvuuden ja kaiken syyn kuolleisuuden riskin ennustaja kuin perinteisemmät riskitekijät kuten tupakointi, verenpaine, lihavuus, korkea kolesteroli ja insuliiniresistenssi. Väestötasolla terveyshyödyt parantuneesta PA:sta ja CRF:stä ovat suurimmat vähiten kuntoisilla henkilöillä, sillä jopa pienet kuntoparannukset ovat osoittautuneet terveyttä parantaviksi. Vaikka liikunta on ainoa toimiva keino parantaa V̇O2max:ia, sitä ei käytetä riittävästi ensisijaiseen sairauksien ehkäisyyn. Siitä huolimatta aikuiset eivät osallistu PA:han ajanpuutteen tunteen vuoksi. Korkeatehoinen intervalliharjoittelu (HIIT) on aikaa säästävä PA-muoto, joka vaatii lyhyitä kovaa rasitusta lepojaksojen väliin sijoittuen. Empiiriset tiedot osoittavat, että HIIT tuottaa samanlaisia ja joissakin tapauksissa parempia hyötyjä verrattuna MICT:iin, usein vähemmällä ajalla. Erityinen HIIT-tyyppi on vähentyneen rasituksen korkeatehoinen intervalliharjoittelu (REHIT), joka vaatii vain kaksi 20 sekunnin sprinttiä 10 minuutin istunnossa. Muutamat tutkimukset osoittavat, että REHIT parantaa CRF:ää ja muita terveyteen liittyviä tuloksia, mutta näitä tutkimuksia on kritisoitu pienen otoskoon vuoksi, mikä herättää kysymyksiä REHIT:n laajasta soveltamisesta aikuisilla. Ehdotettu satunnaistettu kontrolloitu koe rekrytoi 60 passiivista aikuista suorittamaan 24 REHIT-istuntoa ja vertailee tuloksellisia muutoksia CRF:ssä, substraattimetaboliamissa ja psykologisissa reaktioissa liikuntamatonta kontrolliryhmään verrattuna. Tämä otoskoko on kolminkertainen aiempaan työhön verrattuna ja tarjoaa riittävän tilastollisen voiman havaitsemaan merkityksellisiä kasvuja V̇O2max:ssa. Ehdotettu tutkimus edistää jatkotutkimusta HIIT-alueella ja jos se onnistuu, voi edistää REHIT:n sisällyttämistä PA-suosituksiin käyttökelpoisena vaihtoehtona tai lisänä keskitehoiselle tai kovalle liikunnalle, kuten nykyisissä PA-suosituksissa mainostetaan.

Opintotyyppi

Interventio

Ilmoittautuminen (Arvioitu)

60

Vaihe

  • Ei sovellettavissa

Yhteystiedot ja paikat

Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.

Opiskeluyhteys

Opiskelupaikat

  • Yhdysvallat
    • California
      • San Marcos, California, Yhdysvallat, 92096
        • Rekrytointi
        • California State University--San Marcos Human Performance Laboratory
        • Ottaa yhteyttä:
        • Päätutkija:
          • Todd Anthony Astorino, Ph.D

Osallistumiskriteerit

Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.

Kelpoisuusvaatimukset

Opintokelpoiset iät

  • Aikuinen

Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia

Ei

Kuvaus

Osallistumiskriteerit:

  • Terve
  • Painoindeksi < 35 kg/m²
  • Alle 65-vuotias
  • Ei nivelvaivoja

Poissulkemiskriteerit:

  • Aikuiset, jotka ovat tällä hetkellä aktiivisia eivätkä painostabiileja
  • Aikuiset, joiden painoindeksi > 35 kg/m²
  • Lääkkeiden käyttö, jotka voivat vaikuttaa tutkimustuloksiin

Opintosuunnitelma

Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.

Miten tutkimus on suunniteltu?

Suunnittelun yksityiskohdat

  • Ensisijainen käyttötarkoitus: Ennaltaehkäisy
  • Jako: Satunnaistettu
  • Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
  • Naamiointi: Ei mitään (avoin tarra)

Aseet ja interventiot

Osallistujaryhmä / Arm
Interventio / Hoito
Kokeellinen: Interventioryhmä
Tämä ryhmä suorittaa pitkäaikaista REHIT:ää.
Muut: Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu
Osallistujat suorittavat 24 REHIT-sessiota, ja heidän vastauksiaan verrataan liikuntakontrolliryhmään.
Placebo Comparator: Kontrolliryhmä ilman liikuntaa
Tämä ryhmä ei suorita REHIT:iä, ja heille annetaan mahdollisuus suorittaa koulutus, kun jälkikokeilu on suoritettu.
Muut: Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu
Osallistujat suorittavat 24 REHIT-sessiota, ja heidän vastauksiaan verrataan liikuntakontrolliryhmään.

Mitä tutkimuksessa mitataan?

Ensisijaiset tulostoimenpiteet

Tulosmittaus
Toimenpiteen kuvaus
Aikaikkuna
Kardiorespiratorinen kunto
Aikaikkuna: CRF:ta arvioidaan perustasolla 48–72 tuntia ennen harjoittelun alkua sekä 6 ja 12 viikon harjoittelun jälkeen, mikä vastaa harjoittelun puoliväliä ja loppua. Arvioinnit suoritetaan vähintään 24 tuntia harjoitustuntien jälkeen.
Kardiorespiratorinen kunto (CRF) määräytyy hapen kuljetuksesta verenkiertoelimistöstä mitokondrioihin ja on vahvasti yhteydessä terveydentilaan ja ennenaikaiseen kuolleisuuteen. Sitä arvioidaan käyttämällä VO2max-testiä polkupyöräergometrillä ja ilmaistaan yksikössä mL/kg/min.
CRF:ta arvioidaan perustasolla 48–72 tuntia ennen harjoittelun alkua sekä 6 ja 12 viikon harjoittelun jälkeen, mikä vastaa harjoittelun puoliväliä ja loppua. Arvioinnit suoritetaan vähintään 24 tuntia harjoitustuntien jälkeen.

Toissijaiset tulostoimenpiteet

Tulosmittaus
Toimenpiteen kuvaus
Aikaikkuna
Rasvan ja hiilihydraatin hapettuminen
Aikaikkuna: Rasvan ja hiilihydraattien hapettumista mitataan perustasona ennen harjoittelun alkua sekä 6 ja 12 viikon harjoittelun jälkeen, mikä vastaa harjoittelun puoliväliä ja loppua, sekä perustasona ja 12 viikon jälkeen ei-harjoittelevassa kontrolliryhmässä.
Substraatin aineenvaihdunta edustaa rasvojen ja hiilihydraattien hajottamista energiankulutukseen ja liittyy aineenvaihdunnan terveyteen. Se mitataan submaksimaalisen harjoituksen aikana, jolloin osallistujien uloshengitysilmaa kerätään jatkuvasti. Tässä tutkimuksessa osallistujat suorittavat 10 minuutin matalan intensiteetin harjoituksen ennen VO2max-testiä, ja kaasuvaihtotietoja kerätään arvioimaan hengitysvaihtosuhdetta (RER), jota käytetään arvioimaan rasvan ja hiilihydraattien käytön prosentuaalista osuutta. Lisäksi rasvan ja hiilihydraattien hapettuminen lasketaan standardiyhtälöistä ja ilmaistaan g/min-yksiköissä.
Rasvan ja hiilihydraattien hapettumista mitataan perustasona ennen harjoittelun alkua sekä 6 ja 12 viikon harjoittelun jälkeen, mikä vastaa harjoittelun puoliväliä ja loppua, sekä perustasona ja 12 viikon jälkeen ei-harjoittelevassa kontrolliryhmässä.
Sydämen minuuttitilavuus
Aikaikkuna: CO:ta mitataan alussa sekä 6 ja 12 viikon harjoittelun jälkeen, mikä vastaa harjoittelun puoliväliä ja loppua, sekä alussa ja 12 viikon jälkeen ei-harjoittelevassa verrokkiryhmässä.
Sydämen minuuttitilavuus (CO, yksikkönä L/min) tarkoittaa sydämen joka minuutti pumppaamaa veren määrää ja on tulosta iskutilavuudesta ja sykkeestä. Sen arviointi voi valaista tekijöitä, jotka selittävät VO2max:n kasvua liikuntaharjoittelun myötä. Tässä tutkimuksessa sitä mitataan ei-invasiivisesti käyttäen rintaimpedanssikardiografiaa.
CO:ta mitataan alussa sekä 6 ja 12 viikon harjoittelun jälkeen, mikä vastaa harjoittelun puoliväliä ja loppua, sekä alussa ja 12 viikon jälkeen ei-harjoittelevassa verrokkiryhmässä.
REHIT:in nauttiminen
Aikaikkuna: Tätä tulosta arvioidaan jokaisen viikon harjoitusjakson #2 aikana liikuntaryhmässä. Tätä tulosta arvioidaan siis viikoittain kaikkien 12 harjoitusviikon ajan.
REHIT:n toteutettavuutta ja tehokkuutta todellisissa olosuhteissa on kyseenalaistettu, koska tällaisen voimakkaan liikunnan ajatellaan olevan aikuisille epämiellyttävää. Yksi tähän liittyvä mittari on nautinto, jota voidaan arvioida 18 kysymyksen Liikunnan Nautintoa -asteikolla. Tätä validoitua kyselyä käytetään usein vastaavissa tutkimuksissa liikuntakoulutuksen psykologisten reaktioiden mittaamiseen. Liikunnan Nautintoa -asteikko täytetään 5 minuuttia liikuntakoulutuksen jaksojen jälkeen.
Tätä tulosta arvioidaan jokaisen viikon harjoitusjakson #2 aikana liikuntaryhmässä. Tätä tulosta arvioidaan siis viikoittain kaikkien 12 harjoitusviikon ajan.
Koetun rasituksen vasteet REHIT:iin
Aikaikkuna: Tätä lopputulosta arvioidaan harjoitusryhmän jokaisen viikon harjoitusjakson #2 aikana. Näin ollen tätä lopputulosta arvioidaan viikoittain koko 12 viikon harjoitusjakson ajan
REHIT:n todellisen maailman toteutettavuutta ja tehokkuutta on kyseenalaistettu, koska tällaisen voimakkaan liikunnan ajatellaan olevan aikuisille nautinnollista. Yksi tähän liittyvä mittari on koettu rasitus, jota voidaan arvioida 6–20 pisteen Borgin koetun rasituksen asteikolla. Tätä validoitua kyselyä käytetään usein vastaavissa tutkimuksissa arvioimaan psykologisia vastauksia liikuntaharjoitteluun. Tätä RPE-asteikkoa käytetään koko liikuntaharjoitusten ajan, mukaan lukien perustasolla, lämmittelyn aikana, ensimmäisen sprintin jälkeen, palautumisen puolivälissä, toisen sprintin jälkeen ja sitten harjoituksen lopussa.
Tätä lopputulosta arvioidaan harjoitusryhmän jokaisen viikon harjoitusjakson #2 aikana. Näin ollen tätä lopputulosta arvioidaan viikoittain koko 12 viikon harjoitusjakson ajan
Mielihyvän vastaukset REHIT:iin
Aikaikkuna: Tämä lopputulos arvioidaan harjoitusryhmässä kunkin viikon harjoituksen istunnon #2 aikana. Näin ollen tätä lopputulosta arvioidaan viikoittain koko 12 viikon harjoitusjakson ajan.
REHIT-menetelmän käytännöllisyys ja tehokkuus todellisissa olosuhteissa on kyseenalaistettu, koska tällaisen voimakkaan liikunnan ajatellaan olevan aikuisille epämiellyttävää, mikä saattaa johtaa huonoon harjoituskuriin. Yksi tähän liittyvä mittari on mielihyvä:epämielihyvä, jota voidaan arvioida +5 - -5 -tuntemusskaalalla, jossa +5 = erittäin hyvä, 0 = neutraali ja -5 = erittäin huono. Tätä validoitua kyselyä käytetään usein vastaavissa tutkimuksissa arvioimaan psykologisia reaktioita harjoittelussa. Tämä tuntemusskaala toteutetaan harjoitusistuntojen aikana, mukaan lukien lähtötasolla, lämmittelyn aikana, sprintin 1 jälkeen, palautumisen puolivälissä, sprintin 2 jälkeen ja harjoituksen lopussa.
Tämä lopputulos arvioidaan harjoitusryhmässä kunkin viikon harjoituksen istunnon #2 aikana. Näin ollen tätä lopputulosta arvioidaan viikoittain koko 12 viikon harjoitusjakson ajan.

Yhteistyökumppanit ja tutkijat

Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.

Sponsori

California State University, San Marcos

Tutkijat

  • Päätutkija: Todd A Astorino, Ph.D, California State University, San Marcos

Julkaisuja ja hyödyllisiä linkkejä

Tutkimusta koskevien tietojen syöttämisestä vastaava henkilö toimittaa nämä julkaisut vapaaehtoisesti. Nämä voivat koskea mitä tahansa tutkimukseen liittyvää.

Yleiset julkaisut

Opintojen ennätyspäivät

Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan ​​julkisella verkkosivustolla.

Opi tärkeimmät päivämäärät

Opiskelun aloitus (Todellinen)

Keskiviikko 5. marraskuuta 2025

Ensisijainen valmistuminen (Arvioitu)

Torstai 1. kesäkuuta 2028

Opintojen valmistuminen (Arvioitu)

Perjantai 1. syyskuuta 2028

Opintoihin ilmoittautumispäivät

Ensimmäinen lähetetty

Perjantai 31. lokakuuta 2025

Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit

Keskiviikko 7. tammikuuta 2026

Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)

Perjantai 9. tammikuuta 2026

Tutkimustietojen päivitykset

Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)

Maanantai 24. elokuuta 2026

Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit

Torstai 20. elokuuta 2026

Viimeksi vahvistettu

Lauantai 1. elokuuta 2026

Lisää tietoa

Tähän tutkimukseen liittyvät termit

Avainsanat

Muita asiaankuuluvia MeSH-ehtoja

Muut tutkimustunnusnumerot

  • R15AG093525 (Yhdysvaltain NIH-apuraha/sopimus)

Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)

Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?

EI

IPD-suunnitelman kuvaus

Kaikkien osallistujien tiedot raportoidaan tähän projektiin liittyvissä julkaistuissa artikkeleissa.

Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat

Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta

Ei

Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta

Ei

Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .

Tilaa