Denne side blev automatisk oversat, og nøjagtigheden af ​​oversættelsen er ikke garanteret. Der henvises til engelsk version for en kildetekst.

Effekten af lavvolumen sprintintervaltræning på kardiorespiratorisk fitness

7. januar 2026 opdateret af: California State University, San Marcos

Effekten af Sprintintervaltræning med Lavt Volumen på Kredsløbsfitness - en Randomiseret Kontrolleret Undersøgelse

Lavt niveau af fysisk aktivitet (PA) er relateret til dårlig sundhed og større risiko for tidlig død hos voksne. Manglende tid anføres som en primær barriere for at deltage i PA. I de sidste 20 år er der blevet rettet meget opmærksomhed mod effektiviteten af højintensiv intervaltræning (HIIT), som består af korte, intense udbrud af PA adskilt af restitution. En primær fordel ved HIIT er en betydelig stigning i kardiorespiratorisk fitness (CRF), som gør voksne i stand til at træne bedre og reducere sundhedsrisici på grund af den stærke sammenhæng mellem sundhedsstatus og CRF.

Udførelse af kardiovaskulær træning anbefales typisk til alle voksne for at øge CRF, men det tager meget tid og kan opfattes som kedeligt. Alternativt kræver HIIT mindre tid og har en tendens til at forårsage større følelser af nydelse hos mange voksne. Hundredvis af undersøgelser rapporterer en stigning i CRF som reaktion på HIIT i forskellige grupper af voksne lige fra atleter og dem med overvægt, diabetes, kræft, slagtilfælde og endda rygmarvsskade, hvilket understreger potensen af denne energiske form for PA. Alligevel er mange undersøgelser svækket af en lille stikprøvestørrelse, hvilket stiller spørgsmålstegn ved gennemførligheden af disse resultater.

Denne randomiserede kontrollerede undersøgelse vil teste effektiviteten og gennemførligheden af en meget lille mængde HIIT, kaldet nedsat anstrengelses højintensiv intervaltræning (REHIT), hos inaktive voksne. I den foreslåede undersøgelse vil REHIT bestå af 2 dage om ugen med 1 til to 10 - 20 sekunders sprints på en motionscykel. Den foreslåede stikprøve vil omfatte 60 voksne, der gennemfører 18 sessioner af REHIT over en 9-ugers periode, og deres reaktioner vil blive sammenlignet med en ikke-trænende kontrolgruppe. Under undersøgelsen vil ændringer i CRF, brændstofstofskifte og psykologiske reaktioner blive overvåget, hvor det sidste resultat kaster lys over den samlede gennemførlighed af HIIT hos inaktive voksne.

Samlet set har denne nye undersøgelse dybtgående folkesundhedsmæssige anvendelser, da den vil vurdere fitness- og sundhedsrelaterede ændringer ved en lille dosis PA i den største stikprøve til dato. Hvis der vises betydelige ændringer i CRF, har disse data potentiale til at ændre folkesundhedsretningslinjer for implementering af PA hos inaktive voksne.

Studieoversigt

Status

Aktiv, ikke rekrutterende

Betingelser

Intervention / Behandling

Detaljeret beskrivelse

Lavt niveau af fysisk aktivitet (PA) og kardiorespiratorisk fitness (CRF) er betydelige problemer for samfundets sundhed.
Folk sundhedsretningslinjer for voksne anbefaler > 150 minutter af moderat intensitet kontinuerlig træning (MICT) eller 75 minutter af intens motion om ugen og styrketræning på > 2 dage om ugen.
Imidlertid opfyldte 75% af voksne amerikanere i 2020 ikke disse PA-anbefalinger.
Fysisk inaktivitet er den fjerde førende dødsårsag på verdensplan, da det øger risikoen for 40 kroniske tilstande.
Lav maksimal iltoptagelse (V̇O2max; guldstandarden for CRF) er stærkt forbundet med øget risiko for fremtidig sygelighed og dødelighed af alle årsager.
Faktisk har mange storskalaundersøgelser rapporteret, at V̇O2max er en stærkere forudsigende faktor for risiko for fremtidig sygelighed og dødelighed af alle årsager end mere traditionelle risikofaktorer såsom rygning, hypertension, fedme, højt kolesterol og insulinresistens.
For befolkningsniveauets sundhed opnås de største fordele fra forbedret PA og CRF af de mindst fitte individer, hvor selv små stigninger i fitness viser at forbedre sundheden.
På trods af at motion er den eneste anvendelige metode til at forbedre V̇O2max, forbliver den underudnyttet til primær sygdomsforebyggelse.
Ikke desto mindre deltager voksne ikke i PA på grund af en opfattet mangel på tid.
Højintens intervaltræning (HIIT) er en tidsbesparende form for PA, der kræver korte, intense aktivitetsperioder adskilt af hvileperioder.
Empiriske data viser, at HIIT fremkalder lignende og i nogle tilfælde overlegne fordele sammenlignet med MICT, ofte med mindre tid.
En særlig type HIIT er reduceret anstrengelse højintens intervaltræning (REHIT), der kun kræver to 20 sekunders sprinter inden for en 10 minutters session.
Et par undersøgelser viser, at REHIT øger CRF og andre sundhedsrelaterede resultater, men disse undersøgelser er blevet kritiseret på grund af deres lille stikprøvestørrelse, hvilket rejser spørgsmål om den brede anvendelse af REHIT hos voksne.
Det foreslåede randomiserede kontrollerede forsøg vil rekruttere 60 inaktive voksne til at gennemføre 24 sessioner af REHIT og sammenligne resulterende ændringer i CRF, stofskifte og psykologiske reaktioner med en ikke-trænende kontrolgruppe.
Denne stikprøvestørrelse er tre gange højere end brugt i tidligere arbejde og giver tilstrækkelig statistisk styrke til at detektere meningsfulde stigninger i V̇O2max.
Det foreslåede studie vil fremme yderligere forskning inden for området HIIT, og hvis det lykkes, kan det fremme inklusionen af REHIT i PA-anbefalinger som et muligt alternativ eller supplement til moderat eller intens motion som fremmet i nuværende PA-anbefalinger.

Undersøgelsestype

Interventionel

Tilmelding (Anslået)

60

Fase

  • Ikke anvendelig

Kontakter og lokationer

Dette afsnit indeholder kontaktoplysninger for dem, der udfører undersøgelsen, og oplysninger om, hvor denne undersøgelse udføres.

Studiesteder

  • Forenede Stater
    • California
      • San Marcos, California, Forenede Stater, 92096
        • California State University--San Marcos Human Performance Laboratory

Deltagelseskriterier

Forskere leder efter personer, der passer til en bestemt beskrivelse, kaldet berettigelseskriterier. Nogle eksempler på disse kriterier er en persons generelle helbredstilstand eller tidligere behandlinger.

Berettigelseskriterier

Aldre berettiget til at studere

  • Voksen

Tager imod sunde frivillige

Ingen

Beskrivelse

Inklusionskriterier:

  • Sund
  • BMI < 35 kg/m2
  • yngre end 65 år
  • ingen ledsymptomer

Eksklusionskriterier:

  • Voksne, der i øjeblikket er aktive og ikke har stabil vægt
  • Voksne med BMI > 35 kg/m2
  • Brug af medicin, der kan ændre studieudfaldet

Studieplan

Dette afsnit indeholder detaljer om studieplanen, herunder hvordan undersøgelsen er designet, og hvad undersøgelsen måler.

Hvordan er undersøgelsen tilrettelagt?

Design detaljer

  • Primært formål: Forebyggelse
  • Tildeling: Randomiseret
  • Interventionel model: Parallel tildeling
  • Maskning: Ingen (Åben etiket)

Våben og indgreb

Deltagergruppe / Arm
Intervention / Behandling
Eksperimentel: Interventionsgruppe
Denne gruppe vil udføre langvarig REHIT.
Andet: Højintensiv intervaltræning
Deltagerne vil gennemføre 24 sessioner af REHIT, og deres responser vil blive sammenlignet med en ikke-trænende kontrolgruppe.
Placebo komparator: Ikke-trænende kontrolgruppe
Denne gruppe vil ikke gennemføre REHIT, og vil få mulighed for at gennemføre træningen, når eftertestningen er udført.
Andet: Højintensiv intervaltræning
Deltagerne vil gennemføre 24 sessioner af REHIT, og deres responser vil blive sammenlignet med en ikke-trænende kontrolgruppe.

Hvad måler undersøgelsen?

Primære resultatmål

Resultatmål
Foranstaltningsbeskrivelse
Tidsramme
Kredsløbs- og åndedrætsfitness
Tidsramme: CRF vil blive vurderet ved baseline 48 - 72 timer før træningen påbegyndes, samt efter 6 og 12 ugers træning, hvilket repræsenterer henholdsvis halvvejs og afslutningen af træningen. Vurderingerne vil blive udført mindst 24 timer efter træningssessioner.
Kardiorespiratorisk kondition (CRF) bestemmes af ilttransport fra det kardiovaskulære system til mitokondrier og er stærkt relateret til helbredstilstand og for tidlig dødelighed. Det vil blive vurderet ved hjælp af VO2max-test på en cykelergometer og udtrykt i mL/kg/min.
CRF vil blive vurderet ved baseline 48 - 72 timer før træningen påbegyndes, samt efter 6 og 12 ugers træning, hvilket repræsenterer henholdsvis halvvejs og afslutningen af træningen. Vurderingerne vil blive udført mindst 24 timer efter træningssessioner.

Sekundære resultatmål

Resultatmål
Foranstaltningsbeskrivelse
Tidsramme
Fedt- og kulhydratoxidation
Tidsramme: Fedt- og kulhydratoxidation vil blive målt ved udgangspunktet før træningen påbegyndes samt efter 6 og 12 ugers træning, hvilket repræsenterer henholdsvis midtvejs og afslutningen af træningsperioden, og ved udgangspunktet samt efter 12 uger i den ikke-trænende kontrolgruppe.
Substratstofskifte repræsenterer nedbrydningen af fedt og kulhydrater til energiforbrug og er relateret til metabolisk sundhed. Det måles under submaksimal motion, hvor deltagernes udåndingsluft indsamles kontinuerlt. I denne undersøgelse vil deltagerne udføre 10 minutter af lavintensitet motion før VO2max-testen, og gasudvekslingsdata vil blive indsamlet for at estimere respirationsudvekslingsforholdet (RER), som bruges til at vurdere den procentvise andel af fedt- og kulhydratforbrug. Desuden vil fedt- og CHO-oxidation blive beregnet ud fra standardligninger og udtrykt i g/min.
Fedt- og kulhydratoxidation vil blive målt ved udgangspunktet før træningen påbegyndes samt efter 6 og 12 ugers træning, hvilket repræsenterer henholdsvis midtvejs og afslutningen af træningsperioden, og ved udgangspunktet samt efter 12 uger i den ikke-trænende kontrolgruppe.
Kardial output
Tidsramme: CO vil blive målt ved baseline og efter 6 og 12 ugers træning, hvilket repræsenterer halvvejs og ved afslutningen af træningen, samt ved baseline og efter 12 uger i den ikke-trænende kontrolgruppe.
Cardiac output (CO i L/min) henviser til mængden af blod, som hjertet pumper ud hvert minut, og er produktet af slagvolumen og HR. Dens vurdering kan belyse de faktorer, der forklarer stigningen i VO2max med motionstræning. I denne undersøgelse vil det blive målt ikke-invasivt ved hjælp af thorakal impedanskardiografi.
CO vil blive målt ved baseline og efter 6 og 12 ugers træning, hvilket repræsenterer halvvejs og ved afslutningen af træningen, samt ved baseline og efter 12 uger i den ikke-trænende kontrolgruppe.
Nydelse af REHIT
Tidsramme: Dette resultat vil blive vurderet i løbet af session #2 i hver træningsuge i motionsgruppen. Således vil dette resultat blive vurderet ugentligt gennem alle 12 træningsuger.
Den virkelige verdens gennemførlighed og effektivitet af REHIT er blevet udfordret, da det menes, at denne type kraftig motion ikke er behagelig for voksne. Et mål relateret til dette er nydelse, som kan vurderes med den 18-punkts Physical Activity Enjoyment-skala. Denne validerede undersøgelse bruges hyppigt i lignende undersøgelser til at måle psykologiske reaktioner på motionstræning. Physical Activity Enjoyment-skalaen vil blive udfyldt 5 minutter efter sessioner med motionstræning.
Dette resultat vil blive vurderet i løbet af session #2 i hver træningsuge i motionsgruppen. Således vil dette resultat blive vurderet ugentligt gennem alle 12 træningsuger.
Opfattet anstrengelsesreaktion på REHIT
Tidsramme: Dette resultat vil blive vurderet i løbet af session #2 hver uge i træningsprogrammet i motionsgruppen. Så dette resultat vil blive vurderet ugentligt i alle 12 uger af træningen
Den virkelige verdens gennemførlighed og effektivitet af REHIT er blevet udfordret, da det menes, at denne type kraftfuld motion ikke er behagelig for voksne. Et mål relateret til dette er opfattet anstrengelse, som kan vurderes med 6-20 Borg-skalaen for Rating of Perceived Exertion. Denne validerede undersøgelse bruges ofte i lignende studier til at måle psykologiske reaktioner på motionstræning. Denne RPE-skala vil blive administreret gennem træningssessioner, inklusive ved baseline, under opvarmningen, efter sprint 1, midtvejs under restitution, efter sprint 2 og derefter ved afslutningen af træningssessionen.
Dette resultat vil blive vurderet i løbet af session #2 hver uge i træningsprogrammet i motionsgruppen. Så dette resultat vil blive vurderet ugentligt i alle 12 uger af træningen
Fornøjelsesreaktioner på REHIT
Tidsramme: Dette resultat vil blive vurderet i løbet af træningssession #2 i hver uge af træningen i motionstræningsgruppen. Så dette resultat vil blive vurderet ugentligt i løbet af alle 12 ugers træning
Den virkelige verdens muligheder og effektivitet af REHIT er blevet udfordret, da det menes, at denne type kraftfuld motion ikke er behagelig for voksne, hvilket kan føre til dårlig overholdelse af træningen. Et mål relateret til dette er fornøjelse:utilfredshed, som kan vurderes med +5 til -5 Følelsesskalaen, hvor +5 = meget god, 0 = neutral, og -5 er meget dårlig. Denne validerede undersøgelse bruges ofte i lignende undersøgelser for at måle psykologiske reaktioner på motionstræning. Denne Følelsesskala vil blive administreret gennem sessioner af motionstræning, inklusive ved baseline, under opvarmningen, efter sprint 1, midtvejs under restitution, efter sprint 2 og derefter ved afslutningen af motionssessionen.
Dette resultat vil blive vurderet i løbet af træningssession #2 i hver uge af træningen i motionstræningsgruppen. Så dette resultat vil blive vurderet ugentligt i løbet af alle 12 ugers træning

Samarbejdspartnere og efterforskere

Det er her, du vil finde personer og organisationer, der er involveret i denne undersøgelse.

Sponsor

California State University, San Marcos

Efterforskere

  • Ledende efterforsker: Todd A Astorino, Ph.D, California State University, San Marcos

Datoer for undersøgelser

Disse datoer sporer fremskridtene for indsendelser af undersøgelsesrekord og resumeresultater til ClinicalTrials.gov. Studieregistreringer og rapporterede resultater gennemgås af National Library of Medicine (NLM) for at sikre, at de opfylder specifikke kvalitetskontrolstandarder, før de offentliggøres på den offentlige hjemmeside.

Studer store datoer

Studiestart (Faktiske)

1. september 2025

Primær færdiggørelse (Anslået)

30. august 2028

Studieafslutning (Anslået)

30. august 2028

Datoer for studieregistrering

Først indsendt

31. oktober 2025

Først indsendt, der opfyldte QC-kriterier

7. januar 2026

Først opslået (Faktiske)

9. januar 2026

Opdateringer af undersøgelsesjournaler

Sidste opdatering sendt (Faktiske)

9. januar 2026

Sidste opdatering indsendt, der opfyldte kvalitetskontrolkriterier

7. januar 2026

Sidst verificeret

1. januar 2026

Mere information

Begreber relateret til denne undersøgelse

Nøgleord

Yderligere relevante MeSH-vilkår

Andre undersøgelses-id-numre

  • R15AG093525 (U.S. NIH-bevilling/kontrakt)

Plan for individuelle deltagerdata (IPD)

Planlægger du at dele individuelle deltagerdata (IPD)?

INGEN

IPD-planbeskrivelse

Alle deltagerdata vil blive rapporteret i artikler publiceret i forbindelse med dette projekt.

Lægemiddel- og udstyrsoplysninger, undersøgelsesdokumenter

Studerer et amerikansk FDA-reguleret lægemiddelprodukt

Ingen

Studerer et amerikansk FDA-reguleret enhedsprodukt

Ingen

Disse oplysninger blev hentet direkte fra webstedet clinicaltrials.gov uden ændringer. Hvis du har nogen anmodninger om at ændre, fjerne eller opdatere dine undersøgelsesoplysninger, bedes du kontakte register@clinicaltrials.gov. Så snart en ændring er implementeret på clinicaltrials.gov, vil denne også blive opdateret automatisk på vores hjemmeside .

Kliniske forsøg med Højintensiv intervaltræning

Søg i lignende forsøg

Sponsorer og samarbejdspartnere

Medicinske tilstande

Narkotikainterventioner

CROs by country

CROs in Guatemala

Betingelser

Sjældne sygdomme

Narkotikainterventioner

Kosttilskud

Sponsor / samarbejdspartnere

Placeringer

Abonner