青少年减少手机成瘾的高强度运动零食 (ES-MPA)
2026年4月25日 更新者：Ma Ruisi、Jinan University Guangzhou
碎片化运动零食对青少年手机成瘾与心身健康的影响：一项随机对照试验
本研究是一项随机对照试验（RCT），旨在评估"运动零食"（分散式高强度运动片段）在减少青少年手机成瘾方面的长期效果。
参与者将被随机分配到干预组或对照组。干预持续5个月，随后进行为期1个月的随访（第6个月）。干预组将在课间休息期间每天多次进行短时爆发性运动（例如，1分钟冲刺、深蹲）。该计划分为三个渐进阶段：适应期、强化期和巩固期。本研究旨在确定这种持续的"零食式"运动方案能否在一个学期内显著降低手机成瘾评分、改善体能，并增强自我控制和韧性等心理特质。
研究概览
详细说明
背景与理论依据：青少年面临日益增长的手机成瘾风险，这与久坐行为相关。 “运动零食”——全天分次进行的短暂剧烈运动——提供了一种高效的时间解决方案。 本研究将COMB模型与自我决定理论应用于一项长期的、基于学期的干预措施。
研究设计：这是一项为期6个月（5个月干预+1个月随访）的单盲随机对照试验。
干预方案：干预组遵循渐进式“运动零食”计划：
适应阶段（第1个月/第1-4周）：注重习惯养成。 参与者每日进行3次“冲刺零食”（如爬楼梯），每周进行2次“力量零食”（如深蹲）。 监测运动强度以确保安全性和正确姿势。
强化阶段（第2-3个月/第5-12周）：注重生理适应。 频率增加至每日4次冲刺零食和每周3次力量零食。 引入每周一次集体高强度间歇训练（HIIT）课程，以最大化心肺功能获益。
巩固阶段（第4-5个月/第13-20周）：注重心理整合。 每日零食运动继续进行。 集体HIIT课程增加至每周两次。 增加认知行为指导模块（每两周一次），帮助学生识别手机使用诱因并内化健康行为。
随访阶段（第6个月/第21-24周）：结构化干预停止。 鼓励参与者维持自主指导的运动。 在第6个月末进行最终评估，以评估干预效果的保持情况及手机成瘾的“反弹”现象。
结局指标：主要结局为手机成瘾程度（SAS-SV量表），在基线、第3个月、第5个月（干预后）和第6个月（随访）进行评估。 次要结局包括身体活动水平（PARS-3量表与可穿戴设备数据）、自我控制能力（BSCS量表）、心理韧性（RSCA量表）及心理健康状况。
研究类型
介入性
注册 (实际的)
386
阶段
- 不适用
联系人和位置
本节提供了进行研究的人员的详细联系信息，以及有关进行该研究的地点的信息。
学习地点
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New Territories
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Shatin、New Territories、香港
- School of Physical Education, Jinan University
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参与标准
研究人员寻找符合特定描述的人，称为资格标准。这些标准的一些例子是一个人的一般健康状况或先前的治疗。
资格标准
适合学习的年龄
- 孩子
- 成人
接受健康志愿者
不
描述
纳入标准：
- 就读于参与研究中学/高中的12-18岁青少年。
- 拥有智能手机且每日使用时间>2小时。
- 智能手机成瘾量表简版（SAS-SV）评分显示有成瘾风险（例如，男性>31分，女性>33分）。
- 身体能够参与高强度运动（体育活动准备问卷筛查阴性）。
- 提供书面知情同意书（学生和监护人双方）。
排除标准：
- 诊断为严重身体残疾或心血管疾病，禁忌高强度运动（例如先天性心脏病）。
- 目前正在参加其他专业体育训练或减肥计划。
- 诊断为需要药物治疗的严重精神疾病（例如重度抑郁症、精神分裂症）。
- 正在服用影响心率或认知功能的药物。
学习计划
本节提供研究计划的详细信息，包括研究的设计方式和研究的衡量标准。
研究是如何设计的？
设计细节
- 主要用途：治疗
- 分配：随机化
- 介入模型：并行分配
- 屏蔽：单身的
武器和干预
参与者组/臂 |
干预/治疗 |
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实验性的：运动零食组
该组参与者遵循为期5个月的结构化"运动零食"方案。
干预措施包括在校休息期间进行每日短时间高强度运动（例如：1分钟冲刺、深蹲），并辅以每周集体高强度间歇训练（HIIT）课程。
该方案依次经历适应、提升和巩固三个阶段。
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干预措施包括一个结构化的5个月“运动零食”计划。 参与者在学校课间休息时每天进行3-4次“零食”——定义为短暂的剧烈强度体育活动（<2分钟）。 内容：该方案包括“冲刺零食”（例如爬楼梯、高抬腿）和“力量零食”（例如深蹲、俯卧撑）。 强度：参与者被要求达到博格自觉劳累分级量表（RPE）>14的主观努力水平（有点困难到困难）。 进展：该计划遵循分阶段方法： 适应期（第1个月）：专注于习惯养成和运动质量。 增强期（第2-3个月）：增加频率并纳入每周集体高强度间歇训练（HIIT）课程。 巩固期（第4-5个月）：整合认知行为指导以替代手机使用习惯。
其他名称：
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无干预：对照组
该组参与者被要求保持其日常校园生活和学术常规，不改变现有的身体活动习惯。
在研究期间，他们不参与结构化的运动零食计划。
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研究衡量的是什么？
主要结果指标
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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Change in Mobile Phone Addiction Severity (assessed by SAS-SV)
大体时间：Baseline, Month 3, Month 4, and Month 6
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The severity of mobile phone addiction is measured using the Smartphone Addiction Scale-Short Version (SAS-SV).
This self-report scale consists of 10 items.
Each item is rated on a 6-point Likert scale ranging from 1 ("Strongly Disagree") to 6 ("Strongly Agree").
The total score is calculated by summing the scores of all 10 items, resulting in a range from 10 to 60. Higher scores indicate a higher level of mobile phone addiction risk.
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Baseline, Month 3, Month 4, and Month 6
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次要结果测量
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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通过腕戴式加速度计客观测量的睡眠参数
大体时间：基线、第3个月、第5个月和第6个月
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在每个评估时间点，使用消费级腕戴式加速度计（小米手环）连续7天监测睡眠参数。
主要睡眠结果包括总睡眠时间（TST）、入睡潜伏期（SOL）、睡眠中觉醒时间（WASO）和睡眠效率（SE）。
数据通过配套应用程序从设备中提取，并处理后得出7天监测期间的夜间平均值。
参与者被要求每天24小时佩戴设备，仅在水上活动时取下（若设备不防水）。
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基线、第3个月、第5个月和第6个月
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Psychological Resilience(CD-RISC-10 Score)
大体时间：Baseline, Month 2, Month 4, and Month 6
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Psychological resilience is assessed using the Child and Youth Resilience Measure (CYRM).
Higher scores indicate greater resilience.
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Baseline, Month 2, Month 4, and Month 6
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Self-Control Capacity (BSCS Score)
大体时间：Baseline, Month 2, Month 4, and Month 6.
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13 items, 1-5 scale.
Range 13-65.
Higher scores indicate better self-control.
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Baseline, Month 2, Month 4, and Month 6.
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Objectively Measured Daily Physical Activity via Wrist-Worn Accelerometer
大体时间：Baseline, Month 2,Month 4, and Month 6
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Daily physical activity is continuously monitored using a consumer-grade wrist-worn accelerometer (Xiaomi Mi Band) for 7 consecutive days at each assessment time point.
Outcomes include daily step count, duration of moderate-to-vigorous physical activity (MVPA), light physical activity, and sedentary time.
Data are extracted from the device via the companion application and averaged across valid wear days (defined as ≥10 hours of wear time per day, with a minimum of 4 valid days required).
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Baseline, Month 2,Month 4, and Month 6
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Psychological Distress (DASS-21 Score)
大体时间：Baseline, Month 2, Month 4, and Month 6
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Psychological distress is assessed using the Depression Anxiety Stress Scales-21 (DASS-21).
The scale measures symptoms of depression, anxiety, and stress over the past week.
Higher scores indicate greater psychological distress.
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Baseline, Month 2, Month 4, and Month 6
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Well-Being (WHO-5 Score)
大体时间：Baseline, Month 2, Month 4, and Month 6
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Well-being is assessed using the WHO-5 Well-Being Index.
Higher scores indicate better well-being.
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Baseline, Month 2, Month 4, and Month 6
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Basic Psychological Need Satisfaction (SDT Score)
大体时间：Baseline, Month 2, Month 4, and Month 6
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Basic psychological need satisfaction is assessed using a self-determination theory-based scale.
Higher scores indicate greater basic psychological need satisfaction.
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Baseline, Month 2, Month 4, and Month 6
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Emotion Regulation: Cognitive Reappraisal (ERQ Score)
大体时间：Baseline, Month 2, Month 4, and Month 6
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Cognitive reappraisal is assessed using the Emotion Regulation Questionnaire (ERQ).
Higher scores indicate greater use of cognitive reappraisal.
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Baseline, Month 2, Month 4, and Month 6
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Emotion Regulation: Expressive Suppression (ERQ Score)
大体时间：Baseline, Month 2, Month 4, and Month 6
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Expressive suppression is assessed using the Emotion Regulation Questionnaire (ERQ).
Higher scores indicate greater use of expressive suppression.
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Baseline, Month 2, Month 4, and Month 6
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合作者和调查者
在这里您可以找到参与这项研究的人员和组织。
调查人员
- 首席研究员：Rui Si Ma、Jinan University
研究记录日期
这些日期跟踪向 ClinicalTrials.gov 提交研究记录和摘要结果的进度。研究记录和报告的结果由国家医学图书馆 (NLM) 审查，以确保它们在发布到公共网站之前符合特定的质量控制标准。
研究主要日期
学习开始 (实际的)
2025年9月1日
初级完成 (实际的)
2026年3月1日
研究完成 (实际的)
2026年3月1日
研究注册日期
首次提交
2026年1月3日
首先提交符合 QC 标准的
2026年1月3日
首次发布 (实际的)
2026年1月13日
研究记录更新
最后更新发布 (实际的)
2026年4月30日
上次提交的符合 QC 标准的更新
2026年4月25日
最后验证
2026年4月1日
更多信息
与本研究相关的术语
其他研究编号
- SBRE-25-0472 (其他标识符：Survey and Behavioural Research Ethics Committee of The Chinese University of Hong Kong)
计划个人参与者数据 (IPD)
计划共享个人参与者数据 (IPD)？
是的
IPD 计划说明
将共享文章中报告结果所依据的去识别化个体参与者数据（IPD）。
这包括文本、表格、图表和附录。
数据将经过匿名化处理以保护参与者隐私。
IPD 共享时间框架
自文章发表之日起3个月开始，至文章发表之日起5年结束。
IPD 共享访问标准
数据将提供给提出方法学上合理建议以进行元分析或验证目的的研究人员。
建议应发送给首席研究员，邮箱为penny@link.cuhk.edu.hk。
为获取访问权限，数据请求者需签署数据访问协议。
IPD 共享支持信息类型
- 研究方案
- 树液
- 分析代码
药物和器械信息、研究文件
研究美国 FDA 监管的药品
不
研究美国 FDA 监管的设备产品
不
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