急性睡眠剥夺对健康的影响

由于工作压力、轮班工作和学业需求，睡眠障碍在台湾人群中很常见。 睡眠不足会损害葡萄糖和脂质代谢，增加心血管疾病和2型糖尿病的风险。 本研究将探讨规律运动是否能减轻这些不良影响。 研究结果旨在为不同人群量身定制多样化的运动干预策略，以降低与睡眠不足相关的健康风险。

参与者将为20至45岁的健康成年人，根据其习惯性活动水平进行分类。

1. 久坐型：每天步数少于7,000步，且过去6个月内无规律运动。
2. 规律有氧运动型：过去6个月内每周至少跑步或骑行2-3次。
3. 规律抗阻运动型：过去6个月内每周至少进行抗阻训练2-3次，且极少进行有氧训练。

符合条件的参与者必须有规律的睡眠习惯（匹兹堡睡眠质量指数[PSQI]≤5）、体重稳定（过去3个月内波动±3%）、无慢性疾病、无吸烟或饮酒习惯，且无特殊饮食。

在首次主要试验前，参与者将在主要试验前7至14天内完成最大摄氧量和最大肌力评估。 他们还将记录一周的日常体力活动、睡眠模式（包括就寝和起床时间）和饮食（涵盖两个工作日和一个周末日），以确保符合纳入标准。

第1天：

体力活动将限制在最低限度，不允许运动。 参与者可在15:00前自由进食；但所有食物摄入将被记录，以便在第二次主要试验前进行复现。 不允许小睡。 参与者将在18:30至19:00之间到达实验室。 到达后，经过20分钟的休息期，将进行基线测量，包括身体成分、腰围和臀围、血管功能、主观问卷、心率变异性、食物偏好、20分钟的能量代谢评估和认知功能测试。 随后，研究人员将提供标准化晚餐，并在25分钟内食用完毕。 参与者可在20:00至20:30之间洗漱和准备。 从到达开始，参与者将在整个实验室期间一直坐在实验床上。 第1天将安装连续血糖监测仪。 参与者将在实验室中获得8小时的睡眠机会（从23:00至07:00，即正常睡眠试验）或3小时的睡眠机会（从03:00至07:00，即部分睡眠剥夺试验）。

第2天：

参与者将在07:00醒来。 完成个人卫生后，他们将休息20分钟以确保完全清醒。 在07:30，将进行20分钟的静息代谢率评估，同时收集心率变异性和肌肉氧饱和度数据。 随后，将进行脉搏波速度测量、认知功能测试和主观问卷。

接着进行3小时的口服葡萄糖耐量试验，期间摄入75克葡萄糖，并持续监测肌肉氧饱和度。 将在0、30、60、90、120、150和180分钟时通过指尖采血收集毛细血管血样，同时进行连续血糖监测。 每60分钟测量一次静息气体交换、心率变异性和脉搏波速度。 每30分钟记录一次血压和视觉模拟量表评估（包括睡眠、食欲和情绪）。 每90分钟评估一次认知功能。

离开实验室时，参与者将收到计步器和可穿戴设备。 他们将被告知记录实验日及随后连续四天的饮食摄入（使用食物秤和照片记录）、睡眠模式和血糖水平。