Efectos de la privación aguda de sueño en la salud

Las alteraciones del sueño son comunes entre la población taiwanesa debido al estrés laboral, el trabajo por turnos y las demandas académicas. El sueño deficiente puede afectar el metabolismo de la glucosa y los lípidos, aumentando el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2. Este estudio investigará si el ejercicio regular puede mitigar estos efectos adversos. Los hallazgos pretenden informar diversas estrategias de intervención de ejercicio adaptadas a diferentes poblaciones para reducir los riesgos para la salud asociados con el sueño insuficiente.

Los participantes serán adultos sanos de 20 a 45 años, categorizados según sus niveles habituales de actividad.

1. Sedentarios: menos de 7.000 pasos por día y sin ejercicio regular en los últimos 6 meses.
2. Ejercicio aeróbico regular: correr o andar en bicicleta al menos 2-3 veces por semana durante los últimos 6 meses.
3. Ejercicio de resistencia regular: entrenamiento de resistencia realizado al menos 2-3 veces por semana durante los últimos 6 meses, con entrenamiento aeróbico mínimo.

Los participantes elegibles deben tener hábitos de sueño regulares (Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh [PSQI] ≤ 5), peso corporal estable (±3% en los últimos 3 meses), sin enfermedades crónicas, sin hábitos de fumar o beber, y sin dietas especiales.

Antes del primer ensayo principal, los participantes completarán evaluaciones de V̇O2máx y fuerza muscular máxima dentro de 7 a 14 días antes de los ensayos principales. También registrarán una semana de actividad física diaria, patrones de sueño (incluyendo hora de acostarse y de despertarse) y dieta (cubriendo dos días laborables y un día de fin de semana) para asegurar que cumplen con los criterios de inclusión.

Día 1:

La actividad física se restringirá al mínimo, sin ejercicio permitido. Los participantes pueden comer libremente antes de las 15:00; sin embargo, se registrará toda la ingesta de alimentos para permitir la replicación antes del segundo ensayo principal. No se permite la siesta. Los participantes llegarán al laboratorio entre las 18:30 y las 19:00. A su llegada, después de un período de descanso de 20 minutos, se realizarán mediciones basales, incluyendo composición corporal, circunferencia de cintura y cadera, función vascular, cuestionarios subjetivos, variabilidad de la frecuencia cardíaca, preferencia alimentaria, una evaluación del metabolismo energético de 20 minutos y pruebas de función cognitiva. Posteriormente, los investigadores proporcionarán una cena estandarizada que se consumirá en 25 minutos. Se permitirá a los participantes lavarse y prepararse entre las 20:00 y las 20:30. Desde la llegada en adelante, los participantes permanecerán sentados en la cama experimental durante toda la sesión de laboratorio. Se instalará el Monitoreo Continuo de Glucosa (CGM) en el día 1. Los participantes tendrán una oportunidad de sueño de 8 horas en el laboratorio de 23:00 a 07:00 (es decir, ensayo de sueño normal) o una oportunidad de sueño de 3 horas de 03:00 a 07:00 (es decir, ensayo de privación parcial de sueño).

Día 2:

Los participantes se despertarán a las 07:00. Después de completar la higiene personal, descansarán 20 minutos para asegurar la plena vigilia. A las 07:30, se realizará una evaluación de la tasa metabólica en reposo de 20 minutos, junto con la recopilación de datos de variabilidad de la frecuencia cardíaca y saturación de oxígeno muscular. Posteriormente, se administrarán mediciones de velocidad de onda de pulso, pruebas de función cognitiva y cuestionarios subjetivos.

Esto será seguido por una prueba de tolerancia oral a la glucosa (OGTT) de 3 horas, durante la cual se ingerirán 75 g de glucosa y se monitorizará continuamente la saturación de oxígeno muscular. Se recogerán muestras de sangre capilar mediante punción en el dedo en los minutos 0, 30, 60, 90, 120, 150 y 180, junto con el monitoreo continuo de glucosa. El intercambio de gases en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la velocidad de onda de pulso se medirán cada 60 minutos. La presión arterial y las evaluaciones de escala analógica visual—incluyendo sueño, apetito y estado de ánimo—se registrarán cada 30 minutos. La función cognitiva se evaluará cada 90 minutos.

Al salir del laboratorio, los participantes recibirán un podómetro y dispositivos portátiles. Se les instruirá para registrar su ingesta dietética (usando una báscula de alimentos y registros fotográficos), patrones de sueño y niveles de glucosa en el día experimental y durante los cuatro días consecutivos siguientes.