Wpływ ostrego niedoboru snu na zdrowie

Zaburzenia snu są powszechne wśród populacji tajwańskiej z powodu stresu związanego z pracą, pracy zmianowej i wymagań akademickich. Słaby sen może upośledzać metabolizm glukozy i lipidów, zwiększając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2. Badanie to zbada, czy regularna aktywność fizyczna może złagodzić te niekorzystne skutki. Wyniki mają na celu opracowanie różnorodnych strategii interwencji ćwiczeń dostosowanych do różnych populacji, aby zmniejszyć ryzyko zdrowotne związane z niewystarczającą ilością snu.

Uczestnikami będą zdrowi dorośli w wieku od 20 do 45 lat, skategoryzowani zgodnie z ich zwyczajowym poziomem aktywności.

1. Siedzący tryb życia: mniej niż 7000 kroków dziennie i brak regularnych ćwiczeń w ciągu ostatnich 6 miesięcy.
2. Regularne ćwiczenia aerobowe: Bieganie lub jazda na rowerze co najmniej 2-3 razy w tygodniu przez ostatnie 6 miesięcy.
3. Regularne ćwiczenia oporowe: Trening oporowy wykonywany co najmniej 2-3 razy w tygodniu przez ostatnie 6 miesięcy, z minimalnym treningiem aerobowym.

Kwalifikujący się uczestnicy muszą mieć regularne nawyki snu (Pittsburgh Sleep Quality Index [PSQI] ≤ 5), stabilną masę ciała (±3% w ciągu ostatnich 3 miesięcy), brak chorób przewlekłych, brak nałogów palenia ani picia oraz brak specjalnych diet.

Przed pierwszym głównym badaniem uczestnicy w ciągu 7 do 14 dni przed głównymi próbami przejdą oceny V̇O2max i maksymalnej siły mięśniowej. Będą również rejestrować tygodniową codzienną aktywność fizyczną, wzorce snu (w tym godziny snu i pobudki) oraz dietę (obejmującą dwa dni powszednie i jeden dzień weekendowy), aby upewnić się, że spełniają kryteria włączenia.

Dzień 1:

Aktywność fizyczna będzie ograniczona do minimum, a ćwiczenia nie będą dozwolone. Uczestnicy mogą jeść swobodnie przed 15:00; jednak wszystkie spożycia pokarmu będą rejestrowane, aby umożliwić replikację przed drugim głównym badaniem. Drzemki nie są dozwolone. Uczestnicy przybędą do laboratorium między 18:30 a 19:00. Po przybyciu, po 20-minutowym okresie odpoczynku, zostaną przeprowadzone pomiary wyjściowe, w tym skład ciała, obwód talii i bioder, funkcja naczyniowa, kwestionariusze subiektywne, zmienność rytmu serca, preferencje żywieniowe, 20-minutowa ocena metabolizmu energetycznego oraz testy funkcji poznawczych. Następnie badacze zapewnią ustandaryzowaną kolację, która zostanie spożyta w ciągu 25 minut. Uczestnicy będą mogli umyć się i przygotować między 20:00 a 20:30. Od przybycia uczestnicy będą pozostawać siedzący na łóżku eksperymentalnym przez całą sesję laboratoryjną. Ciągłe monitorowanie glikemii (CGM) zostanie zainstalowane w dniu 1. Uczestnicy będą mieli możliwość 8-godzinnego snu w laboratorium od 23:00 do 07:00 (tj. normalna próba snu) lub 3-godzinnego snu od 03:00 do 07:00 (tj. próba częściowego pozbawienia snu).

Dzień 2:

Uczestnicy obudzą się o 07:00. Po wykonaniu higieny osobistej odpoczną przez 20 minut, aby zapewnić pełną czujność. O 07:30 zostanie przeprowadzona 20-minutowa ocena spoczynkowego tempa metabolizmu, wraz z zbieraniem danych o zmienności rytmu serca i saturacji tlenu mięśniowego. Następnie zostaną wykonane pomiary prędkości fali tętna, testy funkcji poznawczych i kwestionariusze subiektywne.

Następnie odbędzie się 3-godzinny doustny test tolerancji glukozy (OGTT), podczas którego zostanie spożyte 75 g glukozy, a saturacja tlenu mięśniowego będzie stale monitorowana. Próbki krwi włośniczkowej będą pobierane przez nakłucie palca w czasie 0, 30, 60, 90, 120, 150 i 180 minut, wraz z ciągłym monitorowaniem glikemii. Spoczynkowa wymiana gazowa, zmienność rytmu serca i prędkość fali tętna będą mierzone co 60 minut. Ciśnienie krwi i oceny w skali wizualno-analogowej – w tym snu, apetytu i nastroju – będą rejestrowane co 30 minut. Funkcje poznawcze będą oceniane co 90 minut.

Po opuszczeniu laboratorium uczestnicy otrzymają krokomierz i urządzenia do noszenia. Zostaną poinstruowani, aby rejestrować swoje spożycie pokarmu (używając wagi żywności i zapisów fotograficznych), wzorce snu i poziomy glukozy w dniu eksperymentalnym oraz przez kolejne cztery dni.