Effetti della Privazione Acuta di Sonno sulla Salute

I disturbi del sonno sono comuni tra la popolazione taiwanese a causa dello stress lavorativo, del lavoro a turni e delle esigenze accademiche. Il sonno insufficiente può compromettere il metabolismo del glucosio e dei lipidi, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2. Questo studio indagherà se l'esercizio fisico regolare possa mitigare questi effetti negativi. I risultati mirano a informare diverse strategie di intervento di esercizio fisico su misura per diverse popolazioni per ridurre i rischi per la salute associati a un sonno insufficiente.

I partecipanti saranno adulti sani di età compresa tra 20 e 45 anni, classificati in base ai loro livelli abituali di attività.

1. Sedentari: meno di 7.000 passi al giorno e nessun esercizio fisico regolare negli ultimi 6 mesi.
2. Esercizio aerobico regolare: corsa o ciclismo almeno 2-3 volte a settimana negli ultimi 6 mesi.
3. Esercizio di resistenza regolare: allenamento di resistenza eseguito almeno 2-3 volte a settimana negli ultimi 6 mesi, con allenamento aerobico minimo.

I partecipanti idonei devono avere abitudini di sonno regolari (Pittsburgh Sleep Quality Index [PSQI] ≤ 5), peso corporeo stabile (±3% negli ultimi 3 mesi), nessuna malattia cronica, nessun'abitudine al fumo o al consumo di alcol e nessuna dieta speciale.

Prima della prima prova principale, i partecipanti completeranno le valutazioni del V̇O2max e della forza muscolare massima entro 7-14 giorni prima delle prove principali. Registreranno anche una settimana di attività fisica quotidiana, modelli di sonno (compresi orari di andare a letto e di sveglia) e dieta (coprendo due giorni feriali e un giorno del fine settimana) per assicurarsi che soddisfino i criteri di inclusione.

Giorno 1:

L'attività fisica sarà ridotta al minimo, senza esercizio consentito. I partecipanti possono mangiare liberamente prima delle 15:00; tuttavia, tutto l'apporto di cibo sarà registrato per consentire la replica prima della seconda prova principale. Non è consentito fare sonnellini. I partecipanti arriveranno in laboratorio tra le 18:30 e le 19:00. All'arrivo, dopo un periodo di riposo di 20 minuti, verranno condotte misurazioni basali, tra cui composizione corporea, circonferenza vita e fianchi, funzione vascolare, questionari soggettivi, variabilità della frequenza cardiaca, preferenze alimentari, una valutazione del metabolismo energetico di 20 minuti e test di funzionalità cognitiva. Successivamente, i ricercatori forniranno una cena standardizzata da consumare entro 25 minuti. Ai partecipanti sarà permesso di lavarsi e prepararsi tra le 20:00 e le 20:30. Dall'arrivo in poi, i partecipanti rimarranno seduti sul letto sperimentale per tutta la sessione in laboratorio. Il monitoraggio continuo del glucosio (CGM) sarà installato il giorno 1. I partecipanti avranno un'opportunità di sonno di 8 ore in laboratorio dalle 23:00 alle 07:00 (cioè, prova di sonno normale) o un'opportunità di sonno di 3 ore dalle 03:00 alle 07:00 (cioè, prova di privazione parziale del sonno).

Giorno 2:

I partecipanti si sveglieranno alle 07:00. Dopo aver completato l'igiene personale, riposeranno per 20 minuti per garantire la piena veglia. Alle 07:30, verrà condotta una valutazione del metabolismo basale a riposo di 20 minuti, insieme alla raccolta di dati sulla variabilità della frequenza cardiaca e sulla saturazione di ossigeno muscolare. Successivamente, verranno effettuate misurazioni della velocità dell'onda di polso, test di funzionalità cognitiva e questionari soggettivi.

Questo sarà seguito da un test di tolleranza al glucosio orale (OGTT) di 3 ore, durante il quale verranno ingeriti 75 g di glucosio e la saturazione di ossigeno muscolare sarà monitorata continuamente. Campioni di sangue capillare verranno raccolti tramite puntura del dito a 0, 30, 60, 90, 120, 150 e 180 minuti, insieme al monitoraggio continuo del glucosio. Lo scambio di gas a riposo, la variabilità della frequenza cardiaca e la velocità dell'onda di polso verranno misurati ogni 60 minuti. La pressione sanguigna e le valutazioni della scala analogica visiva—inclusi sonno, appetito e umore—saranno registrate ogni 30 minuti. La funzionalità cognitiva sarà valutata ogni 90 minuti.

Al momento di lasciare il laboratorio, i partecipanti riceveranno un pedometro e dispositivi indossabili. Verranno istruiti a registrare il loro apporto dietetico (utilizzando una bilancia alimentare e registrazioni fotografiche), modelli di sonno e livelli di glucosio nel giorno sperimentale e per i successivi quattro giorni consecutivi.