Effekter av akutt søvnmangel på helse

Søvnforstyrrelser er vanlige blant den taiwanske befolkningen på grunn av arbeidsrelatert stress, skiftarbeid og akademiske krav. Dårlig søvn kan hemme glukose- og lipidmetabolismen, noe som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og type 2-diabetes. Denne studien vil undersøke om regelmessig trening kan dempe disse negative effektene. Funnene har som mål å informere om ulike treningsintervensjonsstrategier tilpasset forskjellige befolkningsgrupper for å redusere helserisikoen knyttet til utilstrekkelig søvn.

Deltakere vil være friske voksne i alderen 20 til 45 år, kategorisert etter deres vanlige aktivitetsnivåer.

1. Stillesittende: færre enn 7 000 skritt per dag og ingen regelmessig trening de siste 6 månedene.
2. Regelmessig aerob trening: Løping eller sykling minst 2–3 ganger per uke de siste 6 månedene.
3. Regelmessig styrketrening: Motstandstrening utført minst 2–3 ganger per uke de siste 6 månedene, med minimal aerob trening.

Kvalifiserte deltakere må ha regelmessige søvnvaner (Pittsburgh Sleep Quality Index [PSQI] ≤ 5), stabil kroppsvekt (±3 % de siste 3 månedene), ingen kroniske sykdommer, ingen røyke- eller drikkevaner og ingen spesielle dietter.

Før den første hovedprøven vil deltakerne fullføre vurderinger av V̇O₂max og maksimal muskelstyrke innen 7 til 14 dager før hovedprøvene. De vil også registrere én ukes daglig fysisk aktivitet, søvnmønster (inkludert leggetid og oppvåkningstider) og kosthold (som dekker to hverdager og én helgedag) for å sikre at de oppfyller inklusjonskriteriene.

Dag 1:

Fysisk aktivitet vil være begrenset til et minimum, og ingen trening er tillatt. Deltakere kan spise fritt før klokken 15:00; all matinntak vil imidlertid bli registrert for å muliggjøre replikasjon før den andre hovedprøven. Lur er ikke tillatt. Deltakere vil ankomme laboratoriet mellom klokken 18:30 og 19:00. Ved ankomst, etter en 20-minutters hvilperiode, vil baselinjemålinger bli utført, inkludert kroppssammensetning, midje- og hoftemål, vaskulær funksjon, subjektive spørreskjemaer, hjertefrekvensvariabilitet, matpreferanser, en 20-minutters energimetabolismevurdering og kognitiv funksjonstesting. Deretter vil et standardisert middagsmåltid bli servert av forskerne og konsumert innen 25 minutter. Deltakere vil få lov til å vaske seg og forberede seg mellom klokken 20:00 og 20:30. Fra ankomsten av vil deltakerne forbli sittende på eksperimentsengen gjennom hele laboratorieøkten. Kontinuerlig glukosemonitorering (CGM) vil bli installert på dag 1. Deltakere vil enten ha en 8-timers søvnmulighet i laboratoriet fra klokken 23:00 til 07:00 (dvs. normal søvnprøve) eller en 3-timers søvnmulighet fra klokken 03:00 til 07:00 (dvs. delvis søvndepriveringsprøve).

Dag 2:

Deltakere vil våkne klokken 07:00. Etter å ha fullført personlig hygiene vil de hvile i 20 minutter for å sikre full våkenhet. Klokken 07:30 vil en 20-minutters hvilemetabolsk ratevurdering bli utført, sammen med innsamling av hjertefrekvensvariabilitet og muskeloksygenmetningsdata. Deretter vil pulsbolgehastighetsmåling, kognitiv funksjonstester og subjektive spørreskjemaer bli administrert.

Dette vil bli etterfulgt av en 3-timers oral glukosetoleransetest (OGTT), hvor 75 g glukose vil inntas, og muskeloksygenmetning vil kontinuerlig overvåkes. Kapillærblodprøver vil bli samlet via fingerprikkering ved 0, 30, 60, 90, 120, 150 og 180 minutter, sammen med kontinuerlig glukosemonitorering. Hvilegassutveksling, hjertefrekvensvariabilitet og pulsbolgehastighet vil måles hvert 60. minutt. Blodtrykk og visuelle analoge skala-vurderinger – inkludert søvn, appetitt og humør – vil registreres hvert 30. minutt. Kognitiv funksjon vil evalueres hvert 90. minutt.

Ved forlatelse av laboratoriet vil deltakerne motta et skritteller og bærbare enheter. De vil bli instruert til å registrere kostholdsinntaket (ved hjelp av en matvekt og fotografiske opptegnelser), søvnmønsteret og glukosenivåene på prøvedagen og de påfølgende fire sammenhengende dagene.