Äkillisen unenpuutteen vaikutukset terveyteen

Unihäiriöt ovat yleisiä taiwanilaisessa väestössä työhön liittyvän stressin, vuorotyön ja akateemisten vaatimusten vuoksi. Huono uni voi heikentää glukoosin ja lipidien aineenvaihduntaa, lisäten sydän- ja verisuonitauteihin sekä tyypin 2 diabetekseen liittyvää riskiä. Tämä tutkimus selvittää, voisiko säännöllinen liikunta lievittää näitä haitallisia vaikutuksia. Tulosten tarkoituksena on antaa tietoa erilaisista liikunnan interventiostrategioista, jotka on räätälöity eri väestöryhmille terveysriskien vähentämiseksi, jotka liittyvät riittämättömään uneen.

Osallistujat ovat terveitä aikuisia, jotka ovat 20–45-vuotiaita, ja he luokitellaan tavanomaisen aktiivisuustasonsa mukaan.

1. Istumatyö: vähemmän kuin 7000 askelta päivässä eikä säännöllistä liikuntaa viimeisen 6 kuukauden aikana.
2. Säännöllinen aerobinen liikunta: Juoksu tai pyöräily vähintään 2–3 kertaa viikossa viimeisen 6 kuukauden aikana.
3. Säännöllinen voimaharjoittelu: Voimaharjoittelua suoritettu vähintään 2–3 kertaa viikossa viimeisen 6 kuukauden aikana, minimaalisella aerobisella harjoittelulla.

Kelpoisten osallistujien tulee olla säännöllisiä unirytmejä (Pittsburghin unenlaatuindeksi [PSQI] ≤ 5), vakaa paino (±3 % viimeisen 3 kuukauden aikana), ei kroonisia sairauksia, ei tupakointi- tai juomistapoja eikä erityisruokavalioita.

Ennen ensimmäistä pääkoetta osallistujat suorittavat V̇O2max- ja maksimilihasvoiman arvioinnit 7–14 päivää ennen pääkoetta. He myös kirjaavat yhden viikon päivittäisen fyysisen aktiivisuuden, unirytmit (mukaan lukien nukkumaanmenoaika ja heräämisaika) ja ruokavalion (kattaa kaksi arkipäivää ja yhden viikonloppupäivän) varmistaakseen, että he täyttävät osallistumiskriteerit.

Päivä 1:

Fyysinen aktiivisuus rajoitetaan minimiin, eikä liikuntaa sallita. Osallistujat voivat syödä vapaasti ennen kello 15:00; kaikki ruokailu kuitenkin kirjataan, jotta se voidaan toistaa ennen toista pääkoetta. Päiväunet eivät ole sallittuja. Osallistujat saapuvat laboratorioon kello 18:30–19:00 välillä. Saavuttuaan, 20 minuutin lepojakson jälkeen, suoritetaan perusmittaukset, mukaan lukien kehon koostumus, vyötärön ja lantion ympärysmitta, verenkiertoelimistön toiminta, subjektiiviset kyselylomakkeet, sykkeen vaihtelu, ruokamieltymys, 20 minuutin energian aineenvaihdunnan arviointi ja kognitiivisen toiminnan testaus. Tämän jälkeen tutkijat tarjoavat standardoidun illallisen, joka syödään 25 minuutin kuluessa. Osallistujat saavat pestä ja valmistautua kello 20:00–20:30 välillä. Saapumisesta lähtien osallistujat pysyvät istuen kokeellisella sängyllä koko laboratorioistunnon ajan. Jatkuva glukoosin seuranta (CGM) asennetaan päivänä 1. Osallistujilla on joko 8 tunnin unen mahdollisuus laboratoriossa kello 23:00–07:00 (eli normaali unikoe) tai 3 tunnin unen mahdollisuus kello 03:00–07:00 (eli osittainen unenriisto).

Päivä 2:

Osallistujat heräävät kello 07:00. Henkilökohtaisen hygienian suorittamisen jälkeen he lepäävät 20 minuuttia varmistaakseen täyden valveillaolon. Kello 07:30 suoritetaan 20 minuutin lepoaineenvaihdunnan arviointi samalla, kun kerätään sykkeen vaihtelu- ja lihashapen kyllästysdataa. Tämän jälkeen mitataan pulssiaaltonopeus, testataan kognitiivinen toiminta ja annetaan subjektiivisia kyselylomakkeita.

Tätä seuraa 3 tunnin suun kautta tehty glukoosinsietokoe (OGTT), jonka aikana nautitaan 75 g glukoosia ja lihashapen kyllästystä seurataan jatkuvasti. Kapillaariverinäytteet kerätään sormipistolla minuuteilla 0, 30, 60, 90, 120, 150 ja 180, samalla kun jatkuvaa glukoosin seurantaa tehdään. Leppoaiskaasujen vaihtoa, sykkeen vaihtelua ja pulssiaaltonopeutta mitataan 60 minuutin välein. Verenpainetta ja visuaalista analogiaskaala-arviointeja – mukaan lukien uni, ruokahalu ja mieliala – kirjataan 30 minuutin välein. Kognitiivista toimintaa arvioidaan 90 minuutin välein.

Laboratoriosta poistuessaan osallistujat saavat askelmittarin ja kannettavat laitteet. Heille annetaan ohjeet kirjata ruokailunsa (käyttäen ruokavaa'aa ja valokuvatallenteita), unirytminsä ja glukoositasonsa kokeellisena päivänä ja seuraavina neljänä peräkkäisenä päivänä.