Effets de la privation aiguë de sommeil sur la santé

Les troubles du sommeil sont courants dans la population taïwanaise en raison du stress lié au travail, du travail posté et des exigences académiques. Un mauvais sommeil peut altérer le métabolisme du glucose et des lipides, augmentant le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2. Cette étude examinera si l'exercice régulier peut atténuer ces effets néfastes. Les résultats visent à éclairer diverses stratégies d'intervention par l'exercice adaptées à différentes populations afin de réduire les risques pour la santé associés à un sommeil insuffisant.

Les participants seront des adultes en bonne santé âgés de 20 à 45 ans, classés en fonction de leurs niveaux d'activité habituels.

1. Sédentaire : moins de 7 000 pas par jour et pas d'exercice régulier au cours des 6 derniers mois.
2. Exercice aérobique régulier : course à pied ou cyclisme au moins 2 à 3 fois par semaine au cours des 6 derniers mois.
3. Exercice de résistance régulier : entraînement en résistance effectué au moins 2 à 3 fois par semaine au cours des 6 derniers mois, avec un entraînement aérobique minimal.

Les participants éligibles doivent avoir des habitudes de sommeil régulières (Indice de Qualité du Sommeil de Pittsburgh [PSQI] ≤ 5), un poids corporel stable (±3 % au cours des 3 derniers mois), aucune maladie chronique, aucune habitude de fumer ou de boire, et aucun régime alimentaire spécial.

Avant le premier essai principal, les participants effectueront des évaluations du V̇O₂max et de la force musculaire maximale dans les 7 à 14 jours précédant les essais principaux. Ils enregistreront également une semaine d'activité physique quotidienne, de schémas de sommeil (y compris les heures de coucher et de réveil) et de régime alimentaire (couvrant deux jours de semaine et un jour de week-end) pour s'assurer qu'ils répondent aux critères d'inclusion.

Jour 1 :

L'activité physique sera limitée au minimum, aucun exercice n'étant autorisé. Les participants pourront manger librement avant 15h00 ; cependant, toutes les prises alimentaires seront enregistrées pour permettre une réplication avant le deuxième essai principal. Les siestes ne sont pas autorisées. Les participants arriveront au laboratoire entre 18h30 et 19h00. À leur arrivée, après une période de repos de 20 minutes, des mesures de base seront effectuées, incluant la composition corporelle, le tour de taille et de hanches, la fonction vasculaire, des questionnaires subjectifs, la variabilité de la fréquence cardiaque, les préférences alimentaires, une évaluation du métabolisme énergétique de 20 minutes et des tests de fonction cognitive. Ensuite, un dîner standardisé sera fourni par les chercheurs et consommé en 25 minutes. Les participants pourront se laver et se préparer entre 20h00 et 20h30. À partir de l'arrivée, les participants resteront assis sur le lit expérimental tout au long de la session en laboratoire. La Surveillance Continue du Glucose (CGM) sera installée le jour 1. Les participants auront soit une opportunité de sommeil de 8 heures au laboratoire de 23h00 à 07h00 (c'est-à-dire essai de sommeil normal), soit une opportunité de sommeil de 3 heures de 03h00 à 07h00 (c'est-à-dire essai de privation partielle de sommeil).

Jour 2 :

Les participants se réveilleront à 07h00. Après avoir terminé leur hygiène personnelle, ils se reposeront pendant 20 minutes pour assurer un réveil complet. À 07h30, une évaluation du métabolisme de repos de 20 minutes sera réalisée, ainsi que la collecte de données sur la variabilité de la fréquence cardiaque et la saturation en oxygène musculaire. Ensuite, la mesure de la vitesse de l'onde de pouls, les tests de fonction cognitive et les questionnaires subjectifs seront administrés.

Ce sera suivi d'un test de tolérance au glucose par voie orale (OGTT) de 3 heures, durant lequel 75 g de glucose seront ingérés, et la saturation en oxygène musculaire sera surveillée en continu. Des échantillons de sang capillaire seront prélevés par piqûre au doigt à 0, 30, 60, 90, 120, 150 et 180 minutes, parallèlement à la surveillance continue du glucose. Les échanges gazeux au repos, la variabilité de la fréquence cardiaque et la vitesse de l'onde de pouls seront mesurés toutes les 60 minutes. La pression artérielle et les évaluations par échelle visuelle analogique, incluant le sommeil, l'appétit et l'humeur, seront enregistrées toutes les 30 minutes. La fonction cognitive sera évaluée toutes les 90 minutes.

En quittant le laboratoire, les participants recevront un podomètre et des dispositifs portables. Ils recevront pour instruction d'enregistrer leur apport alimentaire (en utilisant une balance alimentaire et des enregistrements photographiques), leurs schémas de sommeil et leurs niveaux de glucose le jour de l'expérience et pendant les quatre jours consécutifs suivants.