Efeitos da Privação Aguda de Sono na Saúde

As perturbações do sono são comuns entre a população taiwanesa devido ao stress relacionado com o trabalho, trabalho por turnos e exigências académicas. O sono inadequado pode prejudicar o metabolismo da glucose e dos lípidos, aumentando o risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Este estudo irá investigar se o exercício regular pode mitigar estes efeitos adversos. Os resultados visam informar diversas estratégias de intervenção de exercício adaptadas a diferentes populações para reduzir os riscos de saúde associados ao sono insuficiente.

Os participantes serão adultos saudáveis com idades entre os 20 e os 45 anos, categorizados de acordo com os seus níveis habituais de atividade.

1. Sedentário: menos de 7.000 passos por dia e sem exercício regular nos últimos 6 meses.
2. Exercício Aeróbico Regular: Corrida ou ciclismo pelo menos 2-3 vezes por semana nos últimos 6 meses.
3. Exercício de Resistência Regular: Treino de resistência realizado pelo menos 2-3 vezes por semana nos últimos 6 meses, com treino aeróbico mínimo.

Os participantes elegíveis devem ter hábitos de sono regulares (Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh [PSQI] ≤ 5), peso corporal estável (±3% nos últimos 3 meses), sem doenças crónicas, sem hábitos de fumar ou beber e sem dietas especiais.

Antes do primeiro ensaio principal, os participantes completarão avaliações de V̇O2max e força muscular máxima dentro de 7 a 14 dias antes dos ensaios principais. Também registarão uma semana de atividade física diária, padrões de sono (incluindo hora de deitar e de acordar) e dieta (abrangendo dois dias de semana e um dia de fim de semana) para garantir que cumprem os critérios de inclusão.

Dia 1:

A atividade física será restringida ao mínimo, não sendo permitido exercício. Os participantes podem comer livremente antes das 15:00; no entanto, toda a ingestão alimentar será registada para permitir a replicação antes do segundo ensaio principal. Não é permitida a sesta. Os participantes chegarão ao laboratório entre as 18:30 e as 19:00. Após a chegada, após um período de descanso de 20 minutos, serão realizadas medições de base, incluindo composição corporal, perímetro da cintura e anca, função vascular, questionários subjetivos, variabilidade da frequência cardíaca, preferência alimentar, uma avaliação do metabolismo energético de 20 minutos e testes de função cognitiva. Posteriormente, será fornecida uma refeição padronizada pelos investigadores e consumida em 25 minutos. Os participantes poderão lavar-se e preparar-se entre as 20:00 e as 20:30. Desde a chegada, os participantes permanecerão sentados na cama experimental durante toda a sessão laboratorial. A Monitorização Contínua da Glucose (CGM) será instalada no dia 1. Os participantes terão uma oportunidade de sono de 8 horas no laboratório das 23:00 às 07:00 (ou seja, ensaio de sono normal) ou uma oportunidade de sono de 3 horas das 03:00 às 07:00 (ou seja, ensaio de privação parcial de sono).

Dia 2:

Os participantes acordarão às 07:00. Após completarem a higiene pessoal, descansarão durante 20 minutos para garantir total despertar. Às 07:30, será realizada uma avaliação da taxa metabólica em repouso de 20 minutos, juntamente com a recolha de dados de variabilidade da frequência cardíaca e saturação de oxigénio muscular. Posteriormente, serão realizadas medições da velocidade da onda de pulso, testes de função cognitiva e questionários subjetivos.

Isto será seguido por um teste de tolerância à glucose oral (OGTT) de 3 horas, durante o qual serão ingeridos 75 g de glucose, e a saturação de oxigénio muscular será monitorizada continuamente. Amostras de sangue capilar serão recolhidas por picada no dedo aos 0, 30, 60, 90, 120, 150 e 180 minutos, juntamente com monitorização contínua da glucose. A troca gasosa em repouso, a variabilidade da frequência cardíaca e a velocidade da onda de pulso serão medidas a cada 60 minutos. A pressão arterial e avaliações de escala analógica visual – incluindo sono, apetite e humor – serão registadas a cada 30 minutos. A função cognitiva será avaliada a cada 90 minutos.

Após saírem do laboratório, os participantes receberão um pedómetro e dispositivos vestíveis. Serão instruídos a registar a sua ingestão alimentar (usando uma balança alimentar e registos fotográficos), padrões de sono e níveis de glucose no dia experimental e nos quatro dias consecutivos seguintes.