Vliv akutní deprivace spánku na zdraví

Poruchy spánku jsou běžné mezi tchajwanskou populací kvůli pracovnímu stresu, směnnému provozu a studijním požadavkům. Špatný spánek může narušit metabolismus glukózy a lipidů, což zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a diabetu 2. typu. Tato studie zkoumá, zda pravidelné cvičení může zmírnit tyto nepříznivé účinky. Výsledky mají za cíl poskytnout informace pro různé strategie pohybových intervencí přizpůsobené různým populacím, aby se snížila zdravotní rizika spojená s nedostatečným spánkem.

Účastníky budou zdraví dospělí ve věku 20 až 45 let, kategorizovaní podle jejich obvyklé úrovně aktivity.

1. Sedavý: méně než 7 000 kroků denně a žádné pravidelné cvičení v posledních 6 měsících.
2. Pravidelné aerobní cvičení: Běh nebo jízda na kole alespoň 2–3krát týdně v posledních 6 měsících.
3. Pravidelné odporové cvičení: Silový trénink prováděný alespoň 2–3krát týdně v posledních 6 měsících s minimálním aerobním tréninkem.

Způsobilí účastníci musí mít pravidelné spánkové návyky (Pittsburghský index kvality spánku [PSQI] ≤ 5), stabilní tělesnou hmotnost (±3 % za poslední 3 měsíce), žádná chronická onemocnění, žádné kuřácké nebo pitné návyky a žádné speciální diety.

Před prvním hlavním pokusem účastníci dokončí hodnocení V̇O₂max a maximální svalové síly během 7 až 14 dnů před hlavními pokusy. Také zaznamenají jeden týden denní fyzické aktivity, spánkových vzorců (včetně času uložení se ke spánku a času probuzení) a stravy (pokrývající dva pracovní dny a jeden víkendový den), aby se zajistilo, že splňují vstupní kritéria.

Den 1:

Fyzická aktivita bude omezena na minimum, cvičení není povoleno. Účastníci mohou jíst volně před 15:00; veškerý příjem potravy však bude zaznamenán, aby bylo možné jej zopakovat před druhým hlavním pokusem. Dřímání není dovoleno. Účastníci dorazí do laboratoře mezi 18:30 a 19:00. Po příchodu, po 20minutovém odpočinku, budou provedena výchozí měření včetně tělesného složení, obvodu pasu a boků, cévní funkce, subjektivních dotazníků, variability srdeční frekvence, preference potravin, 20minutového hodnocení energetického metabolismu a testování kognitivních funkcí. Následně bude poskytnuta standardizovaná večeře výzkumníky a zkonzumována do 25 minut. Účastníci si budou moci umýt a připravit mezi 20:00 a 20:30. Od příchodu budou účastníci po celou dobu laboratorního sezení sedět na experimentální posteli. Kontinuální monitorování glukózy (CGM) bude nainstalováno 1. den. Účastníci budou mít buď 8hodinovou příležitost ke spánku v laboratoři od 23:00 do 07:00 (tj. pokus s normálním spánkem) nebo 3hodinovou příležitost ke spánku od 03:00 do 07:00 (tj. pokus s částečnou deprivací spánku).

Den 2:

Účastníci se probudí v 07:00. Po dokončení osobní hygieny si odpočinou 20 minut, aby se zajistilo plné probuzení. V 07:30 bude provedeno 20minutové hodnocení klidového metabolismu spolu se sběrem dat variability srdeční frekvence a saturace svalového kyslíku. Následně budou provedena měření rychlosti pulzní vlny, testy kognitivních funkcí a subjektivní dotazníky.

Poté bude následovat 3hodinový orální glukózový toleranční test (OGTT), během kterého bude požito 75 g glukózy a saturace svalového kyslíku bude kontinuálně monitorována. Kapilární vzorky krve budou odebírány z prstu v časech 0, 30, 60, 90, 120, 150 a 180 minut spolu s kontinuálním monitorováním glukózy. Klidová výměna plynů, variabilita srdeční frekvence a rychlost pulzní vlny budou měřeny každých 60 minut. Krevní tlak a hodnocení vizuální analogové škály – včetně spánku, chuti k jídlu a nálady – budou zaznamenávány každých 30 minut. Kognitivní funkce budou hodnoceny každých 90 minut.

Při odchodu z laboratoře účastníci obdrží krokoměr a nositelná zařízení. Bude jim nařízeno zaznamenávat svůj příjem potravy (pomocí kuchyňské váhy a fotografických záznamů), spánkové vzorce a hladiny glukózy v experimentální den a po následující čtyři po sobě jdoucí dny.