Effekter af akut søvnmangel på helbredet

Søvnforstyrrelser er almindelige blandt den taiwanske befolkning på grund af arbejdsrelateret stress, skiftarbejde og akademiske krav. Dårlig søvn kan forringe glukose- og lipidstofskiftet, hvilket øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes. Denne undersøgelse vil undersøge, om regelmæssig motion kan afbøde disse negative effekter. Resultaterne har til formål at informere om forskellige motionsinterventionsstrategier skræddersyet til forskellige befolkningsgrupper for at reducere sundhedsrisici forbundet med utilstrækkelig søvn.

Deltagerne vil være raske voksne i alderen 20 til 45 år, kategoriseret efter deres sædvanlige aktivitetsniveauer.

1. Stillesiddende: færre end 7.000 skridt om dagen og ingen regelmæssig motion i de sidste 6 måneder.
2. Regelmæssig aerob motion: Løb eller cykling mindst 2-3 gange om ugen i de sidste 6 måneder.
3. Regelmæssig styrketræning: Styrketræning udført mindst 2-3 gange om ugen i de sidste 6 måneder, med minimal aerob træning.

Kvalificerede deltagere skal have regelmæssige søvnvaner (Pittsburgh Sleep Quality Index [PSQI] ≤ 5), stabil kropsvægt (±3% i løbet af de sidste 3 måneder), ingen kroniske sygdomme, ingen ryge- eller drikkevaner og ingen specielle diæter.

Før den første hovedprøve vil deltagerne gennemføre vurderinger af V̇O₂max og maksimal muskelstyrke inden for 7 til 14 dage før hovedprøverne. De vil også registrere en uges daglig fysisk aktivitet, søvnmønstre (inklusive sengetid og opvågnings tidspunkter) og kost (dækkende to hverdage og en weekenddag) for at sikre, at de opfylder inklusionskriterierne.

Dag 1:

Fysisk aktivitet vil være begrænset til et minimum, og motion er ikke tilladt. Deltagerne må spise frit inden kl. 15:00; al madindtag vil dog blive registreret for at muliggøre replikation før den anden hovedprøve. Lur er ikke tilladt. Deltagerne ankommer til laboratoriet mellem 18:30 og 19:00. Ved ankomst, efter en 20-minutters hvileperiode, vil der blive foretaget baseline-målinger, herunder kropsammensætning, talje- og hofteomkreds, karfunktion, subjektive spørgeskemaer, hjertefrekvensvariabilitet, madpræferencer, en 20-minutters energimetabolismevurdering og kognitiv funktionstest. Derefter vil der blive serveret en standardiseret aftensmad af forskerne, som skal indtages inden for 25 minutter. Deltagerne får mulighed for at vaske og forberede sig mellem kl. 20:00 og 20:30. Fra ankomsten og fremefter vil deltagerne forblive siddende på forsøgssengen gennem hele laboratorieforløbet. Kontinuerlig glukoseovervågning (CGM) vil blive installeret på dag 1. Deltagerne vil enten have en 8-timers søvnmulighed i laboratoriet fra kl. 23:00 til 07:00 (dvs. normal søvnprøve) eller en 3-timers søvnmulighed fra kl. 03:00 til 07:00 (dvs. delvis søvnberøvelsesprøve).

Dag 2:

Deltagerne vågner kl. 07:00. Efter at have fuldført personlig hygiejne hviler de i 20 minutter for at sikre fuld vågenhed. Kl. 07:30 vil der blive foretaget en 20-minutters vurdering af hvilemetabolismen, sammen med indsamling af hjertefrekvensvariabilitet og muskeliltningsmætning. Derefter vil pulsbølgehastighedsmåling, kognitiv funktionstest og subjektive spørgeskemaer blive administreret.

Dette vil blive efterfulgt af en 3-timers oral glukosetolerance test (OGTT), hvor 75 g glukose indtages, og muskeliltningsmætning kontinuerligt overvåges. Kapillærblodprøver vil blive indsamlet via fingerprik ved 0, 30, 60, 90, 120, 150 og 180 minutter, sammen med kontinuerlig glukoseovervågning. Hvilegasudveksling, hjertefrekvensvariabilitet og pulsbølgehastighed måles hver 60. minut. Blodtryk og visuelle analoge skala-vurderinger – inklusive søvn, appetit og humør – registreres hver 30. minut. Kognitiv funktion evalueres hver 90. minut.

Ved afrejse fra laboratoriet modtager deltagerne en skridttæller og bærbare enheder. De vil blive instrueret i at registrere deres kostindtag (ved hjælp af en fødevarevægt og fotografiske optegnelser), søvnmønstre og glukoseniveauer på forsøgsdagen og i de efterfølgende fire på hinanden følgende dage.