重塑退休生活：探究身份转变与自我调节方法对促进体育锻炼的作用

ID条件将采用为期6周、包含10个模块的形式（每周发布1-2个模块），涵盖所有反思性、调节性和反射性过程。 模块8-10涵盖针对习惯和身份的行为改变技巧，这些技巧与退休过渡期间的PA相对应。

• 参与者将获得一个加速度计，需佩戴一周。
• 参与者随后需完成在线问卷并前往实验室进行体能测试。
• 所有组别将在第3周、第6周、第12周和6个月时，就其干预指定的相同内容获得支持/强化检查。
• 在最初的6周干预期后，参与者将获得后续在线问卷和加速度计。
• 这将在第3个月、第6个月和第12个月的时间段遵循类似的协议（6个月评估将包括体能测试）。
• 此外，所有参与者将被要求在6个月时参加退出访谈。

数字健康在线平台包含10节课，身份（ID）干预条件参与者将每周获得访问权限。

课程标题如下：

第1课：为什么退休期间体育活动很重要 第2课：体育活动提升您的情绪和幸福感 第3课：社交联系、信心与乐趣：积极生活的关键 第4课：设定目标并规划积极生活 第5课：保持正轨：自我与他人共同监测活动 第6课：当您不想动时如何坚持运动 第7课：如何建立持久习惯 第8课：持久的习惯：在变化中保持活跃 第9课：运动时的您：理解与建立身份认同 第10课：保持联系并忠于您的价值观

• 身份

自我调节干预条件将可访问模块1至6（反思与调节过程）。 将包含4个额外模块以确保各条件间的剂量等效性。 & 重点关注一般退休考虑事项，如旅行、社交和财务规划，其风格和格式与PA模块相同。

参与者将获得加速度计并佩戴一周。 参与者需完成在线调查并参加实验室的体能测试。 所有组别将在第3周、第6周、第12周和6个月时，就其干预指定内容获得支持/强化检查。

在最初的6周干预期后，参与者将接受后续在线问卷和加速度计评估。

这将在第3个月、第6个月和12个月的时间段遵循类似协议（6个月评估将包括体能测试）。

所有参与者将被邀请参加为期6个月的退出访谈。

数字健康在线平台包含10个课程，参与者将每周获得访问权限。 自我调节（SR）干预条件将可访问第1至第6课（反思和调节过程）。 课程标题如下：

第1课：为什么退休期间的体育活动很重要 第2课：体育活动提升您的情绪和幸福感 第3课：社交联系、信心和乐趣：积极生活的关键 第4课：为积极生活设定目标和提前规划 第5课：保持正轨：独自及与他人监测您的活动 第6课：当您不想动时如何保持运动

SR条件将额外包含4个课程，以确保不同条件间的剂量等效性。

• 自我调节

对照组将获得第1至第3课的教育课程（反思过程）。 对照组教育课程额外包含7节课，以确保不同条件下的剂量等效性。

• 参与者将收到邮寄或送达的加速度计，需连续佩戴七天。
• 佩戴加速度计后，参与者需完成在线问卷并前往实验室进行体能测试。
• 所有组别将在第3周、第6周、第12周和第6个月时，就其干预指定的相同内容获得支持/强化检查。 - 在最初的6周干预期后，参与者将收到后续在线问卷和加速度计。 - 此流程将类似地适用于第3个月、第6个月和第12个月的时间点（第6个月的评估将包括体能测试）。 - 此外，所有参与者将被要求在试验结束时（第6个月）参加半结构化访谈。

对照组将获得第1至3课的教育课程（反思过程）。 控制教育组额外包含7节教育课程，以确保不同条件下的干预剂量相当。

参与者将收到通过邮寄或递送方式提供的加速度计，需连续佩戴七天。

佩戴加速度计后，参与者需完成在线问卷并前往实验室进行体能测试。

所有组别将在第3、6、12周及6个月时，就其干预方案相同内容获得支持/强化检查。 - 在最初6周的干预期结束后，参与者将接受后续在线问卷和加速度计监测。 - 第3、6、12个月的时间段将遵循类似流程（6个月评估将包含体能测试）。 - 此外，所有参与者将被邀请参加试验结束时的半结构化访谈（于6个月时进行）。

• 教育

次要结局指标 1 标题：体重指数（BMI） 描述：将使用标准程序测量体重（千克）和身高（厘米），并合并计算 BMI（千克/平方米）。

测量单位：千克/平方米 时间范围：基线和 6 个月

次要结局指标2标题：腰围 描述：腰围（厘米）将使用标准化的身体测量程序进行测量。

测量单位：厘米 时间框架：基线和6个月

次要结局指标3标题：心血管适能 描述：心血管适能将通过YMCA次最大功率自行车测试进行评估，根据标准方案估算心肺适能。

测量单位：估算VO₂（mL/kg/min）或基于工作负荷的估算（选择您将报告的方式） 时间范围：基线和6个月

次要结局指标4标题：上肢力量 - 30秒肱二头肌弯举力量测试 描述：上肢力量将通过30秒肱二头肌弯举测试进行评估。 测试要求受试者坐在椅子上，用优势手持握哑铃，在30秒内尽可能多地完成手臂弯举动作。

测试目的：本测试用于测量上肢力量和耐力。

测量单位：重复次数 时间范围：基线和6个月

次要结局指标5标题：下肢力量 描述：使用30秒椅子站立测试评估下肢力量和爆发力。

测量单位：重复次数 时间范围：基线和6个月

反思过程描述：态度、感知能力和机会将使用M-PAC自我报告项目进行评估，采用7点双向李克特量表评分，分数越高表示反思过程越强。

测量单位：7点量表得分 时间框架：基线、6周、3个月、6个月、12个月

监管流程描述：将使用体育活动监管量表（PARS）评估监管流程。项目采用7点李克特量表评分，分数越高表示自我调节策略的使用越多。

测量单位：7点量表评分 时间范围：基线、6周、3个月、6个月、12个月

习惯自动性将使用自我报告习惯指数（SRHI）的自动性子量表进行评估，这是一个经过验证的自我报告问卷，用于衡量行为自动执行的程度。 参与者按照5点李克特量表（1=非常不同意，5=非常同意）对每个项目进行评分。 得分越高表示习惯自动性越强。

测量单位：

自动性子量表得分（范围：1-5量表的平均项目得分）

反思性过程 - 身份描述：将使用运动身份量表评估运动身份。 项目采用7点李克特量表评分，分数越高表明运动身份越强。

测量单位：7点量表得分 时间框架：基线、6周、3个月、6个月、12个月

社会认同 社会认同将使用体育活动身份多维量表（25项版本）进行评估。 项目采用7点李克特量表（1-7）进行评分，分数越高表明社会体育活动认同越强。

先前认同 先前的体育活动认同将使用回顾性自我报告项目进行评估，这些项目评估“年轻时”的身份认同（例如，在早年生活中向他人描述自己时）。 项目采用7点李克特量表（1-7）进行评分，分数越高表明先前的体育活动认同越强。

6. 幸福感（心理繁荣）

描述：

心理幸福感将使用繁荣量表进行评估。该量表包含8个项目，评估个体在人际关系、自尊、生活目标和乐观情绪等方面的自我感知成功程度。项目采用7点李克特量表（范围：1-7）进行评分，各项目得分相加得出总繁荣分数，分数越高表示心理繁荣程度越高。

人格特质描述：人格特质将通过基于五因素人格模型（McCrae & Costa）的研究开发自评问卷进行评估，评估神经质、外向性、开放性、宜人性和尽责性。 每个领域使用12个条目进行评估，采用5点李克特量表（范围：1-5），得分越高表示相应人格特质表现越强。

时间范围：仅3个月

计算机使用经验 - 使用年限 计算机使用经验将通过参与者自我报告使用计算机的年数（年）来评估，数值越高表示经验越丰富。

计算机使用经验 - 每周使用时间 计算机使用经验将通过参与者自我报告每周通常使用计算机的小时数（小时/周）来评估，数值越高表示使用频率越高。

家庭体育活动环境描述：家庭体育活动环境将使用家庭环境调查表（Gattshall等人）进行评估，该调查表评估体育活动设备的可用性和可及性。 项目采用4点李克特量表评分，分数越高表示家庭对体育活动的支持越大。

测量单位：量表得分 时间范围：仅限6周

生态瞬时评估 (EMA)：

通过EMA智能手机签到捕捉日常内对体育活动行为的动机和感受变化。

平台使用时间描述：网站使用情况将通过自动收集的平台分析数据来评估，包括每周在平台上的平均停留时间和每周在模块页面上的平均停留时间。

测量单位：每周分钟数 时间框架：基线、6周、3个月、6个月

参与广度描述：参与广度将通过自动收集的平台分析数据进行评估，定义为访问的总可用页面百分比。

测量单位：已访问页面百分比（%） 时间范围：基线、6周、3个月、6个月

参与时长描述：参与时长将通过自动收集的平台分析数据进行评估，定义为参与者使用在线平台的总周数。

测量单位：周 时间框架：基线、6周、3个月、6个月