Reframing Retirement: An Examination of Identity Change and Self-Regulation Approaches to Promote Physical Activity

A condição ID consistirá num formato de 6 semanas e 10 módulos (1-2 módulos lançados por semana), abrangendo todos os processos reflexivos, regulatórios e reflexivos. Os módulos 8-10 cobrem técnicas de mudança de comportamento direcionadas ao hábito e à identidade que correspondem à AF durante a transição para a reforma.

• Os participantes receberão um acelerómetro para usar durante uma semana.
• Os participantes preencherão depois um questionário online e comparecerão no laboratório para testes de aptidão física.
• Todos os grupos receberão apoio/verificações de reforço sobre o mesmo material da sua designação de intervenção às 3, 6 e 12 semanas e aos 6 meses.
• Após o período inicial de intervenção de 6 semanas, os participantes receberão questionários de acompanhamento online e acelerómetros.
• Isto seguirá um protocolo semelhante para os períodos de 3, 6 e 12 meses (a avaliação de 6 meses incluirá testes de aptidão física).
• Além disso, todos os participantes serão convidados a participar numa entrevista de saída (aos 6 meses).

A plataforma Digital Health Online tem 10 lições a que o participante da Condição de Intervenção de Identidade (ID) terá acesso semanalmente.

Os títulos das lições são os seguintes:

Lição 1: Por que é que a Atividade Física Importa Durante a Reforma Lição 2: A Atividade Física Melhora o Seu Humor e Bem-Estar Lição 3: Ligações Sociais, Confiança e Prazer: Chaves para uma Vida Ativa Lição 4: Definir Objetivos e Planear Antecipadamente para uma Vida Ativa Lição 5: Manter-se no Caminho: Monitorizar a Sua Atividade Sozinho e com Outros Lição 6: Como Continuar a Movimentar-se Quando Não Tem Vontade Lição 7: Como Criar Hábitos Duradouros Lição 8: Hábitos que Duram: Manter-se Ativo Através da Mudança Lição 9: Quem É Quando Se Movimenta: Compreender e Construir Identidades Lição 10: Manter-se Ligado e Fiel aos Seus Valores

• Identidade

A Condição de Intervenção de Autorregulação terá acesso aos módulos 1 a 6 (processos reflexivos e regulatórios). 4 módulos adicionais serão incluídos para garantir a equivalência da dose entre as condições. & focar em considerações gerais de reforma, como viagens, socialização e planeamento financeiro, com o mesmo estilo e formatação dos módulos de AF.

Os participantes receberão um acelerómetro para usar durante uma semana. Os participantes preencherão um inquérito online e realizarão testes de aptidão física no laboratório. Todos os grupos receberão suporte/verificações de reforço sobre o mesmo material da sua designação de intervenção às 3, 6 e 12 semanas e aos 6 meses.

Após o período inicial de intervenção de 6 semanas, os participantes receberão questionários de acompanhamento online e acelerómetros.

Isto seguirá um protocolo semelhante para os períodos de 3, 6 e 12 meses (a avaliação de 6 meses incluirá testes de aptidão física).

Todos os participantes serão convidados a participar numa entrevista de saída aos 6 meses.

A Plataforma Digital de Saúde Online tem 10 lições às quais o participante terá acesso semanalmente. A Condição de Intervenção de Autorregulação (SR) terá acesso às Lições 1 a 6 (processos reflexivos e regulatórios). Os títulos das lições são os seguintes:

Lição 1: Porque é que a Atividade Física é Importante Durante a Reforma Lição 2: A Atividade Física Melhora o Seu Humor e Bem-Estar Lição 3: Conexões Sociais, Confiança e Prazer: Chaves para uma Vida Ativa Lição 4: Definir Objetivos e Planear Antecipadamente para uma Vida Ativa Lição 5: Manter-se no Caminho: Monitorizar a Sua Atividade Sozinho e com Outros Lição 6: Como Continuar a Mexer-se Quando Não Tem Vontade

4 lições adicionais serão incluídas na condição SR para garantir a equivalência da dose entre as condições.

• Auto-regulação

O Grupo de Controlo terá acesso às aulas de educação de 1 a 3 (processos reflexivos). 7 aulas de educação adicionais estão incluídas no Grupo de Educação de Controlo para garantir a equivalência da dose entre as condições.

• Será fornecido aos participantes um acelerómetro (enviado por correio ou entregue) para usarem durante sete dias consecutivos.
• Após o uso do acelerómetro, os participantes preencherão um questionário online e comparecerão no laboratório para testes de aptidão física.
• Todos os grupos receberão apoio/contactos de reforço sobre o mesmo material da sua designação de intervenção às 3, 6 e 12 semanas e aos 6 meses. - Após o período inicial de intervenção de 6 semanas, serão fornecidos aos participantes questionários online de acompanhamento e acelerómetros. - Isto seguirá um protocolo semelhante para os períodos de 3, 6 e 12 meses (a avaliação de 6 meses incluirá testes de aptidão física). - Além disso, será pedido a todos os participantes que participem numa entrevista semiestruturada no final do ensaio (aos 6 meses).

O Grupo de Controlo terá acesso às lições de educação 1 a 3 (processos reflexivos). Estão incluídas 7 lições de educação adicionais no Grupo de Educação de Controlo para garantir a equivalência de dose entre as condições.

Aos participantes será fornecido um acelerómetro — enviado por correio ou entregue — para usarem durante sete dias consecutivos.

Após o uso do acelerómetro, os participantes preencherão um questionário online e comparecerão no laboratório para testes de aptidão física.

Todos os grupos receberão apoio/contactos de reforço sobre o mesmo material da sua designação de intervenção às 3, 6 e 12 semanas e aos 6 meses. - Após o período inicial de intervenção de 6 semanas, serão fornecidos questionários online de acompanhamento e acelerómetros aos participantes. - Isto seguirá um protocolo semelhante para os períodos de 3, 6 e 12 meses (a avaliação de 6 meses incluirá testes de aptidão física). - Além disso, será pedido a todos os participantes que participem numa entrevista semiestruturada no final do ensaio (aos 6 meses).

• Educação

Título da Medida de Resultado Secundário 1: Índice de Massa Corporal (IMC) Descrição: A massa corporal (kg) e a altura (cm) serão medidas utilizando procedimentos padrão e combinadas para calcular o IMC (kg/m²).

Unidade de Medida: kg/m² Período de Tempo: Linha de base e 6 meses

Medida de Desfecho Secundário 2 Título: Circunferência da Cintura Descrição: A circunferência da cintura (cm) será medida utilizando procedimentos antropométricos padronizados.

Unidade de Medida: cm Período de Tempo: Início e 6 meses

Título da Medida de Resultado Secundário 3: Aptidão Cardiovascular Descrição: A aptidão cardiovascular será avaliada através do teste submáximo de cicloergómetro YMCA, com a aptidão cardiorrespiratória estimada derivada de acordo com protocolos padrão.

Unidade de Medida: VO₂ estimado (mL/kg/min) ou estimativa baseada na carga de trabalho (escolha a que irá reportar) Período de Tempo: Linha de base e 6 meses

Medida de Desfecho Secundário 4 Título: Força da Parte Superior do Corpo - Teste de força de flexão de bíceps de 30 segundos Descrição: A força da parte superior do corpo será avaliada utilizando o teste de flexão de bíceps de 30 segundos. O teste envolve realizar o maior número possível de flexões de braço em 30 segundos, enquanto se está sentado numa cadeira segurando um haltere no braço dominante.

Objetivo do teste: Este teste mede a força e resistência da parte superior do corpo.

Unidade de Medida: repetições Período de Tempo: Linha de base e 6 meses

Medida de Resultado Secundário 5 Título: Força da Parte Inferior do Corpo Descrição: A força e potência da parte inferior do corpo serão avaliadas através do teste de levantar da cadeira em 30 segundos.

Unidade de Medida: repetições Período de Tempo: Linha de Base e 6 meses

Descrição dos Processos Reflexivos: As atitudes e a perceção de capacidade e oportunidade serão avaliadas através de itens de autorrelato M-PAC, classificados em escalas de Likert bipolares de 7 pontos, com pontuações mais altas indicando processos reflexivos mais fortes.

Unidade de Medida: pontuação na escala de 7 pontos Período de Tempo: Linha de Base, 6 semanas, 3 meses, 6 meses, 12 meses

Descrição dos Processos Regulatórios: Os processos regulatórios serão avaliados utilizando a Escala de Regulação da Atividade Física (PARS). Os itens são classificados numa escala Likert de 7 pontos, com pontuações mais elevadas a indicarem um maior uso de estratégias autorregulatórias.

Unidade de Medida: pontuação na escala de 7 pontos Período de Tempo: Linha de Base, 6 semanas, 3 meses, 6 meses, 12 meses

A automaticidade do hábito será avaliada através da Subescala de Automaticidade do Self-Report Habit Index (SRHI), um questionário de autorrelato validado que mede a medida em que um comportamento é realizado automaticamente. Os participantes classificam cada item numa escala Likert de 5 pontos (1 = discordo totalmente a 5 = concordo totalmente). Pontuações mais elevadas indicam uma automaticidade do hábito mais forte.

Unidade de Medida:

Pontuação na Subescala de Automaticidade (intervalo: pontuação média do item na escala de 1 a 5)

Processos Reflexivos - Descrição da Identidade: A identidade de exercício será avaliada usando a Escala de Identidade de Exercício. Os itens são classificados numa escala de Likert de 7 pontos, com pontuações mais altas indicando uma identidade de exercício mais forte.

Unidade de Medida: pontuação na escala de 7 pontos Período de Tempo: Linha de Base, 6 semanas, 3 meses, 6 meses, 12 meses

Identidade Social A identidade social será avaliada utilizando o Inventário Multidimensional da Identidade de Atividade Física (versão de 25 itens). Os itens são avaliados em escalas Likert de 7 pontos (1-7), com pontuações mais altas indicando uma identidade social de atividade física mais forte.

Identidade Prévia A identidade prévia de atividade física será avaliada utilizando itens de autorrelato retrospectivo que avaliam a identidade "quando mais jovem" (por exemplo, ao descrever-se a outros em fases anteriores da vida). Os itens são avaliados em escalas Likert de 7 pontos (1-7), com pontuações mais altas indicando uma identidade prévia de atividade física mais forte.

6. Bem-estar (Florescimento Psicológico)

Descrição:

O bem-estar psicológico será avaliado usando a Escala de Florescimento. A escala inclui 8 itens que avaliam o sucesso autopercebido em áreas como relacionamentos, autoestima, propósito e otimismo. Os itens são classificados numa escala de Likert de 7 pontos (intervalo: 1-7) e somados para produzir uma pontuação total de florescimento, sendo que pontuações mais altas indicam maior florescimento psicológico.

Descrição dos Traços de Personalidade: Os traços de personalidade serão avaliados utilizando um questionário de autorrelato desenvolvido para o estudo, baseado no Modelo dos Cinco Fatores de personalidade (McCrae & Costa), avaliando Neuroticismo, Extroversão, Abertura à Experiência, Amabilidade e Conscienciosidade. Cada domínio é avaliado utilizando 12 itens classificados numa escala de Likert de 5 pontos (intervalo: 1-5), com pontuações mais elevadas indicando uma maior expressão do respetivo traço de personalidade.

Prazo: Apenas 3 meses

Experiência com Computadores - Anos de Utilização A experiência com computadores será avaliada através do auto-relato do número de anos que o participante utiliza computadores (anos), em que valores mais elevados indicam maior experiência.

Experiência com Computadores - Utilização Semanal A experiência com computadores será avaliada através do auto-relato do número típico de horas por semana que o participante utiliza um computador (horas/semana), em que valores mais elevados indicam maior utilização.

Descrição do Ambiente Doméstico para Atividade Física: O ambiente doméstico para atividade física será avaliado através do Inquérito ao Ambiente Doméstico (Gattshall et al.), que avalia a disponibilidade e acessibilidade de equipamento para atividade física. Os itens são classificados numa escala tipo Likert de 4 pontos, com pontuações mais elevadas a indicar maior suporte para atividade física no domicílio.

Unidade de Medida: pontuação na escala Período de Tempo: apenas 6 semanas

Avaliação Ecológica Momentânea (EMA):

Check-ins por smartphone EMA para capturar mudanças intra-diárias na motivação e sentimentos em relação aos comportamentos de atividade física.

Descrição do Tempo na Plataforma: O uso do site será avaliado através de análises da plataforma recolhidas automaticamente, incluindo o tempo médio gasto na plataforma por semana e o tempo médio gasto nas páginas dos módulos por semana.

Unidade de Medida: minutos por semana Período de Tempo: Linha de Base, 6 semanas, 3 meses, 6 meses

Descrição da Abrangência do Envolvimento: A abrangência do envolvimento será avaliada utilizando análises de plataforma recolhidas automaticamente, definida como a percentagem do total de páginas disponíveis acedidas.

Unidade de Medida: percentagem de páginas acedidas (%) Período de Tempo: Linha de Base, 6 semanas, 3 meses, 6 meses

Descrição da Duração do Envolvimento: A duração do envolvimento será avaliada usando análises de plataforma recolhidas automaticamente, definida como o número total de semanas em que os participantes interagiram com a plataforma online.

Unidade de Medida: semanas Período de Tempo: Linha de Base, 6 semanas, 3 meses, 6 meses