Ridisegnare la Pensione: Un'Analisi del Cambiamento d'Identità e degli Approcci di Autoregolazione per Promuovere l'Attività Fisica

La condizione ID sarà composta da un formato di 10 moduli della durata di 6 settimane (verranno rilasciati 1-2 moduli a settimana), coprendo tutti i processi riflessivi, regolatori e riflessivi. I moduli 8-10 coprono tecniche di cambiamento comportamentale mirate all'abitudine e all'identità che corrispondono all'attività fisica durante il passaggio alla pensione.

• Ai partecipanti verrà fornito un accelerometro da indossare per una settimana.
• I partecipanti completeranno quindi un questionario online e si recheranno in laboratorio per i test di fitness.
• Tutti i gruppi riceveranno supporto/controlli di richiamo sugli stessi materiali della loro designazione di intervento a 3, 6 e 12 settimane e a 6 mesi.
• Dopo il periodo iniziale di intervento di 6 settimane, ai partecipanti verranno forniti questionari online e accelerometri di follow-up.
• Questo seguirà un protocollo simile per i periodi di 3, 6 e 12 mesi (la valutazione a 6 mesi includerà test di fitness).
• Inoltre, a tutti i partecipanti verrà chiesto di partecipare a un'intervista di uscita (a 6 mesi).

La piattaforma Digital Health Online dispone di 10 lezioni a cui il partecipante alla Condizione di Intervento Identità (ID) avrà accesso su base settimanale.

I titoli delle lezioni sono i seguenti:

Lezione 1: Perché l'attività fisica è importante durante il pensionamento Lezione 2: L'attività fisica migliora l'umore e il benessere Lezione 3: Connessioni sociali, fiducia e divertimento: chiavi per una vita attiva Lezione 4: Stabilire obiettivi e pianificare in anticipo per una vita attiva Lezione 5: Restare in carreggiata: monitorare la propria attività da soli e con gli altri Lezione 6: Come continuare a muoversi quando non ne hai voglia Lezione 7: Come costruire abitudini durature Lezione 8: Abitudini che durano: restare attivi attraverso il cambiamento Lezione 9: Chi sei quando ti muovi: comprendere e costruire identità Lezione 10: Restare connessi e fedeli ai propri valori

• Identità

La Condizione di Intervento di Autoregolazione avrà accesso ai moduli da 1 a 6 (processi riflessivi e regolatori). 4 moduli aggiuntivi saranno inclusi per garantire l'equivalenza della dose tra le condizioni. & si concentrerà su considerazioni generali per il pensionamento come viaggi, socializzazione e pianificazione finanziaria con lo stesso stile e formattazione dei moduli PA.

Ai partecipanti verrà fornito un accelerometro da indossare per una settimana. I partecipanti completeranno un sondaggio online e parteciperanno a test di fitness @ il laboratorio. Tutti i gruppi riceveranno supporto/controlli di rinforzo sugli stessi materiali della loro designazione di intervento a 3, 6 e 12 settimane e a 6 mesi.

Dopo il periodo iniziale di intervento di 6 settimane, ai partecipanti verranno forniti questionari online di follow-up e accelerometri.

Questo seguirà un protocollo simile per il periodo di 3, 6 e 12 mesi (la valutazione a 6 mesi includerà test di fitness).

Tutti i partecipanti saranno invitati a partecipare a un'intervista di uscita a 6 mesi.

La Piattaforma di Salute Digitale Online offre 10 lezioni a cui il partecipante avrà accesso settimanalmente. La Condizione di Intervento di Autoregolazione (SR) avrà accesso alle Lezioni da 1 a 6 (processi riflessivi e regolatori). I titoli delle lezioni sono i seguenti:

Lezione 1: Perché l'Attività Fisica è Importante Durante il Pensionamento Lezione 2: L'Attività Fisica Migliora l'Umore e il Benessere Lezione 3: Connessioni Sociali, Fiducia e Divertimento: Chiavi per una Vita Attiva Lezione 4: Impostare Obiettivi e Pianificare in Anticipo per una Vita Attiva Lezione 5: Rimanere in Carreggiata: Monitorare la Tua Attività da Solo e con Altri Lezione 6: Come Continuare a Muoversi Quando Non Ne Hai Voglia

Ulteriori 4 lezioni saranno incluse nella condizione SR per garantire l'equivalenza del dosaggio tra le condizioni.

• Autoregolazione

Il gruppo di controllo avrà accesso alle lezioni educative da 1 a 3 (processi riflessivi). Sono incluse 7 lezioni educative aggiuntive nel gruppo Controllo Educazione per garantire l'equivalenza della dose tra le condizioni.

• Ai partecipanti verrà fornito un accelerometro - inviato per posta o consegnato - da indossare per sette giorni consecutivi.
• Dopo l'uso dell'accelerometro, i partecipanti compileranno un questionario online e si recheranno in laboratorio per i test di fitness.
• Tutti i gruppi riceveranno supporto/controlli di rinforzo sugli stessi materiali della loro designazione di intervento a 3, 6 e 12 settimane e 6 mesi. - Dopo il periodo di intervento iniziale di 6 settimane, ai partecipanti verranno forniti questionari online di follow-up e accelerometri. - Questo seguirà un protocollo simile per i periodi di 3, 6 e 12 mesi (la valutazione a 6 mesi includerà i test di fitness). - Inoltre, a tutti i partecipanti verrà chiesto di partecipare a un'intervista semi-strutturata alla fine dello studio (a 6 mesi).

Il gruppo di controllo avrà accesso alle lezioni educative da 1 a 3 (processi riflessivi). Sono incluse 7 lezioni educative aggiuntive nel gruppo Controllo Educativo per garantire l'equivalenza della dose tra le condizioni.

Ai partecipanti verrà fornito un accelerometro, inviato per posta o consegnato, da indossare per sette giorni consecutivi.

Dopo l'uso dell'accelerometro, i partecipanti completeranno un questionario online e si recheranno in laboratorio per i test di fitness.

Tutti i gruppi riceveranno supporto/controlli di rinforzo sugli stessi materiali della loro designazione di intervento a 3, 6 e 12 settimane e a 6 mesi. - Dopo il periodo iniziale di intervento di 6 settimane, ai partecipanti verranno forniti questionari online di follow-up e accelerometri. - Questo seguirà un protocollo simile per i periodi di 3, 6 e 12 mesi (la valutazione a 6 mesi includerà i test di fitness). - Inoltre, a tutti i partecipanti verrà chiesto di partecipare a un'intervista semistrutturata alla fine dello studio (a 6 mesi).

• Formazione scolastica

Misura di Esito Secondario 1 Titolo: Indice di Massa Corporea (IMC) Descrizione: La massa corporea (kg) e l'altezza (cm) saranno misurate utilizzando procedure standard e combinate per calcolare l'IMC (kg/m²).

Unità di misura: kg/m² Tempo di misurazione: Basale e 6 mesi

Misura di esito secondario 2 Titolo: Circonferenza vita Descrizione: La circonferenza vita (cm) verrà misurata utilizzando procedure antropometriche standardizzate.

Unità di misura: cm Periodo di tempo: Baseline e 6 mesi

Misura di Outcome Secondario 3 Titolo: Fitness Cardiovascolare Descrizione: La fitness cardiovascolare sarà valutata utilizzando il test submassimale con cicloergometro YMCA, con la fitness cardiorespiratoria stimata derivata secondo i protocolli standard.

Unità di misura: VO₂ stimato (mL/kg/min) o stima basata sul carico di lavoro (scegliere quella che verrà riportata) Periodo di tempo: Baseline e 6 mesi

Titolo dell'Esito Secondario 4: Forza della Parte Superiore del Corpo - Test di forza dei curl per bicipiti di 30 secondi Descrizione: La forza della parte superiore del corpo sarà valutata utilizzando il test dei curl per bicipiti di 30 secondi. Il test prevede di eseguire il maggior numero possibile di curl per braccio in 30 secondi, seduti su una sedia tenendo un manubrio nel braccio dominante.

Scopo del test: Questo test misura la forza e la resistenza della parte superiore del corpo.

Unità di misura: ripetizioni Tempo di riferimento: Baseline e 6 mesi

Titolo della Misura di Esito Secondario 5: Forza della Parte Inferiore del Corpo Descrizione: La forza e la potenza della parte inferiore del corpo saranno valutate utilizzando il test di alzata dalla sedia di 30 secondi.

Unità di Misura: ripetizioni Periodo di Tempo: Baseline e 6 mesi

Descrizione dei Processi Riflessivi: Gli atteggiamenti, la capacità percepita e le opportunità saranno valutati utilizzando elementi di autovalutazione M-PAC classificati su scale Likert bipolari a 7 punti, con punteggi più alti che indicano processi riflessivi più forti.

Unità di Misura: punteggio su scala a 7 punti Periodo di Tempo: Baseline, 6 settimane, 3 mesi, 6 mesi, 12 mesi

Descrizione dei Processi Regolatori: I processi regolatori saranno valutati utilizzando la Scala di Regolazione dell'Attività Fisica (PARS). Gli item sono valutati su una scala Likert a 7 punti, con punteggi più alti che indicano un maggiore utilizzo di strategie di autoregolazione.

Unità di Misura: punteggio su scala a 7 punti Tempo di Riferimento: Baseline, 6 settimane, 3 mesi, 6 mesi, 12 mesi

L'automaticità dell'abitudine sarà valutata utilizzando la Sottoscala di Automaticità del Self-Report Habit Index (SRHI), un questionario validato di autovalutazione che misura il grado in cui un comportamento viene eseguito automaticamente. I partecipanti valutano ogni elemento su una scala Likert a 5 punti (1 = fortemente in disaccordo a 5 = fortemente d'accordo). Punteggi più alti indicano una maggiore automaticità dell'abitudine.

Unità di misura:

Punteggio sulla Sottoscala di Automaticità (intervallo: punteggio medio degli elementi su scala 1-5)

Processi Riflessivi - Descrizione dell'Identità: L'identità relativa all'esercizio sarà valutata utilizzando la Scala dell'Identità dell'Esercizio. Gli item sono valutati su una scala Likert a 7 punti, con punteggi più alti che indicano un'identità di esercizio più forte.

Unità di misura: punteggio su scala a 7 punti Periodo di tempo: Baseline, 6 settimane, 3 mesi, 6 mesi, 12 mesi

L'identità sociale sarà valutata utilizzando l'Inventario Multidimensionale dell'Identità dell'Attività Fisica (versione a 25 item). Gli item sono valutati su scale Likert a 7 punti (1-7), con punteggi più alti che indicano un'identità sociale dell'attività fisica più forte.

L'identità precedente sarà valutata utilizzando item di autovalutazione retrospettiva che valutano l'identità "quando si era più giovani" (ad esempio, quando si descriveva se stessi agli altri nella vita precedente). Gli item sono valutati su scale Likert a 7 punti (1-7), con punteggi più alti che indicano un'identità precedente dell'attività fisica più forte.

6. Benessere (Prosperità Psicologica)

Descrizione:

Il benessere psicologico sarà valutato utilizzando la Scala della Prosperità. La scala include 8 elementi che valutano il successo percepito in aree come relazioni, autostima, scopo e ottimismo. Gli elementi sono valutati su una scala Likert a 7 punti (intervallo: 1-7) e sommati per produrre un punteggio totale di prosperità, con punteggi più alti che indicano una maggiore prosperità psicologica.

Descrizione dei Tratti di Personalità: I tratti di personalità saranno valutati utilizzando un questionario di autovalutazione sviluppato per lo studio basato sul Modello dei Cinque Fattori di personalità (McCrae & Costa), valutando Nevroticismo, Estroversione, Apertura all'Esperienza, Amicalità e Coscienziosità. Ciascun dominio è valutato utilizzando 12 item valutati su una scala Likert a 5 punti (intervallo: 1-5), con punteggi più alti che indicano una maggiore espressione del rispettivo tratto di personalità.

Periodo di Tempo: Solo 3 mesi

Esperienza con i Computer - Anni di Utilizzo L'esperienza con i computer sarà valutata attraverso l'autodichiarazione del numero di anni in cui il partecipante ha utilizzato i computer (anni), con valori più alti che indicano una maggiore esperienza.

Esperienza con i Computer - Utilizzo Settimanale L'esperienza con i computer sarà valutata attraverso l'autodichiarazione del numero tipico di ore per settimana in cui il partecipante utilizza un computer (ore/settimana), con valori più alti che indicano un utilizzo maggiore.

Descrizione dell'Ambiente Domestico per l'Attività Fisica: L'ambiente domestico per l'attività fisica sarà valutato utilizzando il Home Environment Survey (Gattshall et al.), che valuta la disponibilità e l'accessibilità delle attrezzature per l'attività fisica. Gli elementi sono valutati su una scala Likert a 4 punti, con punteggi più alti che indicano un maggiore supporto per l'attività fisica in casa.

Unità di Misura: punteggio sulla scala Tempo di Rilevazione: solo 6 settimane

Valutazione Ecologica Momentanea (EMA):

Check-in tramite smartphone EMA per catturare i cambiamenti intra-giornalieri nella motivazione e nei sentimenti verso i comportamenti di attività fisica.

Descrizione del Tempo sulla Piattaforma: L'utilizzo del sito web verrà valutato utilizzando analitiche della piattaforma raccolte automaticamente, includendo il tempo medio trascorso sulla piattaforma per settimana e il tempo medio trascorso sulle pagine dei moduli per settimana.

Unità di Misura: minuti per settimana Periodo di Tempo: Baseline, 6 settimane, 3 mesi, 6 mesi

Descrizione della Larghezza di Coinvolgimento: La larghezza di coinvolgimento sarà valutata utilizzando analisi della piattaforma raccolte automaticamente, definita come la percentuale di pagine totali disponibili a cui si è avuto accesso.

Unità di Misura: percentuale di pagine a cui si è avuto accesso (%) Periodo di Tempo: Baseline, 6 settimane, 3 mesi, 6 mesi

Descrizione della durata dell'impegno: La durata dell'impegno sarà valutata utilizzando le analisi della piattaforma raccolte automaticamente, definita come il numero totale di settimane in cui i partecipanti hanno interagito con la piattaforma online.

Unità di misura: settimane Periodo di tempo: Baseline, 6 settimane, 3 mesi, 6 mesi