Replanteamiento de la Jubilación: Un Examen del Cambio de Identidad y Enfoques de Autorregulación para Promover la Actividad Física

La condición ID consistirá en un formato de 10 módulos durante 6 semanas (se publicarán 1-2 módulos por semana), que abarcará todos los procesos reflexivos, regulatorios y reflejos. Los módulos 8-10 cubren técnicas de cambio de comportamiento dirigidas a hábitos e identidad que corresponden a la AF durante la transición a la jubilación.

• Se proporcionará a los participantes un acelerómetro para que lo lleven durante una semana.
• Los participantes completarán luego un cuestionario en línea y acudirán al laboratorio para las pruebas de condición física.
• Todos los grupos recibirán apoyo/chequeos de refuerzo sobre el mismo material que su designación de intervención a las 3, 6 y 12 semanas y a los 6 meses.
• Después del período inicial de intervención de 6 semanas, se entregarán a los participantes cuestionarios en línea de seguimiento y acelerómetros.
• Esto seguirá un protocolo similar para el período de 3, 6 y 12 meses (la evaluación de 6 meses incluirá pruebas de condición física).
• Además, se pedirá a todos los participantes que participen en una entrevista de salida (a los 6 meses).

La plataforma Digital Health Online tiene 10 lecciones a las que el participante de la Condición de Intervención de Identidad (ID) tendrá acceso semanalmente.

Los títulos de las lecciones son los siguientes:

Lección 1: Por qué importa la actividad física durante la jubilación Lección 2: La actividad física mejora tu estado de ánimo y bienestar Lección 3: Conexiones sociales, confianza y disfrute: claves para una vida activa Lección 4: Establecer metas y planificar con antelación para una vida activa Lección 5: Mantenerse en el camino: monitorear tu actividad por tu cuenta y con otros Lección 6: Cómo seguir moviéndote cuando no tienes ganas Lección 7: Cómo construir hábitos duraderos Lección 8: Hábitos que perduran: mantenerse activo a través del cambio Lección 9: Quién eres cuando te mueves: comprender y construir identidades Lección 10: Mantenerse conectado y fiel a tus valores

• Identidad

La condición de intervención de autorregulación tendrá acceso a los módulos 1 a 6 (procesos reflexivos y regulatorios). Se incluirán 4 módulos adicionales para garantizar la equivalencia de dosis entre las condiciones. Y se centrará en consideraciones generales de jubilación, como viajes, socialización y planificación financiera, con el mismo estilo y formato que los módulos de AF.

Se proporcionará a los participantes un acelerómetro para que lo usen durante una semana. Los participantes completarán una encuesta en línea y asistirán a pruebas de condición física en el laboratorio. Todos los grupos recibirán apoyo/chequeos de refuerzo sobre el mismo material que su designación de intervención a las 3, 6 y 12 semanas y a los 6 meses.

Después del período inicial de intervención de 6 semanas, se proporcionarán a los participantes cuestionarios de seguimiento en línea y acelerómetros.

Esto seguirá un protocolo similar para los períodos de 3, 6 y 12 meses (la evaluación de 6 meses incluirá pruebas de condición física).

Se pedirá a todos los participantes que participen en una entrevista de salida a los 6 meses.

La Plataforma Digital de Salud en Línea tiene 10 lecciones a las que el participante tendrá acceso semanalmente. La Condición de Intervención de Autorregulación (SR) tendrá acceso a las Lecciones 1 a 6 (procesos reflexivos y regulatorios). Los títulos de las lecciones son los siguientes:

Lección 1: Por Qué la Actividad Física Importa Durante la Jubilación Lección 2: La Actividad Física Mejora Tu Estado de Ánimo y Bienestar Lección 3: Conexiones Sociales, Confianza y Disfrute: Claves para una Vida Activa Lección 4: Establecer Metas y Planificar con Anticipación para una Vida Activa Lección 5: Mantenerse en el Camino: Controlar Tu Actividad por Ti Mismo y con Otros Lección 6: Cómo Seguir Moviéndote Cuando No Tienes Ganas

Se incluirán 4 lecciones adicionales en la condición SR para garantizar la equivalencia de la dosis entre las condiciones.

• Autorregulación

El grupo de control tendrá acceso a las lecciones educativas 1 a 3 (procesos reflexivos). Se incluyen 7 lecciones educativas adicionales en el grupo de Educación de Control para garantizar la equivalencia de la dosis en todas las condiciones.

• Se proporcionará a los participantes un acelerómetro, enviado por correo o entregado, para que lo usen durante siete días consecutivos.
• Tras el uso del acelerómetro, los participantes completarán un cuestionario en línea y acudirán al laboratorio para las pruebas de condición física.
• Todos los grupos recibirán apoyo/revisiones de refuerzo sobre el mismo material que su designación de intervención a las 3, 6 y 12 semanas y a los 6 meses. - Tras el período inicial de intervención de 6 semanas, se entregarán a los participantes cuestionarios de seguimiento en línea y acelerómetros. - Esto seguirá un protocolo similar para los períodos de 3, 6 y 12 meses (la evaluación de 6 meses incluirá pruebas de condición física). - Además, se pedirá a todos los participantes que participen en una entrevista semiestructurada al final del ensayo (a los 6 meses).

El Grupo de Control tendrá acceso a las lecciones educativas 1 a 3 (procesos reflexivos). Se incluyen 7 lecciones educativas adicionales en el grupo Control Education para garantizar la equivalencia de dosis en todas las condiciones.

Se proporcionará a los participantes un acelerómetro, enviado por correo o entregado, para que lo usen durante siete días consecutivos.

Después de usar el acelerómetro, los participantes completarán un cuestionario en línea y acudirán al laboratorio para las pruebas de condición física.

Todos los grupos recibirán apoyo/chequeos de refuerzo sobre el mismo material que su designación de intervención a las 3, 6 y 12 semanas y a los 6 meses. - Después del período inicial de intervención de 6 semanas, se entregarán a los participantes cuestionarios de seguimiento en línea y acelerómetros. - Esto seguirá un protocolo similar para los períodos de 3, 6 y 12 meses (la evaluación a los 6 meses incluirá pruebas de condición física). - Además, se pedirá a todos los participantes que participen en una entrevista semiestructurada al final del ensayo (a los 6 meses).

• Educación

Título de la medida de resultado secundaria 1: Índice de masa corporal (IMC) Descripción: La masa corporal (kg) y la altura (cm) se medirán mediante procedimientos estándar y se combinarán para calcular el IMC (kg/m²).

Unidad de medida: kg/m² Período de tiempo: Línea de base y 6 meses

Título de la Medida de Resultado Secundario 2: Circunferencia de la Cintura Descripción: La circunferencia de la cintura (cm) se medirá utilizando procedimientos antropométricos estandarizados.

Unidad de Medida: cm Período de Tiempo: Línea de base y 6 meses

Medida de resultado secundario 3 Título: Aptitud cardiovascular Descripción: La aptitud cardiovascular se evaluará mediante la prueba submáxima de cicloergómetro YMCA, con una estimación de la capacidad cardiorrespiratoria derivada según los protocolos estándar.

Unidad de medida: VO₂ estimado (mL/kg/min) o estimación basada en la carga de trabajo (elija la que vaya a informar) Marco temporal: Línea base y 6 meses

Medida de resultado secundario 4 Título: Fuerza de la parte superior del cuerpo - Prueba de fuerza de curl de bíceps de 30 segundos Descripción: La fuerza de la parte superior del cuerpo se evaluará mediante la prueba de curl de bíceps de 30 segundos. La prueba consiste en realizar tantos curls de brazo como sea posible en 30 segundos, sentado en una silla sosteniendo una mancuerna en el brazo dominante.

Propósito de la prueba: Esta prueba mide la fuerza y resistencia de la parte superior del cuerpo.

Unidad de medida: repeticiones Período de tiempo: Línea de base y 6 meses

Título de la Medida de Resultado Secundario 5: Fuerza de la Parte Inferior del Cuerpo Descripción: La fuerza y potencia de la parte inferior del cuerpo se evaluarán mediante la prueba de levantarse de la silla en 30 segundos.

Unidad de Medida: repeticiones Marco de Tiempo: Línea de base y 6 meses

Descripción de los Procesos Reflexivos: Las actitudes y la capacidad y oportunidad percibidas se evaluarán mediante ítems de autoinforme M-PAC calificados en escalas Likert bipolares de 7 puntos, donde puntuaciones más altas indican procesos reflexivos más fuertes.

Unidad de Medida: puntuación en escala de 7 puntos Marco Temporal: Línea base, 6 semanas, 3 meses, 6 meses, 12 meses

Descripción de los Procesos Regulatorios: Los procesos regulatorios se evaluarán utilizando la Escala de Regulación de la Actividad Física (PARS). Los ítems se califican en una escala Likert de 7 puntos, donde puntuaciones más altas indican un mayor uso de estrategias de autorregulación.

Unidad de Medida: puntuación en escala de 7 puntos. Marco Temporal: Línea de base, 6 semanas, 3 meses, 6 meses, 12 meses

La automaticidad del hábito se evaluará mediante la Subescala de Automaticidad del Índice de Hábitos Autoinformados (SRHI), un cuestionario validado de autoinforme que mide el grado en que un comportamiento se realiza automáticamente. Los participantes califican cada ítem en una escala Likert de 5 puntos (1 = muy en desacuerdo a 5 = muy de acuerdo). Las puntuaciones más altas indican una mayor automaticidad del hábito.

Unidad de medida:

Puntuación en la Subescala de Automaticidad (rango: puntuación media del ítem en escala de 1 a 5)

Procesos Reflexivos - Descripción de la Identidad: La identidad de ejercicio se evaluará utilizando la Escala de Identidad de Ejercicio. Los ítems se califican en una escala Likert de 7 puntos, donde puntuaciones más altas indican una identidad de ejercicio más fuerte.

Unidad de Medida: puntuación en escala de 7 puntos. Marco Temporal: Línea de base, 6 semanas, 3 meses, 6 meses, 12 meses

La identidad social será evaluada mediante el Inventario Multidimensional de Identidad de Actividad Física (versión de 25 ítems). Los ítems se califican en escalas Likert de 7 puntos (1-7), donde puntuaciones más altas indican una identidad social de actividad física más fuerte.

La identidad previa se evaluará mediante ítems de autoinforme retrospectivo que evalúan la identidad "cuando se era más joven" (por ejemplo, al describirse a uno mismo ante los demás en etapas anteriores de la vida). Los ítems se califican en escalas Likert de 7 puntos (1-7), donde puntuaciones más altas indican una identidad previa de actividad física más fuerte.

6. Bienestar (Florecimiento Psicológico)

Descripción:

El bienestar psicológico se evaluará utilizando la Escala de Florecimiento. La escala incluye 8 ítems que evalúan el éxito autopercibido en áreas como las relaciones, la autoestima, el propósito y el optimismo. Los ítems se califican en una escala Likert de 7 puntos (rango: 1-7) y se suman para producir una puntuación total de florecimiento, donde puntuaciones más altas indican un mayor florecimiento psicológico.

Descripción de los Rasgos de Personalidad: Los rasgos de personalidad se evaluarán mediante un cuestionario de autoinforme desarrollado para el estudio basado en el Modelo de los Cinco Factores de personalidad (McCrae y Costa), evaluando Neuroticismo, Extraversión, Apertura a la Experiencia, Amabilidad y Responsabilidad. Cada dominio se evalúa mediante 12 ítems valorados en una escala Likert de 5 puntos (rango: 1-5), donde puntuaciones más altas indican una mayor expresión del respectivo rasgo de personalidad.

Plazo: Solo 3 meses

Experiencia con Ordenadores - Años de Uso La experiencia con ordenadores se evaluará mediante el autoinforme del número de años que el participante ha estado utilizando ordenadores (años), donde valores más altos indican mayor experiencia.

Experiencia con Ordenadores - Uso Semanal La experiencia con ordenadores se evaluará mediante el autoinforme del número típico de horas por semana que el participante utiliza un ordenador (horas/semana), donde valores más altos indican mayor uso.

Entorno del Hogar para la Actividad Física Descripción: El entorno del hogar para la actividad física se evaluará mediante la Encuesta del Entorno del Hogar (Gattshall et al.), que evalúa la disponibilidad y accesibilidad del equipo de actividad física. Los ítems se califican en una escala tipo Likert de 4 puntos, donde puntuaciones más altas indican un mayor apoyo para la actividad física en el hogar.

Unidad de Medida: puntuación en la escala Marco Temporal: solo 6 semanas

Evaluación Momentánea Ecológica (EMA):

Registros en smartphones mediante EMA para capturar cambios intradía en la motivación y sentimientos hacia los comportamientos de actividad física.

Descripción del Tiempo en la Plataforma: El uso del sitio web se evaluará mediante análisis de plataforma recopilados automáticamente, incluyendo el tiempo promedio dedicado a la plataforma por semana y el tiempo promedio dedicado a las páginas del módulo por semana.

Unidad de Medida: minutos por semana Período de Tiempo: Línea de Base, 6 semanas, 3 meses, 6 meses

Descripción de la Amplitud de Participación: La amplitud de participación se evaluará utilizando análisis de plataforma recopilados automáticamente, definidos como el porcentaje de páginas disponibles totales a las que se accede.

Unidad de Medida: porcentaje de páginas accedidas (%) Período de Tiempo: Línea base, 6 semanas, 3 meses, 6 meses

Descripción de la Duración de la Participación: La duración de la participación se evaluará utilizando análisis de plataforma recogidos automáticamente, definida como el número total de semanas que los participantes participaron en la plataforma en línea.

Unidad de Medida: semanas Marco Temporal: Línea de base, 6 semanas, 3 meses, 6 meses