Przemyślenie emerytury: Analiza zmiany tożsamości i podejść samoregulacyjnych w celu promowania aktywności fizycznej

Warunek ID będzie obejmował 6-tygodniowy format z 10 modułami (1-2 moduły udostępniane tygodniowo), obejmujący wszystkie procesy refleksyjne, regulacyjne i odruchowe. Moduły 8-10 obejmują techniki zmiany zachowania ukierunkowane na nawyki i tożsamość, które odpowiadają aktywności fizycznej (PA) podczas przejścia na emeryturę.

• Uczestnicy otrzymają akcelerometr do noszenia przez tydzień.
• Uczestnicy następnie wypełnią ankietę online i przybędą do laboratorium na testy sprawnościowe.
• Wszystkie grupy otrzymają wsparcie/kontrole wzmacniające dotyczące tych samych materiałów co ich przypisanie interwencyjne w 3., 6. i 12. tygodniu oraz po 6 miesiącach.
• Po początkowym 6-tygodniowym okresie interwencji uczestnicy otrzymają ankiety online i akcelerometry do wypełnienia.
• Będzie to zgodne z podobnym protokołem dla okresów 3-, 6- i 12-miesięcznych (ocena po 6 miesiącach będzie obejmować testy sprawnościowe).
• Dodatkowo wszystkich uczestników poprosi się o udział w wywiadzie końcowym (po 6 miesiącach).

Platforma Digital Health Online zawiera 10 lekcji, do których uczestnik warunku interwencji tożsamości (ID) uzyska dostęp co tydzień.

Tytuły lekcji są następujące:

Lekcja 1: Dlaczego aktywność fizyczna ma znaczenie podczas emerytury Lekcja 2: Aktywność fizyczna poprawia Twój nastrój i samopoczucie Lekcja 3: Połączenia społeczne, pewność siebie i przyjemność: Klucze do aktywnego życia Lekcja 4: Wyznaczanie celów i planowanie przyszłości dla aktywnego życia Lekcja 5: Utrzymanie kierunku: Monitorowanie swojej aktywności samodzielnie i z innymi Lekcja 6: Jak kontynuować ruch, gdy nie masz na to ochoty Lekcja 7: Jak budować trwałe nawyki Lekcja 8: Nawyki, które trwają: Utrzymanie aktywności przez zmiany Lekcja 9: Kim jesteś, gdy się ruszasz: Rozumienie i budowanie tożsamości Lekcja 10: Pozostawanie w kontakcie i wierność swoim wartościom

• Tożsamość

Warunek interwencji samoregulacji będzie miał dostęp do modułów od 1 do 6 (procesy refleksyjne i regulacyjne). 4 dodatkowe moduły zostaną włączone, aby zapewnić równoważność dawki w różnych warunkach. & skupienie się na ogólnych rozważaniach dotyczących emerytury, takich jak podróże, życie towarzyskie i planowanie finansowe, w tym samym stylu i formacie co moduły PA.

Uczestnicy otrzymają akcelerometr do noszenia przez tydzień. Uczestnicy wypełnią ankietę online i wezmą udział w testach sprawnościowych w laboratorium. Wszystkie grupy otrzymają wsparcie/dodatkowe kontrole dotyczące tych samych materiałów, co ich przydzielona interwencja, po 3, 6 i 12 tygodniach oraz po 6 miesiącach.

Po początkowym 6-tygodniowym okresie interwencji uczestnicy otrzymają ankiety online i akcelerometry do uzupełnienia.

Będzie to zgodne z podobnym protokołem dla okresów 3, 6 i 12 miesięcy (ocena po 6 miesiącach będzie obejmować testy sprawnościowe).

Wszyscy uczestnicy zostaną poproszeni o udział w wywiadzie końcowym po 6 miesiącach.

Platforma Cyfrowego Zdrowia Online zawiera 10 lekcji, do których uczestnik będzie uzyskiwał dostęp co tydzień. Warunek interwencji samoregulacji (SR) zapewni dostęp do Lekcji od 1 do 6 (procesy refleksyjne i regulacyjne). Tytuły lekcji są następujące:

Lekcja 1: Dlaczego aktywność fizyczna ma znaczenie podczas emerytury Lekcja 2: Aktywność fizyczna poprawia Twój nastrój i samopoczucie Lekcja 3: Połączenia społeczne, pewność siebie i przyjemność: Klucze do aktywnego życia Lekcja 4: Wyznaczanie celów i planowanie na przyszłość dla aktywnego życia Lekcja 5: Utrzymanie na właściwej drodze: Monitorowanie swojej aktywności samodzielnie i z innymi Lekcja 6: Jak pozostać aktywnym, gdy nie masz na to ochoty

4 dodatkowe lekcje zostaną uwzględnione w warunku SR, aby zapewnić równoważność dawki we wszystkich warunkach.

• Samoregulacja

Grupa kontrolna będzie miała dostęp do lekcji edukacyjnych od 1 do 3 (procesy refleksyjne). Dodatkowe 7 lekcji edukacyjnych zostało uwzględnionych w grupie Edukacji Kontrolnej, aby zapewnić równoważność dawki w różnych warunkach.

• Uczestnicy otrzymają akcelerometr - wysłany pocztą lub dostarczony - do noszenia przez siedem kolejnych dni.
• Po okresie noszenia akcelerometru uczestnicy wypełnią ankietę online i przyjdą do laboratorium na testy sprawnościowe.
• Wszystkie grupy otrzymają wsparcie/kontrole wzmacniające dotyczące tego samego materiału, co ich interwencja, w 3., 6. i 12. tygodniu oraz po 6 miesiącach. - Po początkowym 6-tygodniowym okresie interwencji uczestnicy otrzymają kolejne ankiety online i akcelerometry. - Będzie to przebiegać według podobnego protokołu dla okresów 3, 6 i 12 miesięcy (ocena po 6 miesiącach będzie obejmować testy sprawnościowe). - Dodatkowo wszyscy uczestnicy zostaną poproszeni o udział w częściowo ustrukturyzowanym wywiadzie na zakończenie badania (po 6 miesiącach).

Grupa kontrolna będzie miała dostęp do lekcji edukacyjnych od 1 do 3 (procesy refleksyjne). 7 dodatkowych lekcji edukacyjnych jest zawartych w grupie Kontrolnej Edukacji, aby zapewnić równoważność dawki w różnych warunkach.

Uczestnikom zostanie dostarczony akcelerometr - wysłany pocztą lub dostarczony - do noszenia przez siedem kolejnych dni.

Po okresie noszenia akcelerometru uczestnicy wypełnią ankietę online i przyjdą do laboratorium na testy sprawnościowe.

Wszystkie grupy otrzymają wsparcie/kontrole wzmacniające na tym samym materiale, co ich wyznaczenie interwencyjne, w 3-, 6- i 12 tygodniu oraz po 6 miesiącach. - Po początkowym 6-tygodniowym okresie interwencji uczestnicy otrzymają ankiety online i akcelerometry do wypełnienia. - Będzie to zgodne z podobnym protokołem dla okresów 3-, 6- i 12-miesięcznych (ocena po 6 miesiącach będzie obejmować testy sprawnościowe). - Dodatkowo wszyscy uczestnicy zostaną poproszeni o udział w częściowo ustrukturyzowanym wywiadzie na zakończenie badania (po 6 miesiącach).

• Edukacja

Tytuł wtórnej miary wyniku 1: Wskaźnik masy ciała (BMI) Opis: Masa ciała (kg) i wzrost (cm) będą mierzone przy użyciu standardowych procedur i łączone w celu obliczenia BMI (kg/m²).

Jednostka miary: kg/m² Ramy czasowe: Linia bazowa i 6 miesięcy

Drugorzędowa miara skuteczności 2 Tytuł: Obwód talii Opis: Obwód talii (cm) będzie mierzony przy użyciu standaryzowanych procedur antropometrycznych.

Jednostka miary: cm Ramy czasowe: Punkt wyjściowy i 6 miesięcy

Drugorzędowy miernik wyników 3 Tytuł: Sprawność układu sercowo-naczyniowego Opis: Sprawność układu sercowo-naczyniowego będzie oceniana za pomocą submaksymalnego testu ergometru rowerowego YMCA, z oszacowaną wydolnością krążeniowo-oddechową według standardowych protokołów.

Jednostka miary: Szacowane VO₂ (mL/kg/min) lub oszacowanie oparte na obciążeniu (wybierz, co zamierzasz raportować) Ramy czasowe: Początek i 6 miesięcy

Drugorzędowy cel badania 4 - Tytuł: Siła górnej części ciała - 30-sekundowy test siły bicepsów Opis: Siła górnej części ciała zostanie oceniona za pomocą 30-sekundowego testu bicepsów. Test polega na wykonaniu jak największej liczby ugięć ramion w ciągu 30 sekund, siedząc na krześle, trzymając hantel w dominującej ręce.

Cel testu: Ten test mierzy siłę i wytrzymałość górnej części ciała.

Jednostka miary: powtórzenia Ram czasowy: Badanie wyjściowe i 6 miesięcy

Tytuł piątego drugorzędnego punktu końcowego: Siła kończyn dolnych Opis: Siłę i moc kończyn dolnych oceni się za pomocą 30-sekundowego testu wstawania z krzesła.

Jednostka miary: powtórzenia Ramy czasowe: Punkt wyjściowy i 6 miesięcy

Opis Procesów Refleksyjnych: Postawy oraz postrzegana zdolność i możliwość będą oceniane przy użyciu pozycji samoopisowych M-PAC, ocenianych na 7-punktowych dwubiegunowych skalach Likerta, gdzie wyższe wyniki wskazują na silniejsze procesy refleksyjne.

Jednostka miary: wynik na 7-punktowej skali Ramy czasowe: Punkt wyjściowy, 6 tygodni, 3 miesiące, 6 miesięcy, 12 miesięcy

Opis Procesów Regulacyjnych: Procesy regulacyjne będą oceniane przy użyciu Skali Regulacji Aktywności Fizycznej (PARS). Punkty są oceniane na 7-punktowej skali Likerta, gdzie wyższe wyniki wskazują na większe wykorzystanie strategii samoregulacji.

Jednostka miary: wynik na 7-punktowej skali Ramy czasowe: Linia bazowa, 6 tygodni, 3 miesiące, 6 miesięcy, 12 miesięcy

Automatyczność nawyku będzie oceniana za pomocą Podskali Automatyczności z Indeksu Nawyków Samoopisowych (SRHI), czyli zwalidowanego kwestionariusza samoopisowego mierzącego stopień, w jakim zachowanie jest wykonywane automatycznie. Uczestnicy oceniają każdą pozycję na 5-punktowej skali Likerta (1 = zdecydowanie nie zgadzam się do 5 = zdecydowanie zgadzam się). Wyższe wyniki wskazują na silniejszą automatyczność nawyku.

Jednostka miary:

Wynik na Podskali Automatyczności (zakres: średni wynik pozycji na skali 1-5)

Procesy refleksyjne - Opis tożsamości: Tożsamość ćwiczeń będzie oceniana za pomocą Skali Tożsamości Ćwiczeń. Elementy są oceniane w 7-stopniowej skali Likerta, gdzie wyższe wyniki wskazują na silniejszą tożsamość ćwiczeń.

Jednostka miary: wynik w 7-stopniowej skali Ramy czasowe: Punkt wyjściowy, 6 tygodni, 3 miesiące, 6 miesięcy, 12 miesięcy

Tożsamość społeczna Tożsamość społeczna będzie oceniana za pomocą Wielowymiarowego Inwentarza Tożsamości Aktywności Fizycznej (wersja 25-punktowa). Punkty są oceniane na 7-punktowych skalach Likerta (1-7), przy czym wyższe wyniki wskazują na silniejszą społeczną tożsamość aktywności fizycznej.

Poprzednia tożsamość Poprzednia tożsamość aktywności fizycznej będzie oceniana za pomocą retrospektywnych pozycji samoopisowych oceniających tożsamość "w młodości" (np. przy opisywaniu siebie innym we wcześniejszym życiu). Punkty są oceniane na 7-punktowych skalach Likerta (1-7), przy czym wyższe wyniki wskazują na silniejszą poprzednią tożsamość aktywności fizycznej.

6. Dobrostan (Rozkwit Psychologiczny)

Opis:

Dobrostan psychologiczny będzie oceniany za pomocą Skali Rozkwitu. Skala obejmuje 8 pozycji oceniających postrzegane przez siebie sukcesy w obszarach takich jak relacje, samoocena, cel i optymizm. Pozycje są oceniane w 7-punktowej skali Likerta (zakres: 1-7) i sumowane w celu uzyskania całkowitego wyniku rozkwitu, przy czym wyższe wyniki wskazują na większy rozkwit psychologiczny.

Opis Cech Osobowości: Cechy osobowości zostaną ocenione przy użyciu opracowanego na potrzeby badania kwestionariusza samoopisowego opartego na modelu pięciu czynników osobowości (McCrae i Costa), oceniającego Neurotyczność, Ekstrawersję, Otwartość na Doświadczenie, Ugodowość i Sumienność. Każda domena jest oceniana przy użyciu 12 pozycji ocenianych na 5-punktowej skali Likerta (zakres: 1-5), przy czym wyższe wyniki wskazują na większe nasilenie odpowiedniej cechy osobowości.

Ram czasowy: tylko 3 miesiące

Doświadczenie w obsłudze komputerów - lata użytkowania Doświadczenie w obsłudze komputerów będzie oceniane na podstawie samooceny liczby lat, przez które uczestnik używał komputerów (lata), przy czym wyższe wartości wskazują na większe doświadczenie.

Doświadczenie w obsłudze komputerów - tygodniowe użytkowanie Doświadczenie w obsłudze komputerów będzie oceniane na podstawie samooceny typowej liczby godzin tygodniowo, przez które uczestnik używa komputera (godziny/tydzień), przy czym wyższe wartości wskazują na większe użytkowanie.

Opis Domowego Środowiska dla Aktywności Fizycznej: Domowe środowisko dla aktywności fizycznej zostanie ocenione za pomocą Ankiety Środowiska Domowego (Gattshall i in.), która ocenia dostępność i dostępność sprzętu do aktywności fizycznej. Punkty są oceniane na 4-punktowej skali Likerta, przy czym wyższe wyniki wskazują na większe wsparcie dla aktywności fizycznej w domu.

Jednostka miary: wynik na skali Czas trwania: tylko 6 tygodni

Ekologiczna ocena chwilowa (EMA):

Smartfonowe odnotowania EMA do uchwycenia wewnątrzdziennych zmian w motywacji i odczuciach dotyczących zachowań związanych z aktywnością fizyczną.

Opis czasu na platformie: Wykorzystanie strony internetowej będzie oceniane przy użyciu automatycznie zbieranych analiz platformy, w tym średni czas spędzany na platformie w tygodniu i średni czas spędzany na stronach modułów w tygodniu.

Jednostka miary: minuty na tydzień Okres czasu: Linia bazowa, 6 tygodni, 3 miesiące, 6 miesięcy

Opis Szerokości Zaangażowania: Szerokość zaangażowania będzie oceniana przy użyciu automatycznie zbieranych analiz platformy, zdefiniowana jako procent całkowitej dostępnej liczby stron, do których uzyskano dostęp.

Jednostka Miary: procent stron, do których uzyskano dostęp (%) Ramy Czasowe: Punkt wyjściowy, 6 tygodni, 3 miesiące, 6 miesięcy

Opis czasu trwania zaangażowania: Czas trwania zaangażowania będzie oceniany za pomocą automatycznie zbieranych analiz platformy, zdefiniowany jako całkowita liczba tygodni, przez które uczestnicy angażowali się w platformę online.

Jednostka miary: tygodnie Ramy czasowe: Linia bazowa, 6 tygodni, 3 miesiące, 6 miesięcy