Cvičení lezení po schodech versus tradiční odporové cvičení

Současné důkazy naznačují, že cvičení s odporem je primární terapeutickou strategií k prevenci funkčního poklesu souvisejícího s věkem. National Strength and Conditioning Association nedávno uvedla, že správně navržený program cvičení s odporem by měl zahrnovat silová cvičení prováděná při vyšších rychlostech v soustředných pohybech se střední intenzitou. Měli bychom si být vědomi toho, že ne všichni starší dospělí jsou snadno motivováni trénovat v neznámém prostředí tělocvičny s vysokými poplatky za předplatné. Proto bylo zjištěno, že provádění tradičních odporových cvičení ve velkém měřítku je obtížné. Je zajímavé, že jsme již dříve ukázali, že použití vysokých externích zátěží, které implikuje potřebu specifického členství v zařízení, není nutné k vyvolání neuromuskulárních přírůstků. To poskytuje silnou podporu intervenčních strategiím domácího tréninku. Cvičení založené na lezení po schodech nebo šlapání představuje slibnou cestu ke zlepšení nákladové efektivity a potenciálu implementace odporového cvičení u starších dospělých. Taková cvičení mohou vyvolat úrovně svalové aktivace podobné cvičení s odporem s vysokou zátěží a při správném provedení mají za následek podobné nebo dokonce lepší přírůstky svalové hmoty, síly a síly ve srovnání s cvičením s nízkou rychlostí odporu. Avšak (neuro)svalové účinky cvičení lezení po schodech nebyly nikdy srovnávány s optimálnějším silově orientovaným odporovým cvičením, které je primárním cílem této studie. Sekundárním cílem této studie je prozkoumat, zda má cvičení lezení po schodech také příznivé účinky na kognici.