Vliv Nuun Instant na stav hydratace u aktivních mužů a žen

Udržování dostatečné hydratace je nezbytné pro optimální zdraví a sportovní výkon. Při cvičení (zejména v teplém prostředí) mohou jednotlivci ztratit nadměrné množství tekutin pocením spolu s nezbytnými elektrolyty (např. sodík, draslík, chlorid). Při dehydrataci se jedinci mohou cítit pomalí a mohou zaznamenat zhoršenou fyzickou výkonnost.

Bylo učiněno mnoho pokusů zlepšit a změřit stav hydratace aktivních jedinců. To obvykle zahrnuje požití tekutin vedoucích k aktivitě (obvykle čistá voda), stejně jako požití tekutin během samotné aktivity (voda spolu se zředěným uhlohydrátovým/elektrolytovým nápojem). Zdá se, že tento přístup funguje dobře; nicméně, některé debaty zůstávají přes co nejlepší tekutina je konzumovat, zvláště se vztahoval k makronutrient typu a specifickému electrolyte mixu.

Pokud jde o výše uvedené, je dobře známo, že doplňování elektrolytů je důležité, a to jak během cvičení, tak po něm, aby napomohlo k rehydrataci pro následující záchvaty. Elektrolyty (zejména sodík) se po desetiletí používají k podpoře hydratace sportovců a to vedlo k vývoji různých sportovních nápojů, které také obsahují malá množství sacharidů (např. Gatorade, Powerade). Jedním z problémů středního až vysokého příjmu sacharidů je však to, že někteří jedinci zažívají gastrointestinální (GI) potíže po požití sacharidů před a během události, a to i přes velmi dobré výsledky fyzického výkonu. Kvůli tomuto rozrušení GI se někteří jedinci (zejména rekreačně aktivní jedinci, kteří nesoutěží na vysokých úrovních) spoléhají na samotnou vodu nebo velmi nízko koncentrovaný sacharidový nápoj a hledají způsob, jak pozřít také ztracené elektrolyty.

Řešením výše uvedených problémů pro mnoho sportovců je použití práškových „balíčků“, které lze nosit v taškách a kapsách a v případě potřeby je jednoduše nasypat do láhve s vodou, protřepat a spotřebovat. Snadno se přenášejí a poskytují potřebné sacharidy a také elektrolyty, které nahrazují ty, které se ztrácejí intenzivním a/nebo dlouhodobým cvičením.

Nedávno jsme dokončili studii elektrolytových tablet Nuun, které poskytují 2 gramy sacharidů na porci a kombinaci elektrolytů v relativně nízkém procentu denní hodnoty (DV). DV nám říká, jak moc konkrétní živina v porci potravinářského produktu přispívá k denní stravě na základě standardní diety s 2000 kaloriemi. Tablety Nuun obsahují: vápník (13 mg, 1 % DV), sodík (300 mg, 13 % DV), draslík (150 mg, 3 % DV), hořčík (25 mg, 6 % DV) a chlorid (40 mg, 2 % DV). Naše výsledky naznačovaly zlepšenou hydrataci (na základě vylučování moči a vypočteného indexu hydratace), když subjekty konzumovaly tablety Nuun smíchané s 1 litrem vody ve srovnání se samotnou vodou.

Nuun Instant je nový produkt, který je podobný tabletám Nuun, ale je formulován pro ty, kteří mohou zaznamenat významnou ztrátu elektrolytů a mají také vyšší obsah sacharidů. Konkrétně produkt Nuun Instant obsahuje (na 11 gramovou porci) následující: 7 gramů sacharidů, vápník (20 mg, 2 % DV), sodík (520 mg, 23 % DV), draslík (385 mg, 8 % DV), hořčík ( 8 mg, 2 % DV), chlorid (250 mg, 10 % DV) a 100 % vitaminu C (90 mg) a B12 (2,4 mcg).

Nuun Electrolytes je nový produkt ve vývoji, který je podobný tabletám Nuun, ale s upraveným složením. Elektrolyty Nuun se skládají z kyseliny citrónové, dextrózy, hydrogenuhličitanu sodného, ​​hydrogenuhličitanu draselného, ​​uhličitanu sodného, ​​přírodních příchutí, chloridu draselného, ​​kyseliny jablečné, uhličitanu hořečnatého, uhličitanu vápenatého, extraktu z listů stévie, řepného prášku, světlicového oleje. Nuun elektrolyty obsahují (na tabletu) následující: 3 gramy sacharidů, vápník (15 mg, 1 % DV), sodík (200 mg, 9 % DV), draslík (125 mg, 3 % DV), hořčík (15 mg, 4 % DV) a chlorid (75 mg, 3 % DV).

Zatímco Nuun Instant je komerčně dostupný a získal pozitivní recenze od sportovců, dosud nebyly provedeny žádné studie, které by vyhodnotily vliv tohoto produktu nebo Nuun Electrolyte na stav hydratace. Účelem této studie je proto určit vliv prášku Nuun Instant a tablet Nuun Electrolyte na stav hydratace u mladých a aktivních mužů a žen. Budeme postupovat podobným způsobem, jaký použili Maughan a kolegové (2016) k měření bilance tekutin (rozdíl mezi množstvím spotřebované vody a vypuštěné jako moč) a indexu hydratace nápoje (relativní množství vyloučené moči po konzumaci nápoje). ve srovnání s vodou), přičemž se také měří objem plazmy metodou Dilla a Costilla (1974).