Effekten av Nuun Instant på hydreringsstatus hos aktive menn og kvinner

Å opprettholde tilstrekkelig hydrering er avgjørende for optimal helse og atletisk ytelse. Når individer trener (spesielt i varme omgivelser), kan de miste store mengder væske gjennom svette, sammen med nødvendige elektrolytter (f.eks. natrium, kalium, klorid). Med dehydrering kan individer føle seg trege og kan oppleve svekket fysisk ytelse.

Mange forsøk har blitt gjort for å forbedre og måle hydreringsstatusen til aktive individer. Dette involverer vanligvis inntak av væsker som fører til aktivitet (vanligvis rent vann), samt inntak av væske under selve aktiviteten (vann, sammen med en fortynnet karbohydrat/elektrolyttdrikk). Denne tilnærmingen ser ut til å fungere bra; Det gjenstår imidlertid en del debatt om hva den beste væsken er å konsumere, spesielt knyttet til makronæringsstofftypen og den spesifikke elektrolyttblandingen.

Relatert til ovenstående er det godt akseptert at elektrolyttpåfylling er viktig, både under og etter trening, for å hjelpe til med rehydrering for påfølgende anfall. Elektrolytter (spesielt natrium) har blitt brukt i flere tiår for å hjelpe idrettsutøvere med hydrering, og dette har ført til utviklingen av forskjellige sportsdrikker - som også inkluderer små mengder karbohydrater (f.eks. Gatorade, Powerade). Et problem med moderat til høyt karbohydratinntak er imidlertid at noen individer opplever gastrointestinale (GI) forstyrrelser etter karbohydratinntak før og under en hendelse, til tross for svært gode fysiske prestasjonsresultater. På grunn av denne GI-forstyrrelsen er noen individer (spesielt rekreasjonsaktive individer som ikke konkurrerer på høye nivåer) avhengige av vann alene eller en drikk med svært lavt konsentrert karbohydrat, og søker en metode for å innta de tapte elektrolyttene også.

Løsningen på de ovennevnte problemene for mange idrettsutøvere er bruken av pulver "pinnepakker" som kan bæres i poser og lommer, og ganske enkelt dumpes i en vannflaske når det trengs, ristes og konsumeres. De er enkle å transportere og gir de nødvendige karbohydratene, samt elektrolytter for å erstatte de som går tapt gjennom intens og/eller langvarig trening.

Vi har nylig fullført en studie av Nuun elektrolytttabletter, som gir 2 gram karbohydrat per porsjon og en kombinasjon av elektrolytter, gitt til en relativt lav prosentandel av den daglige verdien (DV). DV forteller oss hvor mye et bestemt næringsstoff i en porsjon av et matprodukt bidrar til et daglig kosthold, basert på en standard diett på 2000 kalorier. Nuun-tabletter inneholder: kalsium (13mg, 1%DV), natrium (300mg, 13%DV), kalium (150mg, 3%DV), magnesium (25mg, 6%DV) og klorid (40mg, 2%DV). Resultatene våre indikerte forbedret hydrering (basert på urinproduksjon og den beregnede hydreringsindeksen) når forsøkspersonene inntok Nuun-tablettene blandet i 1 liter vann, sammenlignet med vann alene.

Nuun Instant er et nytt produkt som ligner på Nuun-tabletter, men er formulert for de som kan oppleve et betydelig elektrolytttap og har høyere karbohydrater også. Nærmere bestemt inneholder Nuun Instant-produktet (per 11 gram porsjon) følgende: 7 gram karbohydrat, kalsium (20mg, 2%DV), natrium (520mg, 23%DV), kalium (385mg, 8%DV), magnesium ( 8 mg, 2 % DV), klorid (250 mg, 10 % DV) og 100 % vitamin C (90 mg) og B12 (2,4 mcg).

Nuun Electrolytes er et nytt produkt under utvikling som ligner på Nuun-tablettene, men med en justert formel. Nuun Electrolytes består av sitronsyre, dekstrose, natriumbikarbonat, kaliumbikarbonat, natriumkarbonat, naturlige smaker, kaliumklorid, eplesyre, magnesiumkarbonat, kalsiumkarbonat, steviabladekstrakt, rødbetepulverfarge, saflorolje. Nuun elektrolytter inneholder (per tablett) følgende: 3 gram karbohydrat, kalsium (15 mg, 1 % DV), natrium (200 mg, 9 % DV), kalium (125 mg, 3 % DV), magnesium (15 mg, 4 % DV) og klorid (75 mg, 3 % DV).

Mens Nuun Instant er kommersielt tilgjengelig og har mottatt positive anmeldelser fra idrettsutøvere, har det hittil ikke vært noen studier for å evaluere effekten av dette produktet eller Nuun Electrolyte på hydreringsstatus. Derfor er formålet med denne studien å bestemme virkningen av Nuun Instant-pulver og Nuun Electrolyte-tabletter på hydreringsstatus hos unge og aktive menn og kvinner. Vi vil følge en lignende tilnærming som brukes av Maughan og kolleger (2016) for å måle væskebalansen (forskjellen mellom mengden vann som konsumeres og sendes som urin) og drikkevarehydreringsindeksen (den relative mengden urin som passerer etter inntak av en drink) sammenlignet med vann), mens man også måler plasmavolum ved å bruke metoden til Dill og Costill (1974).