Nuun Instantin vaikutus aktiivisten miesten ja naisten nesteytystilaan

Riittävän nesteytyksen ylläpitäminen on välttämätöntä optimaalisen terveyden ja urheilullisen suorituskyvyn kannalta. Kun henkilö harjoittaa (etenkin lämpimässä ympäristössä), he voivat menettää liiallisia määriä nesteitä hikoilun kautta sekä tarvittavia elektrolyyttejä (esim. natriumia, kaliumia, kloridia). Kuivumisen yhteydessä henkilöt voivat tuntea olonsa hitaiksi ja he voivat kokea heikentynyttä fyysistä suorituskykyä.

Monia yrityksiä on tehty aktiivisten yksilöiden nesteytystilan parantamiseksi ja mittaamiseksi. Tämä sisältää tyypillisesti toimintaan johtavien nesteiden (yleensä pelkän veden) nauttimisen sekä nesteiden nauttimisen itse toiminnan aikana (vesi sekä laimennettu hiilihydraatti/elektrolyyttijuoma). Tämä lähestymistapa näyttää toimivan hyvin; kuitenkin keskustelua siitä, mikä neste on paras kuluttaa, on edelleen olemassa, erityisesti makroravinteiden tyypin ja tietyn elektrolyyttiseoksen suhteen.

Yllä olevaan liittyen on hyvin hyväksyttyä, että elektrolyyttitasapaino on tärkeää sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen – auttamaan nesteytyksessä seuraavissa otteluissa. Elektrolyyttejä (erityisesti natriumia) on käytetty vuosikymmeniä auttamaan urheilijan nesteytystä, ja tämä on johtanut erilaisten urheilujuomien kehittämiseen, jotka sisältävät myös pieniä määriä hiilihydraatteja (esim. Gatorade, Powerade). Yksi kohtalaiseen tai runsaaseen hiilihydraattien nauttimiseen liittyvä ongelma on kuitenkin se, että jotkut henkilöt kokevat maha-suolikanavan (GI) häiriöitä hiilihydraattien nauttimisen jälkeen ennen tapahtumaa ja sen aikana huolimatta erittäin hyvistä fyysisen suorituskyvyn tuloksista. Tämän GI-häiriön vuoksi jotkut henkilöt (erityisesti virkistysaktiiviset henkilöt, jotka eivät kilpaile korkealla tasolla) luottavat pelkästään veteen tai erittäin vähähiilihydraattiseen juomaan ja etsivät menetelmää myös menetettyjen elektrolyyttien nielemiseen.

Ratkaisu yllä oleviin ongelmiin monille urheilijoille on jauhe "tikkupakkausten" käyttö, jotka voidaan kuljettaa pusseissa ja taskuissa ja yksinkertaisesti kaataa vesipulloon tarvittaessa, ravistaa ja kuluttaa. Niitä on helppo kuljettaa ja ne tarjoavat tarvittavia hiilihydraatteja sekä elektrolyyttejä korvaamaan ne, jotka menetetään intensiivisen ja/tai pitkän harjoituksen aikana.

Saimme äskettäin päätökseen tutkimuksen Nuun-elektrolyyttitableteista, jotka sisältävät 2 grammaa hiilihydraattia annosta kohden ja elektrolyyttien yhdistelmän suhteellisen alhaisella prosenttiosuudella päivittäisestä arvosta (DV). DV kertoo meille, kuinka paljon tietty ravintoaine ruokatuotteen annoksessa vaikuttaa päivittäiseen ruokavalioon perustuen 2000 kalorin standardiruokavalioon. Nuun-tabletit sisältävät: kalsiumia (13mg, 1%DV), natriumia (300mg, 13%DV), kaliumia (150mg, 3%DV), magnesiumia (25mg, 6%DV) ja kloridia (40mg, 2%DV). Tuloksemme osoittivat parantuneen nesteytyksen (virtsan erittymisen ja lasketun nesteytysindeksin perusteella), kun koehenkilöt nauttivat Nuun-tabletteja 1 litraan vettä sekoitettuna, verrattuna pelkkään veteen.

Nuun Instant on uusi tuote, joka on samanlainen kuin Nuun-tabletit, mutta on suunniteltu niille, jotka saattavat kokea merkittävää elektrolyyttihäviötä ja joissa on myös korkeampi hiilihydraattipitoisuus. Nuun Instant -tuote sisältää (11 gramman annosta kohden) seuraavat: 7 grammaa hiilihydraattia, kalsiumia (20mg, 2%DV), natriumia (520mg, 23%DV), kaliumia (385mg, 8%DV), magnesiumia ( 8 mg, 2 % DV), kloridia (250 mg, 10 % DV) ja 100 % C-vitamiinia (90 mg) ja B12-vitamiinia (2,4 mcg).

Nuun Electrolytes on uusi kehitteillä oleva tuote, joka on samanlainen kuin Nuun-tabletit, mutta muokatulla koostumuksella. Nuun Electrolytes koostuvat sitruunahaposta, dekstroosista, natriumbikarbonaatista, kaliumbikarbonaatista, natriumkarbonaatista, luonnollisista makuaineista, kaliumkloridista, omenahaposta, magnesiumkarbonaatista, kalsiumkarbonaatista, stevia-lehtiuutteesta, juurikasjauheen väristä, safloriöljystä. Nuun elektrolyytit sisältävät (per tabletti) seuraavat: 3 grammaa hiilihydraattia, kalsiumia (15 mg, 1 % DV), natriumia (200 mg, 9 % DV), kaliumia (125 mg, 3 % DV), magnesiumia (15 mg, 4 % DV) ja kloridi (75 mg, 3 % DV).

Vaikka Nuun Instant on kaupallisesti saatavilla ja se on saanut myönteisiä arvosteluja urheilijoilta, tähän mennessä ei ole tehty tutkimuksia tämän tuotteen tai Nuun Electrolyten vaikutuksen arvioimiseksi nesteytystilaan. Siksi tämän tutkimuksen tarkoituksena on selvittää Nuun Instant -jauheen ja Nuun Electrolyte -tablettien vaikutus nuorten ja aktiivisten miesten ja naisten nesteytystilaan. Noudatamme samanlaista lähestymistapaa, jota Maughan ja kollegat (2016) käyttivät nestetasapainon (kulutetun ja virtsan mukana kulkeutuneen veden määrän ero) ja juoman nesteytysindeksin (juoman nauttimisen jälkeen erittyneen virtsan suhteellinen määrä) mittaamiseen. veteen verrattuna), mutta myös plasman tilavuus mitattiin Dillin ja Costillin (1974) menetelmällä.