Účinky cvičení Pilates na dynamickou rovnováhu u starší populace

Proces změn souvisejících s věkem zahrnuje určitý druh degenerativních, postupných změn, které jsou nevratné, jako je degradace aktivity buněk a ztráta fyzické adaptability. Podle změn souvisejících s věkem, jako jsou změny rovnováhy, konkrétně začínají ve věku kolem 45 let, jsou ovlivněny fyzické vlastnosti, jako je (flexibilita, síla, rovnováha a koordinace) a smyslové systémy, což v konečném důsledku zvyšuje šance na pád u starších jedinců. . Rovnováha může být definována jako schopnost člověka kontrolovat svou pozici v mezích základu podpory. Pilates je individuální cvičení s nízkou střední intenzitou, které mohou snadno provádět i starší lidé. Klasická balanční cvičení, která mají rehabilitační účinek na snížení rizika pádů a zvýšení funkční schopnosti u starší populace. Konvenční balanční trénink se skládá ze čtyř složek, kterými jsou cvičení flexibility, silový trénink, cvičení kontroly držení těla a vytrvalostní trénink. Cílem studie je zjistit účinky cvičení Pilates na dynamickou rovnováhu u starší populace. Dvacet čtyři účastníků bude vybráno a náhodně rozděleno do dvou stejných skupin. Skupina A(n=12) bude provádět cvičební protokol založený na pilates po dobu 50 minut s 10minutovou zahřívací fází, 30minutovou tréninkovou fází a 10minutovou fází ochlazování, třikrát týdně po dobu čtyř týdnů a skupina B(n=12) bude absolvovat konvenční balanční cvičení po dobu 50 minut, třikrát týdně po dobu čtyř týdnů. Měření výsledků budou TUG a SPPB před a po studii a výsledky budou porovnány před a na konci čtyřtýdenního léčebného protokolu. Data budou analyzována SPSS verze 21. K porovnání a vyhodnocení účinků obou přístupů bude využit nezávislý výběrový t-test a párový výběrový t-test.