Mat Pilates na uvědomění si vlastního těla a úroveň fyzické aktivity u sedavých žen v období rané dospělosti (mat pilates)

Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje fyzické aktivity různé intenzity přizpůsobené různým věkovým skupinám. Důkazy ukazují, že pravidelná fyzická aktivita snižuje riziko různých chronických onemocnění, jako je infarkt, cévní mozková příhoda, cukrovka a rakovina, a pozitivně ovlivňuje celkové zdraví zlepšením duševního zdraví a kvality života. Pilates je jednou z oblíbených a rozšířených fyzických aktivit, které lze doporučit po celém světě. Tato forma cvičení má různé klasifikace, jako je klasický, moderní a klinický (modifikovaný) Pilates. Pilates je fyzická metoda a holistický přístup, který poskytuje duševní soustředění a snižuje stres a úzkost. Cvičení Pilates založil Joseph Pilates ve 20. letech 20. století. Tradiční principy cvičení Pilates zahrnují centrování, koncentraci, kontrolu, přesnost, plynulost a dýchání. Metoda Pilates se zaměřuje na cvičení zahrnující kontrolu dechu, posturální symetrii a stabilizaci a flexibilitu páteře, pánve a ramen. Prokázalo se, že účast na cvičeních Pilates napravuje špatné držení těla, posiluje svaly ovlivňující špatné držení těla, udržuje tělesnou rovnováhu a tím zmírňuje deformity páteře. Nastupující dospělost (u žen) označuje životní fázi mezi koncem adolescence a nástupem stabilní dospělosti. V zemích s vysokými příjmy se to týká věku 18–29 let. Přestože vývoj v tomto období sdílí mnoho podobností s předchozím obdobím adolescence a následujícím obdobím mladé dospělosti, nastupující dospělost vykazuje některé významné rozdíly z hlediska demografie, subjektivních aspektů a zkoumání identity. Toto je období nezávislosti a zkoumání, ale může být také provázeno stresem a úzkostí. Proto zatímco existují důležité příležitosti k vytvoření pevných základů pro zdravou dospělost, problémy duševního zdraví a psychiatrické poruchy jsou v této životní fázi běžné. Lidé během tohoto období čelí významným životním a rolním změnám, jako je vstup a odchod z vzdělávacího prostředí, odchod z domova, začátek kariéry a hledání životního partnera [5]. Nastupující dospělost (tj. pozdní adolescence a raná dospělost, věk 18–30 let) je charakterizována pěti odlišnými rysy: Zkoumání identity: nastupující dospělý se ptá: „Kdo jsem?“ Snaží se najít odpověď na otázku a hodnotí různé možnosti, nestabilita, která může vzniknout v mezilidských vztazích nebo různých prostředích (práce, domov atd.), zaměření na sebe, kde nastupující dospělý činí vlastní rozhodnutí a učí se být soběstačný, přechodné období mezi adolescencí a dospělostí a pocit mezi možnostmi/optimismem, naděje, že vše je možné a vše lze dosáhnout. V této vývojové fázi může pro jednotlivce objevování sebe sama a ostatních a nové pocity, které to může probudit, někdy ztěžovat udržování harmonických vztahů a někdy mohou vznikat konflikty, které se mohou proměnit v útoky intimního partnera násilí.

Sedavý způsob života je spojen s rozvojem chronických neinfekčních onemocnění, zvýšenou úmrtností a duševními poruchami charakterizovanými příznaky deprese a úzkosti. Pravidelná fyzická aktivita nabízí různé výhody z hlediska kardiovaskulárního, respiračního, metabolického, muskuloskeletálního, funkčního zdraví, prevence rakoviny, různých chronických neinfekčních onemocnění a duševního zdraví. Výzkum však ukazuje, že děti a adolescenti, kteří se věnují vyšší úrovni fyzické aktivity, zažívají lepší fyzické zdraví, duševní a psychosociální pohodu ve srovnání s těmi se sedavým způsobem života.

Ve zdravotních studiích se ukázalo, že rozvíjení tělesného uvědomění je terapeutickým přístupem pro chronickou bolest, obezitu a posttraumatickou stresovou poruchu. Tělesné uvědomění zahrnuje pozornost a uvědomění si vnitřních tělesných pocitů, přispívá k fyzické rovnováze a pohodě a je spojeno s obrazem těla. Emoční regulace a pocit sebe sama jsou spojeny s fyzickými pocity spojenými s emocemi. Je ovlivněno uvědoměním. Tělesné uvědomění je spojeno s subjektivními a fenomenologickými aspekty propriocepce a interocepce, které přispívají k vědomí a jsou formovány mentálními procesy, jako je pozornost, interpretace, hodnocení, přesvědčení, vzpomínky, podmínění, postoje a emoce. Proto tělesné uvědomění vyplývá z interakce neurologických a behaviorálních aspektů, prostředí a psychomotorické struktury jedince.

Přehled literatury odhaluje, že existuje málo studií o ženách v přechodu do dospělosti. Navíc není dostatek informací o tom, jak se tělesné uvědomění a úroveň fyzické aktivity u sedavých žen mění s Pilates. Naše studie byla navržena tak, aby zkoumala účinky mat Pilates na tělesné uvědomění a úroveň fyzické aktivity u sedavých žen v přechodu do dospělosti.