Мата-пилатес для осознания тела и уровня физической активности у женщин молодого возраста с малоподвижным образом жизни (mat pilates)

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует физическую активность различной интенсивности, адаптированную к разным возрастным группам. Доказательства показывают, что регулярная физическая активность снижает риск различных хронических заболеваний, таких как инфаркт, цереброваскулярные заболевания, диабет и рак, и положительно влияет на общее здоровье, улучшая психическое здоровье и качество жизни. Пилатес является одним из популярных и широко распространенных видов физической активности, который может быть рекомендован во всем мире. Существуют различные классификации этой формы упражнений, такие как классический, современный и клинический (модифицированный) пилатес. Пилатес — это физический метод и целостный подход, который обеспечивает умственную концентрацию и снижает стресс и тревогу. Упражнения пилатес были основаны Джозефом Пилатесом в 1920-х годах. Традиционные принципы упражнений пилатес включают центрирование, концентрацию, контроль, точность, плавность и дыхание. Метод пилатес сосредоточен на упражнениях, которые включают контроль дыхания, симметрию осанки, а также стабилизацию и гибкость позвоночника, таза и плеч. Участие в упражнениях пилатес, как было показано, корректирует плохую осанку, укрепляет мышцы, влияющие на плохую осанку, поддерживает баланс тела и, таким образом, облегчает деформации позвоночника. Период становления взрослости (для женщин) относится к жизненному этапу между окончанием подросткового возраста и наступлением стабильной взрослости. В странах с высоким уровнем дохода это относится к возрасту 18-29 лет. Хотя развитие в этот период имеет много общего с предшествующим периодом подросткового возраста и последующим периодом ранней взрослости, становление взрослости демонстрирует некоторые значительные различия с точки зрения демографии, субъективных аспектов и исследования идентичности. Это период независимости и исследований, но он также может сопровождаться стрессом и тревогой. Поэтому, хотя существуют важные возможности для заложения прочного фундамента для здоровой взрослости, проблемы психического здоровья и психические расстройства распространены на этом жизненном этапе. Люди сталкиваются со значительными изменениями в жизни и ролях в этот период, такими как поступление и окончание учебных заведений, уход из дома, начало карьеры и поиск спутника жизни [5]. Период становления взрослости (т.е. поздний подростковый и ранний взрослый возраст, 18-30 лет) характеризуется пятью отличительными чертами: Исследование идентичности: становящийся взрослым задается вопросом: «Кто я?» Они пытаются найти ответ на этот вопрос и оценить различные варианты, нестабильность, которая может возникнуть в межличностных отношениях или в разных средах (работа, дом и т.д.), сосредоточенность на себе, когда становящийся взрослый принимает собственные решения и учится быть самодостаточным, переходный период между подростковым возрастом и взрослостью и чувство между возможностями/оптимизмом, надежда, что все возможно и всего можно достичь. На этой стадии развития для отдельных людей открытие себя и других и новые чувства, которые это может пробудить, иногда могут затруднять поддержание гармоничных отношений, а иногда могут возникать конфликты, которые могут перерасти в эпизоды насилия со стороны интимного партнера.

Сидячий образ жизни связан с развитием хронических неинфекционных заболеваний, повышенным уровнем смертности и психическими расстройствами, характеризующимися симптомами депрессии и тревоги. Регулярная физическая активность предлагает различные преимущества с точки зрения сердечно-сосудистого, респираторного, метаболического, опорно-двигательного, функционального здоровья, профилактики рака, различных хронических неинфекционных заболеваний и психического здоровья. Однако исследования показывают, что дети и подростки, которые занимаются более высоким уровнем физической активности, испытывают лучшее физическое здоровье, психическое и психосоциальное благополучие по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни.

В исследованиях здоровья развитие телесного осознания было показано как терапевтический подход при хронической боли, ожирении и посттравматическом стрессовом расстройстве. Телесное осознание включает внимание и осознание внутренних телесных ощущений, способствует физическому балансу и благополучию и связано с образом тела. Эмоциональная регуляция и чувство себя связаны с физическими ощущениями, связанными с эмоциями. На это влияет осознанность. Телесное осознание связано с субъективными и феноменологическими аспектами проприоцепции и интероцепции, которые способствуют сознанию и формируются психическими процессами, такими как внимание, интерпретация, оценка, убеждения, воспоминания, обусловленность, установки и эмоции. Следовательно, телесное осознание возникает в результате взаимодействия неврологических и поведенческих аспектов, окружающей среды и психомоторной структуры индивидуума.

Обзор литературы показывает, что существует мало исследований о женщинах в переходный период к взрослости. Более того, недостаточно информации о том, как изменяются телесное осознание и уровень физической активности у малоподвижных женщин с помощью пилатеса. Наше исследование было разработано для изучения влияния мат-пилатеса на телесное осознание и уровень физической активности у малоподвижных женщин в переходный период к взрослости.