Le Pilates Mat sur la Conscience Corporelle et les Niveaux d'Activité Physique chez les Jeunes Femmes Adultes Émergentes Sédentaires (mat pilates)

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande des activités physiques d'intensité variable adaptées à différents groupes d'âge. Les preuves montrent que l'activité physique régulière réduit le risque de diverses maladies chroniques telles que l'infarctus du myocarde, l'accident vasculaire cérébral, le diabète et le cancer, et a un impact positif sur la santé globale en améliorant la santé mentale et la qualité de vie. Le Pilates est l'une des activités physiques populaires et répandues qui peuvent être recommandées dans le monde entier. Il existe différentes classifications de cette forme d'exercice, telles que le Pilates classique, moderne et clinique (modifié). Le Pilates est une méthode physique et une approche holistique qui procure une concentration mentale et réduit le stress et l'anxiété. L'exercice de Pilates a été fondé par Joseph Pilates dans les années 1920. Les principes traditionnels de l'exercice de Pilates incluent le centrage, la concentration, le contrôle, la précision, la fluidité et la respiration. La méthode Pilates se concentre sur des exercices qui impliquent le contrôle de la respiration, la symétrie posturale, et la stabilisation et la flexibilité de la colonne vertébrale, du bassin et des épaules. Il a été démontré que la participation à des exercices de Pilates corrige la mauvaise posture, renforce les muscles qui affectent la mauvaise posture, maintient l'équilibre corporel et atténue ainsi les déformations vertébrales. L'âge émergent (pour les femmes) fait référence à l'étape de la vie entre la fin de l'adolescence et le début de l'âge adulte stable. Dans les pays à revenu élevé, cela correspond aux âges de 18 à 29 ans. Bien que le développement au cours de cette période présente de nombreuses similitudes avec la période précédente de l'adolescence et la période suivante du jeune âge adulte, l'âge émergent présente des différences significatives en termes de démographie, d'aspects subjectifs et d'exploration identitaire. C'est une période d'indépendance et d'exploration, mais elle peut aussi être accompagnée de stress et d'anxiété. Par conséquent, bien qu'il existe des opportunités importantes pour jeter des bases solides pour un âge adulte sain, les problèmes de santé mentale et les troubles psychiatriques sont courants à cette étape de la vie. Les personnes font face à des changements importants dans leur vie et leurs rôles pendant cette période, tels que l'entrée et la sortie des établissements d'enseignement, quitter le domicile familial, commencer une carrière et trouver un partenaire de vie [5]. L'âge émergent (c'est-à-dire la fin de l'adolescence et le début de l'âge adulte, de 18 à 30 ans) se caractérise par cinq caractéristiques distinctes : l'exploration identitaire : l'adulte émergent se demande « Qui suis-je ? ». Ils essaient de trouver une réponse à cette question et évaluent diverses options, l'instabilité qui peut survenir dans les relations interpersonnelles ou différents environnements (travail, maison, etc.), la centration sur soi où l'adulte émergent prend ses propres décisions et apprend à être autonome, une période de transition entre l'adolescence et l'âge adulte et un sentiment entre possibilités/optimisme, l'espoir que tout est possible et que tout peut être atteint. À ce stade de développement, pour les individus, se découvrir soi-même et les autres et les nouveaux sentiments que cela peut éveiller peuvent parfois rendre difficile le maintien de relations harmonieuses et parfois des conflits peuvent surgir, ce qui peut se transformer en épisodes de violence conjugale.

Un mode de vie sédentaire est associé au développement de maladies chroniques non transmissibles, à une augmentation des taux de mortalité et à des troubles de santé mentale caractérisés par des symptômes de dépression et d'anxiété. L'activité physique régulière offre divers avantages en termes de santé cardiovasculaire, respiratoire, métabolique, musculosquelettique, fonctionnelle, de prévention du cancer, de diverses maladies chroniques non transmissibles et de santé mentale. Cependant, la recherche montre que les enfants et les adolescents qui pratiquent des niveaux plus élevés d'activité physique connaissent une meilleure santé physique, un bien-être mental et psychosocial par rapport à ceux ayant un mode de vie sédentaire.

Dans les études sur la santé, il a été démontré que le développement de la conscience corporelle est une approche thérapeutique pour la douleur chronique, l'obésité et le trouble de stress post-traumatique. La conscience corporelle implique l'attention et la conscience des sensations corporelles internes, contribue à l'équilibre physique et au bien-être, et est liée à l'image corporelle. La régulation émotionnelle et le sens de soi sont associés aux sensations physiques liées aux émotions. Elle est influencée par la conscience. La conscience corporelle est liée aux aspects subjectifs et phénoménologiques de la proprioception et de l'intéroception, qui contribuent à la conscience et sont façonnés par des processus mentaux tels que l'attention, l'interprétation, l'évaluation, les croyances, les souvenirs, le conditionnement, les attitudes et les émotions. Par conséquent, la conscience corporelle émerge de l'interaction des aspects neurologiques et comportementaux, de l'environnement et de la structure psychomotrice de l'individu.

Une revue de la littérature révèle qu'il existe peu d'études sur les femmes en transition vers l'âge adulte. De plus, il n'y a pas suffisamment d'informations sur la façon dont la conscience corporelle et les niveaux d'activité physique des femmes sédentaires changent avec le Pilates. Notre étude a été conçue pour examiner les effets du Pilates au sol sur la conscience corporelle et les niveaux d'activité physique chez les femmes sédentaires en transition vers l'âge adulte.