Mat Pilates på kroppsbevissthet og fysisk aktivitetsnivå hos stillesittende unge voksne kvinner (mat pilates)

Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler fysiske aktiviteter av varierende intensitet tilpasset ulike aldersgrupper. Forskning viser at regelmessig fysisk aktivitet reduserer risikoen for ulike kroniske sykdommer som hjerteinfarkt, hjerneslag, diabetes og kreft, og har positiv innvirkning på helsen generelt ved å forbedre mental helse og livskvalitet. Pilates er en av de populære og utbredte fysiske aktivitetene som kan anbefales over hele verden. Det finnes ulike klassifiseringer av denne treningsformen, som klassisk, moderne og klinisk (modifisert) Pilates. Pilates er en fysisk metode og helhetlig tilnærming som gir mental fokus og reduserer stress og angst. Pilates-øvelser ble grunnlagt av Joseph Pilates på 1920-tallet. De tradisjonelle prinsippene for Pilates-øvelser inkluderer sentrering, konsentrasjon, kontroll, presisjon, flyt og pusting. Pilates-metoden fokuserer på øvelser som involverer pustkontroll, postural symmetri, og stabilisering og fleksibilitet i ryggraden, bekkenet og skuldrene. Deltakelse i Pilates-øvelser har vist seg å korrigere dårlig holdning, styrke muskler som påvirker dårlig holdning, opprettholde kroppsbalanse, og dermed lindre ryggradsdeformiteter. Fremvoksende voksenliv (for kvinner) refererer til livsfasen mellom slutten av ungdomsårene og begynnelsen av stabilt voksenliv. I høyinntektsland refererer dette til alderen 18-29 år. Mens utviklingen i denne perioden deler mange likheter med den foregående perioden av ungdomsår og den påfølgende perioden av ung voksenliv, viser fremvoksende voksenliv noen betydelige forskjeller når det gjelder demografi, subjektive aspekter og identitetsutforskning. Dette er en periode med uavhengighet og utforskning, men det kan også være ledsaget av stress og angst. Derfor, mens det finnes viktige muligheter for å legge et solid grunnlag for et sunt voksenliv, er psykiske helseproblemer og psykiske lidelser vanlige på dette livsstadiet. Mennesker står overfor betydelige livs- og rollerendringer i løpet av denne perioden, som å begynne og avslutte utdanning, flytte hjemmefra, starte karriere og finne en livspartner [5]. Fremvoksende voksenliv (dvs. sen ungdomstid og tidlig voksenliv, alder 18-30) er preget av fem særegne trekk: Identitetsutforskning: den fremvoksende voksne spør, "Hvem er jeg?" De prøver å finne et svar på spørsmålet og vurdere ulike alternativer, ustabilitet som kan oppstå i mellommenneskelige forhold eller ulike miljøer (arbeid, hjem, etc.), selvfokus der den fremvoksende voksne tar egne avgjørelser og lærer å være selvforsørgende, en overgangsperiode mellom ungdomstid og voksenliv og en følelse mellom muligheter/optimisme, håpet om at alt er mulig og alt kan oppnås. På dette utviklingsstadiet, for enkeltpersoner, kan det å oppdage seg selv og andre og de nye følelsene dette kan vekke noen ganger gjøre det vanskelig å opprettholde harmoniske forhold og noen ganger kan konflikter oppstå, som kan utvikle seg til angrep av intim partner-vold.

En stillesittende livsstil er assosiert med utviklingen av kroniske ikke-smittsomme sykdommer, økte dødelighetsrater og psykiske helselidelser preget av symptomer på depresjon og angst. Regelmessig fysisk aktivitet tilbyr ulike fordeler når det gjelder kardiovaskulær, respiratorisk, metabolsk, muskelskjelett, funksjonell helse, kreftforebygging, ulike kroniske ikke-smittsomme sykdommer og mental helse. Imidlertid viser forskning at barn og ungdom som driver med høyere nivåer av fysisk aktivitet opplever bedre fysisk helse, mental og psykososial velvære sammenlignet med de med en stillesittende livsstil.

I helsestudier har det vist seg at utvikling av kroppsbevissthet er en terapeutisk tilnærming for kroniske smerter, overvekt og post-traumatisk stresslidelse. Kroppsbevissthet involverer oppmerksomhet og bevissthet om interne kroppslige følelser, bidrar til fysisk balanse og velvære, og er knyttet til kroppsbilde. Emosjonell regulering og selvfølelse er assosiert med fysiske følelser knyttet til emosjoner. Det er påvirket av bevissthet. Kroppsbevissthet er knyttet til de subjektive og fenomenologiske aspektene av proprioepsjon og interoepsjon, som bidrar til bevissthet og formes av mentale prosesser som oppmerksomhet, tolkning, evaluering, tro, minner, betingelser, holdninger og emosjoner. Derfor oppstår kroppsbevissthet fra interaksjonen mellom nevrologiske og atferdsmessige aspekter, miljøet og individets psykomotoriske struktur.

En gjennomgang av litteraturen avslører at det er få studier på kvinner i overgangen til voksenliv. Videre er det utilstrekkelig informasjon om hvordan stillesittende kvinners kroppsbevissthet og fysiske aktivitetsnivåer endrer seg med Pilates. Vår studie ble utformet for å undersøke effektene av matte Pilates på kroppsbevissthet og fysiske aktivitetsnivåer hos stillesittende kvinner i overgangen til voksenliv.