Mat Pilates på kropsbevidsthed og fysisk aktivitetsniveau hos siddende unge voksne kvinder (mat pilates)

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler fysisk aktivitet af varierende intensitet skræddersyet til forskellige aldersgrupper. Beviser viser, at regelmæssig fysisk aktivitet reducerer risikoen for forskellige kroniske sygdomme som hjerteanfald, cerebrovaskulær ulykke, diabetes og kræft, og påvirker den generelle sundhed positivt ved at forbedre mental sundhed og livskvalitet. Pilates er en af de populære og udbredte fysiske aktiviteter, der kan anbefales på verdensplan. Der er forskellige klassifikationer af denne træningsform, såsom klassisk, moderne og klinisk (modificeret) Pilates. Pilates er en fysisk metode og en holistisk tilgang, der giver mental fokus og reducerer stress og angst. Pilates-træning blev grundlagt af Joseph Pilates i 1920'erne. De traditionelle principper for Pilates-træning omfatter centrering, koncentration, kontrol, præcision, flow og vejrtrækning. Pilates-metoden fokuserer på øvelser, der involverer vejrtrækningskontrol, postural symmetri samt stabilisering og fleksibilitet af rygsøjlen, bækkenet og skuldrene. Deltagelse i Pilates-øvelser har vist sig at korrigere dårlig holdning, styrke muskler, der påvirker dårlig holdning, opretholde kropsbalance og derved lindre rygsøjlsdeformiteter. Opvoksende voksenalder (for kvinder) refererer til livsfasen mellem afslutningen af ungdomsårene og indtrædelsen af stabil voksenalder. I højindkomstlande refererer dette til alderen 18-29 år. Mens udvikling i denne periode deler mange ligheder med den foregående periode af ungdomsår og den efterfølgende periode af ung voksenalder, udviser opvoksende voksenalder nogle betydelige forskelle i forhold til demografi, subjektive aspekter og identitetsudforskning. Dette er en periode med uafhængighed og udforskning, men den kan også være ledsaget af stress og angst. Derfor, mens der er vigtige muligheder for at lægge et solidt fundament for en sund voksenalder, er mentale sundhedsproblemer og psykiske lidelser almindelige på dette livsstadie. Mennesker står over for betydelige livs- og rollerændringer i denne periode, såsom at gå ind i og forlade uddannelsesmiljøer, flytte hjemmefra, starte en karriere og finde en livspartner [5]. Opvoksende voksenalder (dvs. sen ungdomsalder og tidlig voksenalder, 18-30 år) er karakteriseret af fem særlige træk: Identitetsudforskning: den opvoksende voksen spørger, "Hvem er jeg?" De forsøger at finde et svar på spørgsmålet og evaluerer forskellige muligheder, ustabilitet, der kan opstå i interpersonelle relationer eller forskellige miljøer (arbejde, hjem osv.), selvfokus, hvor den opvoksende voksen træffer deres egne beslutninger og lærer at være selvforsørgende, en overgangsperiode mellem ungdomsår og voksenalder og en følelse mellem muligheder/optimisme, håbet om, at alt er muligt og alt kan opnås. På dette udviklingsstadie kan det for enkeltpersoner, at opdage sig selv og andre og de nye følelser, som dette kan vække, nogle gange gøre det vanskeligt at opretholde harmoniske relationer, og nogle gange kan konflikter opstå, som kan udvikle sig til episoder af intim partnervold.

En stillesiddende livsstil er forbundet med udviklingen af kroniske ikke-smittende sygdomme, øgede dødelighedsrater og mentale sundhedsforstyrrelser karakteriseret ved symptomer på depression og angst. Regelmæssig fysisk aktivitet tilbyder forskellige fordele i forhold til kardiovaskulær, respiratorisk, metabolsk, muskel-skelet, funktionel sundhed, kræftforebyggelse, forskellige kroniske ikke-smittende sygdomme og mental sundhed. Forskning viser dog, at børn og unge, der udøver højere niveauer af fysisk aktivitet, oplever bedre fysisk sundhed, mental og psykosocial trivsel sammenlignet med dem med en stillesiddende livsstil.

I sundhedsundersøgelser har det vist sig, at udvikling af kropsbevidsthed er en terapeutisk tilgang til kroniske smerter, overvægt og posttraumatisk stresslidelse. Kropsbevidsthed involverer opmærksomhed og bevidsthed om interne kropsfornemmelser, bidrager til fysisk balance og velvære og er knyttet til kropsbillede. Følelsesmæssig regulering og selvfølelse er forbundet med fysiske fornemmelser knyttet til følelser. Det påvirkes af bevidsthed. Kropsbevidsthed er knyttet til de subjektive og fænomenologiske aspekter af proprioception og interoception, som bidrager til bevidsthed og er formet af mentale processer såsom opmærksomhed, fortolkning, evaluering, tro, minder, betingning, holdninger og følelser. Derfor opstår kropsbevidsthed fra interaktionen af neurologiske og adfærdsmæssige aspekter, miljøet og individets psykomotoriske struktur.

En gennemgang af litteraturen afslører, at der er få undersøgelser om kvinder i overgangen til voksenalder. Desuden er der utilstrækkelig information om, hvordan stillesiddende kvinders kropsbevidsthed og fysiske aktivitetsniveauer ændrer sig med Pilates. Vores undersøgelse blev designet til at undersøge effekterne af mat Pilates på kropsbevidsthed og fysiske aktivitetsniveauer hos stillesiddende kvinder i overgangen til voksenalder.