Mat Pilates na Consciência Corporal e Níveis de Atividade Física em Mulheres Sedentárias na Transição para a Idade Adulta (mat pilates)

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda atividades físicas de intensidade variada adaptadas a diferentes grupos etários. As evidências mostram que a atividade física regular reduz o risco de várias doenças crónicas, como enfarte do miocárdio, acidente cerebrovascular, diabetes e cancro, e impacta positivamente a saúde geral ao melhorar a saúde mental e a qualidade de vida. O Pilates é uma das atividades físicas populares e generalizadas que pode ser recomendada em todo o mundo. Existem diferentes classificações desta forma de exercício, como Pilates clássico, moderno e clínico (modificado). O Pilates é um método físico e uma abordagem holística que proporciona foco mental e reduz o stress e a ansiedade. O exercício de Pilates foi fundado por Joseph Pilates na década de 1920. Os princípios tradicionais do exercício de Pilates incluem centramento, concentração, controlo, precisão, fluidez e respiração. O método Pilates concentra-se em exercícios que envolvem controlo da respiração, simetria postural, e a estabilização e flexibilidade da coluna vertebral, pélvis e ombros. A participação em exercícios de Pilates demonstrou corrigir má postura, fortalecer músculos que afetam a má postura, manter o equilíbrio corporal e, assim, aliviar deformidades da coluna vertebral. A adultez emergente (para mulheres) refere-se à fase da vida entre o fim da adolescência e o início da idade adulta estável. Em países de elevado rendimento, isto refere-se às idades de 18-29 anos. Embora o desenvolvimento durante este período partilhe muitas semelhanças com o período anterior da adolescência e o período subsequente da idade adulta jovem, a adultez emergente exibe algumas diferenças significativas em termos demográficos, aspetos subjetivos e exploração da identidade. Este é um período de independência e exploração, mas também pode ser acompanhado por stress e ansiedade. Portanto, embora existam oportunidades importantes para estabelecer uma base sólida para uma idade adulta saudável, problemas de saúde mental e perturbações psiquiátricas são comuns nesta fase da vida. As pessoas enfrentam mudanças significativas de vida e de papel durante este período, como entrar e sair de ambientes educacionais, sair de casa, iniciar uma carreira e encontrar um parceiro de vida [5]. A adultez emergente (ou seja, adolescência tardia e idade adulta jovem, idades 18-30) caracteriza-se por cinco características distintas: Exploração da identidade: o adulto emergente pergunta, "Quem sou eu?" Eles tentam encontrar uma resposta à pergunta e avaliar várias opções, instabilidade que pode surgir em relacionamentos interpessoais ou ambientes diferentes (trabalho, casa, etc.), foco em si mesmo onde o adulto emergente toma as suas próprias decisões e aprende a ser autossuficiente, um período de transição entre a adolescência e a idade adulta e um sentimento entre possibilidades/otimismo, a esperança de que tudo é possível e tudo pode ser alcançado. Nesta fase de desenvolvimento, para os indivíduos, descobrir-se a si mesmos e aos outros e os novos sentimentos que isso pode despertar pode, por vezes, dificultar a manutenção de relações harmoniosas e, por vezes, podem surgir conflitos, que podem transformar-se em episódios de violência por parceiro íntimo.

Um estilo de vida sedentário está associado ao desenvolvimento de doenças crónicas não transmissíveis, aumento das taxas de mortalidade e perturbações de saúde mental caracterizadas por sintomas de depressão e ansiedade. A atividade física regular oferece vários benefícios em termos de saúde cardiovascular, respiratória, metabólica, musculoesquelética, funcional, prevenção do cancro, várias doenças crónicas não transmissíveis e saúde mental. No entanto, a investigação mostra que crianças e adolescentes que praticam níveis mais elevados de atividade física experimentam melhor saúde física, bem-estar mental e psicossocial em comparação com aqueles com um estilo de vida sedentário.

Em estudos de saúde, o desenvolvimento da consciência corporal tem-se mostrado uma abordagem terapêutica para dor crónica, obesidade e perturbação de stress pós-traumático. A consciência corporal envolve atenção e consciência das sensações corporais internas, contribui para o equilíbrio físico e bem-estar e está ligada à imagem corporal. A regulação emocional e o sentido de si estão associados a sensações físicas ligadas a emoções. É influenciada pela consciência. A consciência corporal está ligada aos aspetos subjetivos e fenomenológicos da proprioceção e interoceção, que contribuem para a consciência e são moldados por processos mentais como atenção, interpretação, avaliação, crenças, memórias, condicionamento, atitudes e emoções. Portanto, a consciência corporal emerge da interação de aspetos neurológicos e comportamentais, do ambiente e da estrutura psicomotora do indivíduo.

Uma revisão da literatura revela que existem poucos estudos sobre mulheres em transição para a idade adulta. Além disso, não há informação suficiente sobre como a consciência corporal e os níveis de atividade física de mulheres sedentárias mudam com o Pilates. O nosso estudo foi concebido para examinar os efeitos do Pilates em tapete na consciência corporal e nos níveis de atividade física de mulheres sedentárias em transição para a idade adulta.