Pilates Mat su Consapevolezza Corporea e Livelli di Attività Fisica nelle Giovani Donne Sedentarie (mat pilates)

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda attività fisiche di intensità variabile adattate a diversi gruppi di età. Le evidenze mostrano che l'attività fisica regolare riduce il rischio di varie malattie croniche come infarto, ictus, diabete e cancro, e influisce positivamente sulla salute generale migliorando la salute mentale e la qualità della vita. Il Pilates è una delle attività fisiche popolari e diffuse che può essere raccomandata a livello mondiale. Esistono diverse classificazioni di questa forma di esercizio, come il Pilates classico, moderno e clinico (modificato). Il Pilates è un metodo fisico e un approccio olistico che fornisce concentrazione mentale e riduce lo stress e l'ansia. L'esercizio Pilates è stato fondato da Joseph Pilates negli anni '20. I principi tradizionali dell'esercizio Pilates includono centraggio, concentrazione, controllo, precisione, fluidità e respirazione. Il metodo Pilates si concentra su esercizi che coinvolgono il controllo del respiro, la simmetria posturale, e la stabilizzazione e flessibilità della colonna vertebrale, del bacino e delle spalle. È stato dimostrato che la partecipazione agli esercizi Pilates corregge la postura scorretta, rafforza i muscoli che influenzano la postura scorretta, mantiene l'equilibrio corporeo e quindi allevia le deformità spinali. L'età emergente dell'adulto (per le donne) si riferisce alla fase della vita tra la fine dell'adolescenza e l'inizio dell'età adulta stabile. Nei paesi ad alto reddito, ciò si riferisce alle età di 18-29 anni. Sebbene lo sviluppo durante questo periodo condivida molte somiglianze con il periodo precedente dell'adolescenza e il periodo successivo della giovane età adulta, l'età emergente dell'adulto presenta alcune differenze significative in termini di demografia, aspetti soggettivi ed esplorazione dell'identità. Questo è un periodo di indipendenza ed esplorazione, ma può anche essere accompagnato da stress e ansia. Pertanto, mentre ci sono importanti opportunità per gettare solide basi per un'età adulta sana, i problemi di salute mentale e i disturbi psichiatrici sono comuni in questa fase della vita. Le persone affrontano significativi cambiamenti di vita e di ruolo durante questo periodo, come entrare e uscire da contesti educativi, lasciare la casa, iniziare una carriera e trovare un partner di vita [5]. L'età emergente dell'adulto (cioè, tarda adolescenza e prima età adulta, età 18-30) è caratterizzata da cinque caratteristiche distinte: Esplorazione dell'identità: l'adulto emergente si chiede, "Chi sono io?" Cerca di trovare una risposta alla domanda e valuta varie opzioni, instabilità che può sorgere nelle relazioni interpersonali o in ambienti diversi (lavoro, casa, ecc.), concentrazione su di sé in cui l'adulto emergente prende le proprie decisioni e impara ad essere autosufficiente, un periodo di transizione tra l'adolescenza e l'età adulta e una sensazione tra possibilità/ottimismo, la speranza che tutto sia possibile e tutto possa essere raggiunto. In questa fase di sviluppo, per gli individui, scoprire se stessi e gli altri e i nuovi sentimenti che questo può risvegliare a volte possono rendere difficile mantenere relazioni armoniose e a volte possono sorgere conflitti, che possono trasformarsi in episodi di violenza del partner intimo.

Uno stile di vita sedentario è associato allo sviluppo di malattie croniche non trasmissibili, all'aumento dei tassi di mortalità e ai disturbi della salute mentale caratterizzati da sintomi di depressione e ansia. L'attività fisica regolare offre vari benefici in termini di salute cardiovascolare, respiratoria, metabolica, muscoloscheletrica, funzionale, prevenzione del cancro, varie malattie croniche non trasmissibili e salute mentale. Tuttavia, la ricerca mostra che i bambini e gli adolescenti che svolgono livelli più elevati di attività fisica sperimentano una migliore salute fisica, benessere mentale e psicosociale rispetto a quelli con uno stile di vita sedentario.

Negli studi sulla salute, lo sviluppo della consapevolezza corporea si è dimostrato un approccio terapeutico per il dolore cronico, l'obesità e il disturbo da stress post-traumatico. La consapevolezza corporea coinvolge attenzione e consapevolezza delle sensazioni corporee interne, contribuisce all'equilibrio e al benessere fisico, ed è collegata all'immagine corporea. La regolazione emotiva e il senso di sé sono associati alle sensazioni fisiche legate alle emozioni. È influenzata dalla consapevolezza. La consapevolezza corporea è collegata agli aspetti soggettivi e fenomenologici della propriocezione e dell'interocezione, che contribuiscono alla coscienza e sono modellati da processi mentali come attenzione, interpretazione, valutazione, credenze, ricordi, condizionamento, atteggiamenti ed emozioni. Pertanto, la consapevolezza corporea emerge dall'interazione di aspetti neurologici e comportamentali, dell'ambiente e della struttura psicomotoria dell'individuo.

Una revisione della letteratura rivela che ci sono pochi studi sulle donne nella transizione all'età adulta. Inoltre, non ci sono informazioni sufficienti su come cambiano la consapevolezza corporea e i livelli di attività fisica delle donne sedentarie con il Pilates. Il nostro studio è stato progettato per esaminare gli effetti del Pilates a corpo libero sulla consapevolezza corporea e sui livelli di attività fisica nelle donne sedentarie nella transizione all'età adulta.