Matten-Pilates für Körperbewusstsein und körperliche Aktivität bei sitzenden jungen erwachsenen Frauen (mat pilates)

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt körperliche Aktivitäten unterschiedlicher Intensität, die auf verschiedene Altersgruppen zugeschnitten sind. Beweise zeigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko verschiedener chronischer Krankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes und Krebs verringert und sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt, indem sie die psychische Gesundheit und die Lebensqualität verbessert. Pilates ist eine der beliebten und weit verbreiteten körperlichen Aktivitäten, die weltweit empfohlen werden kann. Es gibt verschiedene Klassifikationen dieser Bewegungsform, wie klassisches, modernes und klinisches (modifiziertes) Pilates. Pilates ist eine körperliche Methode und ein ganzheitlicher Ansatz, der mentale Konzentration bietet und Stress und Angst reduziert. Die Pilates-Übungen wurden in den 1920er Jahren von Joseph Pilates entwickelt. Die traditionellen Prinzipien der Pilates-Übungen umfassen Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Fluss und Atmung. Die Pilates-Methode konzentriert sich auf Übungen, die Atemkontrolle, Haltungssymmetrie sowie die Stabilisierung und Flexibilität der Wirbelsäule, des Beckens und der Schultern beinhalten. Die Teilnahme an Pilates-Übungen hat sich als wirksam erwiesen, um schlechte Haltung zu korrigieren, Muskeln zu stärken, die eine schlechte Haltung beeinflussen, das Körpergleichgewicht zu erhalten und somit Wirbelsäulendeformitäten zu lindern. Entstehendes Erwachsenenalter (für Frauen) bezieht sich auf die Lebensphase zwischen dem Ende der Adoleszenz und dem Beginn des stabilen Erwachsenenalters. In Ländern mit hohem Einkommen bezieht sich dies auf das Alter von 18-29 Jahren. Während die Entwicklung in dieser Periode viele Gemeinsamkeiten mit der vorangegangenen Adoleszenz und der nachfolgenden Periode des jungen Erwachsenenalters aufweist, zeigt das entstehende Erwachsenenalter einige signifikante Unterschiede in Bezug auf Demografie, subjektive Aspekte und Identitätserkundung. Dies ist eine Zeit der Unabhängigkeit und Erkundung, kann aber auch von Stress und Angst begleitet sein. Daher gibt es in dieser Lebensphase wichtige Möglichkeiten, eine solide Grundlage für ein gesundes Erwachsenenalter zu legen, aber psychische Gesundheitsprobleme und psychiatrische Störungen sind in dieser Lebensphase häufig. Menschen stehen in dieser Zeit vor bedeutenden Lebens- und Rollenveränderungen, wie dem Eintritt in und Austritt aus Bildungseinrichtungen, dem Auszug aus dem Elternhaus, dem Berufseinstieg und der Suche nach einem Lebenspartner [5]. Das entstehende Erwachsenenalter (d.h. späte Adoleszenz und frühes Erwachsenenalter, Alter 18-30) ist durch fünf besondere Merkmale gekennzeichnet: Identitätserkundung: Der entstehende Erwachsene fragt: "Wer bin ich?" Sie versuchen, eine Antwort auf diese Frage zu finden und verschiedene Optionen zu bewerten, Instabilität, die in zwischenmenschlichen Beziehungen oder verschiedenen Umgebungen (Arbeit, Zuhause usw.) auftreten kann, Selbstzentrierung, bei der der entstehende Erwachsene eigene Entscheidungen trifft und lernt, selbstständig zu sein, eine Übergangsperiode zwischen Adoleszenz und Erwachsenenalter und ein Gefühl zwischen Möglichkeiten/Optimismus, die Hoffnung, dass alles möglich ist und alles erreicht werden kann. In dieser Entwicklungsphase kann es für Individuen manchmal schwierig sein, harmonische Beziehungen aufrechtzuerhalten, wenn sie sich selbst und andere entdecken und die neuen Gefühle, die dies wecken kann, manchmal können Konflikte entstehen, die sich in Angriffe von Intimpartnergewalt verwandeln können.

Ein sitzender Lebensstil ist mit der Entwicklung chronischer nichtübertragbarer Krankheiten, erhöhten Sterblichkeitsraten und psychischen Gesundheitsstörungen verbunden, die durch Symptome von Depression und Angst gekennzeichnet sind. Regelmäßige körperliche Aktivität bietet verschiedene Vorteile in Bezug auf kardiovaskuläre, respiratorische, metabolische, muskuloskeletale, funktionelle Gesundheit, Krebsprävention, verschiedene chronische nichtübertragbare Krankheiten und psychische Gesundheit. Forschung zeigt jedoch, dass Kinder und Jugendliche, die höhere Niveaus körperlicher Aktivität ausüben, eine bessere körperliche Gesundheit, psychische und psychosoziale Gesundheit im Vergleich zu denen mit einem sitzenden Lebensstil erfahren.

In Gesundheitsstudien hat sich gezeigt, dass die Entwicklung von Körperbewusstsein ein therapeutischer Ansatz für chronische Schmerzen, Fettleibigkeit und posttraumatische Belastungsstörung ist. Körperbewusstsein beinhaltet Aufmerksamkeit und Bewusstsein für innere körperliche Empfindungen, trägt zu körperlichem Gleichgewicht und Wohlbefinden bei und ist mit Körperbild verbunden. Emotionale Regulation und Selbstgefühl sind mit körperlichen Empfindungen verbunden, die mit Emotionen verknüpft sind. Es wird durch Bewusstsein beeinflusst. Körperbewusstsein ist mit den subjektiven und phänomenologischen Aspekten der Propriozeption und Interozeption verbunden, die zum Bewusstsein beitragen und durch mentale Prozesse wie Aufmerksamkeit, Interpretation, Bewertung, Überzeugungen, Erinnerungen, Konditionierung, Einstellungen und Emotionen geformt werden. Daher entsteht Körperbewusstsein aus der Interaktion von neurologischen und verhaltensbezogenen Aspekten, der Umwelt und der psychomotorischen Struktur des Individuums.

Eine Überprüfung der Literatur zeigt, dass es wenige Studien über Frauen im Übergang zum Erwachsenenalter gibt. Darüber hinaus gibt es unzureichende Informationen darüber, wie sich das Körperbewusstsein und das Niveau der körperlichen Aktivität bei sitzenden Frauen durch Pilates verändern. Unsere Studie wurde entwickelt, um die Auswirkungen von Matten-Pilates auf das Körperbewusstsein und das Niveau der körperlichen Aktivität bei sitzenden Frauen im Übergang zum Erwachsenenalter zu untersuchen.